ESF - Emagreça sem frescura

06/12/2021

Compromisso público com minha saúde. Vamos que vamos. 1 dia de cada vez.
Reeducação alimentar lá vamos nós.
Agora é pra mudar o estilo de vida de vez.

04/06/2021

Café da manhã de verdade.
Omelete cremoso com manteiga de abacate.

4 ovos
2 colheres de iogurte natural desnatado.
100gr de abacate amassado
Azeite
Óleo de cocô
Sal rosa.

Preparo:
Mexer levemente os 2 ovos com o iogurte.
Untar a frigideira cin 2 colh de café de óleo de coco.
Despejar os ovos mexidos na frigideira e ir mexendo levemente.
Deixa a ponto médio. Antes de secar muito a clara desligar o fogo.
Amassar o abacate, temperar com azeite e sal.
Servir o ovo mexido com o abacate.
E sinta o gosto dessa combinação perfeita.

Tente ai em casa e diga se curtiu essa misturinha boa.

28/05/2021

Pensando no que comer no fds sem escorregar na dieta?⏲️

Que tal compartilhar algumas ideias de pratos saborosos lowcarb?🥒

Segue aqui algumas ideias

- Lasanha de beringela🍆
- Macarrão de abobrinha🥒
- Risoto de couve flor🥦
- Pizza com base de ovo e couver flor🥚🥚
-Hamburguer no prato com saladinha verde🥗

E por ai vai a lista de coisas gostosas que você pode comer sem peso na consciência e com muito sabor.

Fala pra nós qual outras recetinhas você gosta de fazer no fim de semana?
📑

27/05/2021

Quem já tentou fazer receitas com amendoas em casa?
Esses dias vi uma amiga fazendo leite de amêndoas natural e resolvi provar.
Deixei as amendoas de molho, bati no liquidif**ador, espremendo na peneira, saiu um leite delicioso que durou 7 dias na geladeira.
Depois torrei as amendoas no forno e triturei mais um pouco e firou uma deliciosa farofinha.
Usei de várias maneiras durante 30 dias.
Deixei conservando na geladeira para não embolorar.
Veja aqui as maneiras que usei e que ficou deliciosa em todas as receitas:
- acompanhando um brownie com sorvete.
-na salada com algumas sementes.
-acrescentei em uma receita de pão caseiro low carb. Para dar mais crocancia.
- refoguei com alho e azeite e acrescentei damasco picado para fazer uma farofinha salgada e acompanhar um peixe de forno. Esse prato eu vou postar pra vcs no stories.

Tente ai na sua casa criar novas receitas com o mesmo ingrediente, vc vai se surpreender.

26/05/2021

Hoje resolvi sair um pouquinho do ovo. 🥚🥚
Confesso que não aguentei f**ar 3 dias só na dieta do ovo. Mas valeu a pena perdi 2kg em 2 dias.⏲️💪🙌

Agora vou manter o foco🎯 com a dieta low cab e ver se consigo me desintoxicar do açúcar. Mas ai é papo pra outro post.

Hoje o almoço vai ser essa receitinha delícia que eu viciei pelo sabor e pela praticidade de cozinhar tudo rápido.🍲

Assim como o ovo a abobrinha é super versátil.
Dá pra preparar de diversas maneiras.🥒🥒🥒

Anota ai essa receitinha.📜

2 abobrinhas cortadas no ralador em forma de macarrão.🥒🍝
Refogar com alho e azeite e cebola e temperinhos a gosto.🧂🔪Até f**ar mais molhinha, mas não muito. Gosto dela com uma textura mais crocante.

Você pode acompanhar o macarrão de abobrinhas com camarões refogados, com um bife grelhado ou filé de frango.

Pode servir também somente com molho de tomate ou uma colher de requeijão e 1 de manteiga que f**a maraaaa.😋😋😋

Espero que gostem da receita e me contem se conseguiram fazer.

11/01/2021