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Hoje a .reginasuguihara realizou uma palestra para as servidoras públicas da cidade de São Paulo, em um encontro promovido pela Secretaria de Planejamento. Parabéns à secretária pela iniciativa e pelo trabalho dedicado às mulheres na gestão pública.

Durante a conversa, a Dra. Regina trouxe uma reflexão sobre a realidade de muitas mulheres que, mesmo com conquistas, responsabilidades e liderança, seguem vivendo em constante cansaço. O convite foi olhar para a própria “casa interior” e fortalecer pilares como autoconsciência, inteligência emocional e propósito.

Quando mulheres governam a si mesmas, elas transformam o mundo.

A tristeza costuma ser vista como algo que precisamos eliminar rapidamente.

Mas a verdade é que algumas tristezas fazem parte do processo de reorganizar a vida.

Quando algo que tem valor profundo se perde, surge o luto.

E o luto, apesar da dor, também pode transformar nossa forma de ver o mundo, nossas prioridades e o valor dos vínculos que construímos.

A tristeza não é a emoção dos fracos.
Ela é a emoção daqueles que tiveram coragem de amar.






Neurociência
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Saúde mental não é fragilidade.
E insegurança psicológica não é detalhe.

Ambientes precisam mudar.
E pessoas precisam de proteção.

Transformar cultura e desenvolver competências não são caminhos opostos — são complementares.

A pergunta é:
o que você pode mudar hoje?

Insônia não é apenas um problema do sono.
É um sinal de um cérebro que aprendeu a viver em alerta.

Quando ensinamos o cérebro a se sentir seguro novamente,
o sono deixa de ser uma luta — e volta a ser um processo natural.

O que vimos em Florianópolis não é apenas um crime.
É um sinal de que estamos falhando na formação emocional dos nossos adolescentes.

Empatia, autocontrole e responsabilidade não surgem do nada.
Elas são construídas — ou negligenciadas.

Educação socioemocional não é discurso.
É prevenção baseada em neurociência.

Se quisermos uma sociedade mais humana,
precisamos começar antes da tragédia.

Foi daí que nasceu NOLT.

NOLT vem de New Older Trending Life.
Uma nova forma de viver a maturidade — não como fim, mas como tendência.

Não é sobre parecer jovem.
Não é sobre negar a idade.
É sobre atualizar a forma de viver o tempo que temos.

NOLT é a escolha consciente de não deixar que a idade dite o limite da mente, da curiosidade e do aprendizado.

Durante anos, fomos ensinados que envelhecer é perder:
foco, memória, relevância, energia.

Mas hoje, a ciência e a experiência mostram outra coisa:
* o cérebro continua aprendendo;
* a maturidade amplia a consciência;
* o propósito se aprofunda.

Aprendi que envelhecer sem consciência é repetir padrões.
E que envelhecer com consciência é refinar escolhas.

NOLT é isso.
Não é fazer mais.
É fazer melhor.

Com mais presença.
Mais intenção.
Mais sentido.

Se isso é envelhecer, eu fico.

E você?
Como imagina a sua própria New Older Trending Life?

A palavra escolhida para o ano não descreve apenas uma tendência digital.
Ela revela um estado neuroemocional coletivo.

O chamado rage bait funciona porque explora um mecanismo primitivo do cérebro:
a ativação do sistema de ameaça.
Quando a amígdala assume o comando, o pensamento crítico diminui, a impulsividade aumenta e a reação vem antes da escolha.

Isso não é fraqueza individual.
É sobrecarga emocional contínua, alimentada por estímulos que não informam — apenas provocam.

O problema não é sentir raiva.
O problema é viver em um ambiente que treina o cérebro para reagir o tempo todo, sem pausa, sem filtro, sem consciência.

Cada clique movido pela indignação reforça esse circuito.
Cada pausa consciente fortalece a função executiva.

Na Brain2Be, falamos de algo essencial para este tempo:
aprender a reconhecer gatilhos, recuperar o leme interno e escolher respostas — em vez de operar no piloto automático.

Cuidar do cérebro hoje é também aprender a não ser manipulado por ele.

Mudança real no cérebro não acontece em picos emocionais.
Ela acontece quando um mesmo circuito é ativado, repetidas vezes, em condições possíveis de sustentar.

A neurociência chama isso de neuroplasticidade.
Desde os estudos clássicos de Donald Hebb, sabemos que conexões neurais se fortalecem quando são repetidamente ativadas — não quando são apenas intensas.

Motivação é estado instável.
Ela depende de contexto, emoção e energia.
A repetição consciente cria familiaridade, reduz esforço cognitivo e permite que o cérebro aprenda um novo padrão.

Por isso, o início do ano não precisa ser marcado por grandes resoluções.
Pode ser marcado por pequenos retornos ao que importa.

O cérebro não precisa de promessas.
Precisa de continuidade.

Em 2026, talvez o gesto mais inteligente não seja exigir mudança,
mas repetir, com gentileza, aquilo que você quer fortalecer.

Isso é ciência.
E também é cuidado.

Todo começo de ano traz a mesma pergunta:
por que é tão difícil sustentar mudanças?

A neurociência mostra que agir sem sentido consome muita energia cognitiva.
Quando não há significado, o cérebro depende quase só de força de vontade — que é limitada e se esgota rápido.

Quando existe sentido, algo muda no cérebro.
O córtex pré-frontal integra emoção e decisão, reduz o esforço mental e sustenta escolhas com mais coerência.

Metas sem sentido costumam gerar cobrança.
E cobrança ativa o sistema de estresse, prejudicando foco, memória e constância.

Já o sentido cria outro caminho neural:
menos ruído emocional, mais organização interna, mais continuidade.

Em 2026, talvez a pergunta não seja “quais metas vou cumprir”,
mas “que sentido vai sustentar minhas escolhas”.

O cérebro não responde bem à pressão.
Ele responde a significado.