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Gaby Roque

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28/08/2026

Que Mãe não sonha com um momento de relaxamento, só para ela, no final do dia?

Quando estamos vivendo a rotina agitada da maternidade, com inúmeras tarefas e responsabilidades para dar conta, parece que um momento assim é impossível.

Mas não é.

Ele é complexo, sim.

Complexo porque depende de outras coisas estarem funcionando.

Para que a Mãe consiga uma rotina noturna, os filhos precisam ter um horário para dormir.

Para os filhos terem horário para dormir, eles precisam também de uma rotina noturna.

E essa é a melhor parte: enxergar o que precisa ser feito é o que faz com que seja possível que seja feito! Óbvio? Pode ser, mas as vezes a gente nem pensa no óbvio com tanta agitação no dia!

Então, ajuste a rotina noturna para seus filhos e desfrute da sua própria rotina noturna.

Porque na vida nada é um evento isolado!

Rotina noturna dos filhos = momento de cuidado para a Mãe = mais paciência = menos culpa = melhor humor = melhor relacionamento com o marido = mais parceria… e por aí vai!

E, na Jornada Mãe com M de Mulher eu te mostro outros ajustes que trazem e leveza e equilibro para as Mães sobrecarregadas!

Clica no link da BIO e vem com a gente!

27/08/2026

Nem vi o tempo passar! A vela apagou rapidinho 😅😅😅

Já manda para a amiga que também está tentando vencer a procrastinação.

Brincadeiras à parte, acho que a maioria das Mães lutam contra a procrastinação. Temos muita coisa para fazer em pouco tempo e às vezes é difícil administrar tempo x demandas.

A Jornada Mãe com M de Mulher te ajuda com isso! Lá eu te mostro diversas estratégias para resolver a procrastinação na sua vida. E, depois que você descobrir estas novas técnicas, não tem como voltar a procrastinar de novo! É uma solução definitiva!

Deixei o link na minha BIO!

VAMBORA, LEOAS! 🦁🔥

25/08/2026

Já diz a música: disciplina é liberdade!
E eu acrescentaria que autonomia é ainda mais liberdade. Liberdade para eles é liberdade para nós.

Precisamos ajudar nossa família a desenvolver a autonomia, resolver seus próprios desafios.

E isso não é largar! Aqui em casa eu uso frases como:

“Eu sei que você consegue!”
“Faça o seu melhor antes de me chamar.”

E, quando eles concluem a tarefa deles eu sempre digo: “Eu sabia que você iria conseguir!” Essa é a minha preferida!

Como diz o texto clássico: a Mãe precisa ter a coragem de se fazer desnecessária.”

VAMBORA, LEOAS! 🦁🔥

17/06/2024

Somos um verdadeiro turbo quando se trat de cuidar bem dos nossos filhos. O cuidado é tão intenso que nós sentimos o esgotamento depois. E aí? Como recuperar as energias?

Nem sempre podemos descansar o quanto queremos mas, uma forma muito eficiente de recuperar nossas forças é através do autocuidado.

Pode ser algo rápido, um rímel nos cílios, um brinco na orelha. Ou pode ser algo mais demorado se houver tempo; uma hidratação nos cabelos ou fazer as unhas.

Não importa: o autocuidado tem o poder de recuperar as nossas energias e encher nosso poço de amor e paciência. Precisamos do nosso poço sempre cheio pois não é possível tirar água de poço vazio.

Está se sentindo desanimada? Sem energia?
Experimente uma gota de autocuidado todos os dias e depois volta aqui para me contar!

VAMBORA LEOAS!🦁🔥

Gaby

12/06/2024

Tudo funciona melhor com energia, certo?
Por que com você seria diferente?

Você precisa de energia para dar conta do dia a dia de Mãe e Mulher porque as atividades são inúmeras! E todas elas são muito intensas!

Antes de pensar em começar a correria do dia a dia se pergunte: “eu já fiz algo para recarregar a minha própria bateria hoje?”

Com a sua bateria cheia você vai conseguir fazer tudo o que quiser e precisar.

Você merece essa energia, sua família também!

Me siga para receber gotas de energia todos os dias!
Aqui ninguém solta a mão de ninguém.

VAMBORA LEOAS! 🦁🔥

Gaby Roque

06/06/2024

Será que dá para continuar cuidando do casamento depois que os filhos chegam? E depois de dois filhos? E três?

O casamento precisa de manutenção e proteção assim como quase tudo na vida. Momentos do casal servem para isso: manter a sintonia, a admiração, curtir a companhia um do outro, aumentar a parceria, relembrar os tempo de namoro, olhar nos olhos, falar de planos e sonhos.

Planejar momentos a sós com o marido não precisa ser algo super elaborado e nada demorado, mas precisa ser focado em vocês dois.

Veja algumas ideias

💛Pode ser só ir ali na esquina beber uma coca cola juntos, rapidinho.

💛Pode ser um almoço juntos uma vez ao mês

💛 Pode ser uma porção de amendoim com um guaraná assistindo um filme na sala depois que os filhos foram dormir.

💛 Pode ser uma voltinha de mãos dadas pelo quarteirão.

Na verdade pode ser qualquer outra ideia que caiba no momento atual de vocês!

A única coisa que não pode é: deixar de existir os momentos do casal.

Vocês já eram um casal antes da chegada dos filhos.

É tão maravilhoso ter um marido que seja um verdadeiro parceiro. Quando mais saudável for o relacionamento de vocês mais forte emocionalmente seu filho será!

🎶 “Cuide bem do seu amor, seja quem for.”

no meu . Te amo Anjo!

02/06/2024

Quando os filhos sabem que o relacionamento dos pais é sólido eles crescem se sentindo seguros. Eles sentem que tem uma base forte e que nada de ruim poderá acontecer a eles. Eles constroem sua autoestima de maneira inabalável.

Eles conseguem se concentrar no próprio crescimento ao invés de se preocupar se os pais irão se separar e onde irão viver se isso acontecer. (Quem lembra dos pais brigando na infância sabe exatamente como é este sentimento de insegurança- “o que vai ser de nós?”)

Saber que os pais se amam traz tranquilidade e ajuda na construção da personalidade dos filhos.

Eles tem força para lutar pelo que acreditam e atingem seus objetivos.

Eles criam e reforçam crenças sobre relacionamento, casamento, família, filhos e escolhem bons parceiros para a vida, pois tiveram um bom exemplo em casa.

Os benefícios são inúmeros e são eternos. A melhor coisa que um país pode fazer pelos seus filhos é amar a Mãe deles pois é amando que se ensina a amar.

Que este seja o lema para esta semana que se inicia.

Beijos

Gaby

29/05/2024

Tire da sua cabeça a ideia que para ser uma boa Mãe você precisa abrir mão de você mesma! É comum priorizarmos nossos bebês no começo da maternidade. Mas se você não cuidar de você, restará pouca ou nenhuma energia para cuidar dos seus amores.

Você pode (e deve!) voltar a cuidar da Mulher que você é, por dentro e por fora. Mães felizes criam filhos felizes

Você será uma Mãe muito melhor quando estiver equilibrada, feliz e emocionalmente bem.

Existe um caminho. Eu levei 10 anos para encontrá-lo e agora estou ensinando outras Mães. Assim elas não precisam levar 10 anos; apenas 4 meses.

O link deste caminho de felicidade está na minha BIO!

Te espero do lado de cá.

Gaby Roque

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99950000

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