Personal Trainer Augusto Césa

24/09/2026

21/09/2026

Quer diminuir a gordura da barriga? Então pare de treinar no automático. 👊
Essas combinações deixam seu treino mais eficiente para queimar mais gordura!!!
Salve para fazer no próximo treino! 🔥
Comenta "eu quero" para conhecer meu método 💪🏻

18/09/2026

Sextooooou Galera!!!
Já estão preparados para o fim de semana??

14/09/2026

Braço mole? Faz isso. 🔥

⚡ Remada curvada + Elevação lateral — 4x12
⚡ Flexão de braços + Desenvolvimento — 4x12

Treino inteligente. Mais estímulo. Mais resultado.

💾 Salve esse vídeo para testar no próximo treino. 📲 Quer mais combinações para conquistar braços definidos? Clique no link da bio e me chama.

12/09/2026

Seu corpo não foi feito para ser poupado o tempo todo. Ele foi feito para se adaptar.

Quanto mais você desafia seus músculos, ossos e articulações da forma certa, mais forte e resistente você se torna. É o princípio da antifragilidade: o corpo evolui quando recebe o estímulo adequado.

Treinar não é apenas sobre estética. É investir na sua autonomia, saúde e qualidade de vida para os próximos anos.

Use-o. Ou perca-o.

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10/09/2026

O "tchauzinho" não some sozinho. 💪

Inclua esses 4 exercícios no seu treino:
🔥 Tríceps testa 🔥 Tríceps francês
🔥 Desenvolvimento 🔥 Tríceps coice

Faça com técnica, evolua as cargas e seja consistente. Os resultados aparecem.

👉 Siga meu perfil para aprender a treinar do jeito certo e conquistar braços mais fortes e definidos.

02/09/2026

As vezes um recadinho é bom! Para quem mandaria esse recado??

31/08/2026

Sabe aquela gordurinha na axila?

Os exercícios deste vídeo não vão fazer ela desaparecer.

Calma! Antes de me cancelar, deixa eu explicar. 😅

A definição muscular acontece em duas etapas:

1️⃣ Você reduz a gordura que cobre o músculo.
2️⃣ Você aumenta a massa muscular para que ela fique mais evidente.

É justamente por isso que os supinos (máquina, reto e inclinado com halteres) são tão importantes. Eles trabalham peitoral, deltóide anterior e tríceps ao mesmo tempo e, por serem exercícios multiarticulares, geram um alto gasto energético durante o treino.

Ou seja: eles não "queimam a gordurinha da axila", mas ajudam a construir o físico que vai aparecer quando o percentual de gordura diminuir.

Pare de procurar exercícios que prometem queimar gordura localizada. Comece a fazer exercícios que realmente transformam o seu corpo.

📩 Quer um treino de peito estruturado para o seu objetivo? Me chama no direct!

28/08/2026

Antes de dizer que cardio é chato, experimente esse circuito. 🔥
Sequência com a prof Ivy Pereira

Marca aqui quem vai fazer esse treino com você! 💪

26/08/2026

Seu corpo não foi feito para ser poupado o tempo todo. Ele foi feito para se adaptar.

Quanto mais você desafia seus músculos, ossos e articulações da forma certa, mais forte e resistente você se torna. É o princípio da antifragilidade: o corpo evolui quando recebe o estímulo adequado.

Treinar não é apenas sobre estética. É investir na sua autonomia, saúde e qualidade de vida para os próximos anos.

Use-o. Ou perca-o.

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