Em busca de um sentido

Quem planta colhe…

Você já ouviu falar que todo mundo está a apenas seis pessoas de distância de qualquer outra em um networking que envolve o mundo inteiro? Não? Bom, existe uma teoria que fala disso. Trata-se de um estudo de psicologia de 1967, chamado The small world problem (ou “O problema do mundo pequeno”, em tradução livre).

Basicamente, a hipótese aponta que são necessários, no máximo, seis laços de amizade ou conexão para que duas pessoas quaisquer no mundo se encontrem. Ou seja: é possível que, neste momento, você precise passar por apenas seis pessoas para encontrar alguém com Barack Obama, por exemplo, ou qualquer outra liderança global.

A suposição pode até não ser comprovada, mas o caso é que, de fato, criar uma rede sólida de contatos pode ajudar (e muito) durante as nossas carreiras.

Um networking rico e bem alimentado pode aumentar suas oportunidades de sucesso profissional. Por meio da convivência e do apoio de pessoas com propósitos e objetivos similares, é possível melhorar projetos, fazer contatos e criar coisas totalmente novas. Assim, é importante saber dominar e desenvolver o poder do bom networking.

Network é um termo que vem do inglês (“net” é rede e “work” é trabalho) e significa rede de relacionamentos ou rede de contatos. O que é networking, então: trata-se de uma rede de pessoas que trocam informações e conhecimentos entre si, e que pode ser muito mais poderosa do que você pensa.

Existem dois tipos de networking
• Outbound networking
Começa pela rede que você já tem, e se expande para fora. É o famoso ‘me passa aquele seu contato que…’. É eficaz para ampliar a sua exploração de oportunidades e para encontrar conexões inesperadas com organizações ou pessoas em sua rede estendida.

• Inbound networking
Já o inbound networking tem mais a ver com falar diretamente com alguém totalmente fora da sua rede de contatos, através de um evento, uma ligação, um e-mail — ou qualquer outro jeito que a sua mente conseguir pensar. Tende a ser mais rápido, mas você vai precisar ter mais criatividade e cara de pau!

Fonte: napratica

Você pode estar deprimido por não saber disso que vem a seguir:

•Dopamina

“A dopamina é um neurotransmissor responsável por levar informações para várias partes do corpo e, quando é liberado provoca a sensação de prazer e aumenta a motivação.

A dopamina está envolvida nas emoções, nos processos cognitivos, no controle dos movimentos, na função cardíaca, no aprendizado, na capacidade de atenção e nos movimentos intestinais.

A dopamina é muito importante em várias funções do corpo e, por isso, é fundamental manter os seus níveis em concentrações saudáveis. As principais funções da dopamina são:

•Aumenta a líbido;
•Promove o aumento de massa muscular;
•Ajuda no controle dos movimentos;

Sinais de dopamina baixa:
Quando a dopamina se encontra em níveis baixos, os principais sintomas são a falta de motivação e de prazer e cansaço

•Endorfina

A endorfina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula hipófise quando é liberado na circulação sanguínea age estimulando a sensação de prazer, bem estar, bom humor, motivação e felicidade.

A endorfina melhora:

•A auto-estima;
•Reduz o estresse;
•Melhora a memória e a atenção;
•Fortalece o sistema imunológico;
•Dor muscular.

Os baixos níveis de endorfina no corpo têm sido relacionados ao maior risco de desenvolvimento de algumas condições, como:

•Depressão;
•Ansiedade;
•Fibromialgia;
•Enxaqueca crônica;
•Problemas de sono e vigília.

•Serotonina

A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro, estabelecendo comunicação entre as células nervosas.

A serotonina atua regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade e funções cognitivas e, por isso, quando se encontra numa baixa concentração, pode causar mau humor, dificuldade para dormir, ansiedade ou mesmo depressão.

•Ocitocina

Ela é conhecida como hormônio do amor, devido ao seu papel para a melhora do humor, da interação social, diminuição da ansiedade e aumento da ligação entre parceiros.
As principais funções da ocitocina no organismo são:

• Facilitar o parto;
• Auxilia a amamentação;
• Ajuda no combate à depressão e ansiedade;
• Aumenta o prazer no contato íntimo.”

