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Personal Trainer

09/02/2022

🔺Eu não sei você mas muitas mulheres acabam se desmotivando por não ver diferença na balança no decorrer do processo de emagrecimento mas isso não signif**a que ela não esta tendo resultado.

✳️ Por exemplo o caso da Mari

➡️Seguiu o programa de treinamento de 4-5x na semana COMEÇOU A COMER CERTO E NÃO POUCO, fez pequenas mudanças e NÃO DEIXOU DE CURTIR O SEU FIM DE SEMANA. E no durante 3 meses perdeu 3 kg na balança.

‼️Ela podia muito bem f**ar desmotivada por achar que teve tão pouco resultado (É O QUE A MAIORIA PENSA) mas não, ela fez oposto. CONFIO E CURTIU O PROCESSO, que aumentou a massa muscular, baixou o porcentual de gordura, aumentou a força, aumentou a auto estima e o melhor ainda, ela não esta fazendo isso pelo verão e sim pela Mari do Futuro.

💡Você também pode se sentir assim, você só tem quem me chamar no direct agora porque eu tenho SOMENTE 1 vaga com condição especial pra você f**ar com auto estima lá encima e bonita nas roupas.

25/01/2022

✔️Aposto que você já cometeu algum desses erros tentando SECAR A BARRIGA.

😰 Não sei se você já percebeu mas estamos vivendo em tempos onde tudo mundo quer tudo pra ontem, e esse imediatismo faz as MULHERES COMETEREM MUITOS ERROS por acreditar em PROMESSAS MILAGROSAS e RESULTADOS EM POUCO TEMPO.

❌E isso só pode ter um final: FRUSTRAÇÃO

🔓Dentre desses todos erros, eu selecionei os 3 PIORES que certeza alguma de vocês já cometeu.

1️⃣ COMER SÓ SALADA A NOITE
- Sem menor dúvida esse é o erro mais comum logo de cara. A estratégia LOWCARB é uma estratégia alimentar como qualquer outra e como qualquer outra estratégia ela pode ser muito boa para algumas pessoas e não muito boa para outras, pois dependendo do seu metabolismo, de qual fase está sua alimentação, isso pode ter levar ao efeito sanfona ( Perde peso mas não perde gordura)

2️⃣ TREINO EM EXCESSO

- Geralmente quem inicia o treinamento já vai com muita sede ao pote, querendo treinar todos os dias como se fosse o último. Mas o que realmente você precisa entender é que o RESULTADO vem através do DESCANSO DO TREINO. Então por isso existe uma fase de adaptação para iniciante onde os treinos são ➖ intensos e dias intercalados. Então nesse caso signif**a que: ➕ é ➖.

3️⃣ QUERER VÊ DIFERENÇA NO CORPO NOS PRIMEIROS DIAS

- Você demorou quanto tempo pra ganhar essa gordura na barriga ? aposto que foram MESES, e querer secar a barriga em dias ?! A CONTA NÃO FECHA. As primeiras mudanças que acontece são INTERNAS. Melhoras no sono, ➕ disposição, ânimo aumenta e ➕ produtividade. CURTA O PROCESSO E VALORIZE AS PEQUENAS VITÓRIAS.

💭 Errar ACONTECE mas persistir no erro é ESCOLHA, então ESCOLHA DIFERENTE. Comece com pequenas mudanças, diminua um pouco as besteiras que você come, comece treinando 3/4x na semana (COM PLANEJAMENTO, IMPORTANTE LEMBRAR ‼️) que você vai vê grandes diferenças nos próximos dias

👉🏻 MANDA PRA AMIGA QUE JÁ COMETEU ESSES ERROS PRA NÃO FAZER DE NOVO.

19/01/2022

👀 Você ja pensou que o horário que você está treinando está te impedindo de secar a barriga ? Então esse post é pra você.

➡️ Um treino bem ajustado tende a liberar dois hormônios: adrenalina e dopamina. Cada um desses hormônios vai ter reações diferente no corpo de cada pessoa

🤜🏻 Algumas pessoas vão f**ar + aceleradas pós treino (adrenalina + intensa que a dopamina) e outras vão f**ar mais no estado de good vibes (dopamina + intensa que a adrenalina).

