21/05/2022
Meu bate papo com sobre o consumo de cerveja 🍻❤️ .
Você sabe qual a melhor cerveja para sua saúde 🤔? A cerveja 🍺é uma das bebidas preferidas do brasileiro e está cada vez mais democrática por conta das novas versões que atendem os mais diversos públicos. Sempre procure as mais naturais, com menor número de ingredientes e sem adição de açúcar 💜.
Estudos recentes mostram que a ingestão moderada de álcool pode de ter um efeito protetor sobre as doenças cardiovasculares quando comparado a indivíduos abstêmio. Nem por isso, devemos incentivar nossos pacientes a iniciarem a ingestão de álcool 🍸.
O Centro de Informações sobre Saúde e Alcool recomenda a ingestão de até 2 doses de álcool (28g) por dia para homens 🙍🏻♂️ e uma dose (14g) para mulheres, onde uma dose equivale a uma latinha de cerveja 🍻. Essa diferença existe uma vez que as mulheres apresentam menores quantidades de enzimas que são responsáveis pela metabolização do álcool, demorando mais tempo para ser eliminado 😉.
O nutricionista deve considerar a cerveja como um alimento calórico onde 1 latinha tem em média 150 kcal. As cervejas sem álcool tendem a ser menos calóricas uma vez que cada grama de álcool equivale a 7 kcal, mas vale ressaltar que mesmo a cerveja sem álcool está não deve ser consumida por grávidas.
29/04/2022
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Cada dia que passa, as idas aos supermercados e feiras livres tem assustado o brasileiro, porque temos presenciado altos preços dos alimentos e incompatibilidade com o salário do trabalhador.
Não basta só a inflação dos alimentos, mas também vemos um cenário de muitas pessoas desempregadas, sem ter condições de comprar alimentos de qualidade e quantidades suficientes, buscando alternativas que ao longo prazo são prejudiciais à saúde.
O Mindful Eating Solidário contribui com combate a fome por meio do acesso aulas exclusivas e inéditas com palestrantes renomados. Participe desse projeto e toda a verba arrecadada será doada para o combate a Fome.
09/04/2022
Reposted from A atividade física pode ser um poderoso fator de melhora da saúde e de uma relação positiva com o corpo ou um potente reforçador de comportamentos de risco para o desenvolvimento de transtornos alimentares.
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Isso vai depender de quais razões que impulsionam o ato de se movimentar: é uma prática exclusivamente compensatória para queimar calorias e punir o corpo, ou, interessada em cuidar do seu bem mais precioso (o corpo!)?
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Nesse Dia Mundial da Atividade Física (06 de abril), lembre-se que o exercício tem inúmeros benefícios que não estão relacionados com estética, e, celebre o seu corpo através do movimento ao invés de puni-lo. Para isso, encontre uma modalidade na qual você se sinta bem praticando - e o que não falta são opções: natação, corrida, dança, peladada, yoga, pilates, lutas, musculação, entre outras.
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Movimente-se, mas sem buscar compensar algo da alimentação ou tentando alcançar padrões irreais.
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