Fonte: Tua Saúde

“É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas.

Durante este momento, é possível repor energias e regular o metabolismo, fatores essenciais para manter corpo e mente saudáveis.

Dormir bem é, então, hábito que deve ser incluído na rotina de todos.

Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções.
Este número pode variar de acordo com a idade de cada indivíduo e as necessidades de desenvolvimento de seu corpo, de acordo com o indicado.

•Adultos necessitam de 7 a 8 horas de sono de qualidade e em horários regulares por dia;
Adolescentes precisam dormir cerca de 8 a 10 horas diariamente;
•Crianças necessitam de 9 a 13 horas de sono a cada dia;
•Bebês precisam dormir de 12 a 16 horas por dia.

Dormir bem, vida saudável

Um sono de qualidade e por tempo adequado pode proporcionar diversos benefícios à saúde do organismo em geral.
Por fortalecer o sistema imunológico, liberar a produção de alguns hormônios e consolidar a memória, dormir bem pode te ajudar a:
Manter um peso saudável;
Diminuir o risco de desenvolver doenças como diabetes e problemas cardiovasculares;
Ficar doente com menor frequência;
Reduzir o estresse;
Melhorar o humor e a sociabilidade;
Concentrar-se melhor;
Evitar acidentes causados pelo cansaço.

Riscos à saúde causados pela falta de horas de sono.

•Obesidade
•Diabetes
•Hipertensão e outras doenças cardiovasculares
•Alterações imunológicas
•Resfriados Constantes
•Transtornos mentais como distúrbios do sono e alta taxa do transtorno depressivo

Fonte: Pfizer

Dicas cientificamente comprovadas:

1. Comece o mais cedo possível

2. Anote suas tarefas em uma agenda

3. Planeje sua lista de tarefas à noite

4. Divida seus deveres em pequenas tarefas

5. Defina metas e prazos

6. Crie recompensas

7. Mantenha as recompensas pequenas

8. Não faça diversas coisas ao mesmo tempo

9. Determine o que estará no topo da lista

10. Livre-se da expectativa de perfeição e não planeje para sempre

11. Identifique seu período mais produtivo

12. Use ferramentas de produtividade

13. Use a técnica pomodoro

• Comece a contar os 25 minutos em um cronômetro;
• Trabalhe durante estes 25 minutos na tarefa determinada, sem intervalos;
• Pare quando o tempo expirar, e faça uma marquinha em um papel;
• Descanse cerca de 5 minutos caso você tenha menos de 4 marcações;
• Descanse de 10 a 30 minutos caso você já tenha 4 marcações. Volte para a etapa 1.

15. Elimine as distrações

16. Encontre coisas que estejam ocupando muito tempo

17. Organize-se

18. Crie um bom ambiente de trabalho

19. Se tiver muita coisa na cabeça, passe para o papel

20. Ideias em um caderno

21. Gaste menos tempo com coisas desnecessárias

22. Faça algo que você gosta

23. Tire férias

Comente ai! O que é sucesso pra vocês?

Sucesso financeiro é bom sim… Mas será que é a solução da sua vida?

Mortes por depressão crescem 705% em 16 anos aqui no Brasil
10.321 mortes foram confirmadas aqui no Brasil, uma média de 28 mortes/dia!
(Fonte: Jornal O Estado de São Paulo)

Se sentir vazio ou desanimado o tempo todo não é normal e se você não se cuidar isso pode até te matar.

Depressão é uma doença que tem deve ser considerada como um problema de saúde global, a OMS já disse isso, e precisa ser levado a sério, estima-se que ➕️ de 300 MILHÕES de pessoas sofrem de depressão atualmente.

O Brasil lidera a posição de maior número de pessoas com depressão (59%)
De acordo com os pesquisadores, 40,4% dos brasileiros participantes do estudo se sentiam frequentemente tristes ou deprimidos, e 50,6% relataram estar constantemente ansiosos ou nervosos durante a pandemia.
(Fonte: Fiocruz, UFMG e Unicamp)

O problema da depressão é que ela ainda é tratada como tabu por muitas pessoas, geralmente por pessoas mais velhas (➕️ 50 anos), sendo denominada como "frescura" ou até "falta de Deus".

Essas pessoas mal sabem que se não levarem seus filhos a sério, esse transtorno pode levar até a morte dos mesmos.

Como tratar a depressão então?
Indo ao médico psiquiatra (para a parte química, a parte de medicamentos) e indo a um psicólogo começar uma terapia (para aprender a lidar com situações da vida).

Depressão não é brincadeira e muito menos frescura, brincadeira não mata, muito menos frescura, depressão pelo contrário, mata e faz a pessoa sofrer enquanto ainda está viva.

Muitas pessoas ignorantes chegam até a comparar doenças, como o câncer; eu posso falar com propriedade porque eu já tive os dois, câncer e depressão, e eu posso afirmar que depressão é pior (opinião pessoal).

Depressão tira tudo o que você tem e o que você é! Não deixa você com NADA!
Sem vontade de viver, sorrir, cantar e amar.

Existem tipos e estágios diferentes de depressão, procure um especialista para você saber qual tipo de depressão é, e a gravidade dela, não tenha medo, o diagnóstico é para a sua melhora e não o contrário.

Tome medicamentos corretamente, não se dê "alta" sozinho, aceite o tratamento e vá às terapias.

Fonte das imagens: LIBBS Pharmacy

- Lucas Facco Trevisan

Você sentir ansiedade, não é normal.
Não é normal você ficar olhando o seu celular de 5 em 5 minutos.
Não é normal você não conseguir se concentrar em nada.
Muito menos, ficar roendo suas unhas e tremendo o tempo todo com medo de um futuro que pode nem acontecer.
Você sofre né? É difícil, e eu só sei disso porque eu já passei por isso, não UMA, não DUAS, mas VÁRIAS vezes.
Ansiedade e depressão são problemas mentais que estão afetando ➕️ de 300 MILHÕES de pessoas no mundo.
O Brasil é o país mais ANSIOSO do MUNDO (segundo dados da Organização Mundial da Saúde a OMS).
Eu fiquei por anos sendo uma pessoa ansiosa, me descontrolando e sofrendo antecipadamente por coisas que nem aconteciam.
E é por isso que eu estou aqui hoje, fazendo você ler esse post, estou aqui porque eu quero que você pare de sofrer e viva a sua própria vida como ela merece ser vivida, em paz.
"Ah mas Lucas, eu não consigo"
Eu também falava que eu não conseguia, também me questionava e até perguntava pra Deus: "Até quando?"
Era sofrimento todo dia, o dia todo.
Até que eu aceitei que estava mesmo doente e fui procurar tratamento com psiquiatras e psicólogos (se caso você não saiba diferenciar, eu mesmo te explico de um jeito simples e direto:
Psiquiatra - Cuida da parte de medicamentos, busca estabilizar a parte QUÍMICA do seu cérebro.
Psicólogo - Trabalha a mudança de emoções e atitudes dos pacientes para levá-los a padrões de vida mais saudáveis usando técnicas de reflexão, existem várias vertentes, como a psicanálise, terapia cognitiva comportamental, psicodrama, entre outros).
E então eu comecei o tratamento, passando por altos e baixados, caindo mil vezes e levantando mil e uma - até que eu aprendi técnicas, ferramentas para eu conseguir controlar a ansiedade e encontrar a minha paz.
E são essas técnicas que eu quero te ensinar por aqui e pelos outros meios de comunicação (link de todos na minha bio no Instagram) ao longo desse tempo.
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Muito obrigado desde já!

- Lucas Facco Trevisan

Olá, meu nome é Lucas e venho aqui me apresentar a vocês.
Esse é o projeto "Em busca de um sentido", que é um projeto para minimizar os danos causados pela depressão e ansiedade ou outras patologias, como o transtorno afetivo bipolar (que é o que eu tenho) e o transtorno de personalidade borderline.
Meu objetivo é fazer com que você recupere a esperança em si mesmo, e se possível fazer você acreditar que a felicidade existe.
Venha me conhecer, assista um vídeo!
Se gostar, dê like e compartilhe! Vamos aumentar essa comunidade a favor da saúde mental e da vida!
Muito obrigado e nunca se esqueça, você com certeza não está sozinho nessa.