💪🏻 Então de acordo com a rotina de cada um. e as reações dessa combinação de hormônio de cada pessoa vai ditar qual o melhor horário pra poder realizar o treinamento.

📌 O melhor horário pra treinar é o melhor horário pra você. De acordo c/ seu comportamento, sua rotina, preferências e individualidade.

🎯 Um treino bem ajustado da resultado em qualquer horário do dia. Pois um treino bem ajustado tem um planejamento individual com estratégias que se enquadra na rotina de cada um.

🚨 E isso você encontra no minha consultoria: Treino personalizado + suporte diário pelo WhatsApp + Ebook: Coma bem e Perca barriga: Sugestões de Cardápios diários + Mini hábitos bons: Acompanhamento semanal. Me chama agora no direct e aproveita as últimas vagas.

23/09/2021

📍Falésias do Gunga - Maceió - AL

10/06/2021

🔆Você já tentou emagrecer fazendo várias coisas ao mesmo tempo? E nada funcionou né?! vou te explicar o porque.

➡️Muitas mulheres tem bastante dificuldade de perder aquela gordura que incomoda e se sentem mal por isso e por outros motivos que o aumento de gorduras corporal traz (problemas ligados à saúde).

➡️E a maior dificuldade é não saber por onde começar e acabar fazendo tudo de uma vez só e confundindo o seu CORPO e principalmente o seu CÉREBRO.

✅O jeito certo de fazer isso é entrando no jogo do cérebro, se você não entrar no game e quiser força essa luta, você já perdeu essa batalha antes de começar.

✅Realizando pequenas mudanças é a chave da solução. Não causam muito desconforto e com isso o cérebro não percebe esses novos hábitos, esse é o melhor jeito de dar o primeiro passo. E pensando nisso preparei um check list para ajudar você a começar com seu processo de emagrecimento hoje mesmo.

‼️Na minha consultoria on-line utilizamos ferramentas comportamentais que são essenciais para o processo de emagrecimento, quer saber mais ? Me chama no direct

26/05/2021

🔹A maioria das pessoas, quando chega essa época do ano, querem dar a vida na academia, indo todos os dias, f**ando muito tempo lá e querendo recuperar o tempo perdido.

🔹Mas o que muitas pessoas não sabem é que o segredo da coisa está no DESCANSO. Sim, é isso mesmo, o seu descanso é a peça fundamental para que você consiga alcançar seus resultados, por isso as horas de sono são tão importantes.

🔹Pensa assim: em empresa que fabrica peças de carro uma das suas máquinas de produção trava, o que vai acontecer? A empresa toda vai parar, gerar um estresse e naquele momento não haverá produção de nada. Mesma coisa funciona com o seu corpo, um estresse vai ser gerado pois seu metabolismo vai estar todo desregulado e isso vai te causar dor, mal estar, desânimo e consequentemente vai parar de fazer exercício físico.

🔹E no meu programa RESGATE 60 dias tem uma atenção especial nesse ponto por serem treinos que serão feito 4x na semana com meu total suporte para qualquer tipo de ajuste.

🔹Eu ainda tenho 1 vaga disponível, se você se interessou, me chama no direct.

18/06/2020

‼️ ACABOU A DESCULPA ‼️.
Esse treinamento é pra você que vive dando desculpa que não tem tempo e que diz que “não foi feito pra ser fitness”. O treino será em forma de CIRCUITO, ou seja, voce irá realizar os quatro exercícios em sequência, sem descanso, e no final do quarto exercício, você descansa. .
🛑AQUECIMENTO
0️⃣ mobilidade de quadril .
🛑 PARTE PRINCIPAL
1️⃣ PRANCHA VENTRAL
2️⃣ AGACHAMENTO LIVRE
3️⃣ ELEVAÇÃO DE QUADRIL
4️⃣ AFUNDO .
🚨O AQUECIMENTO SERÁ IGUAL PARA TODOS NÍVEIS: 2 séries de 8 repetições de cada perna ( descanso entre as séries: 20 segundos). .
📌INICIANTE : PARTE PRINCIPAL: 2 séries, 15 segundos cada exercício ( descanso entre as séries: 50 segundos).

INTERMEDIÁRIO: PARTE PRINCIPAL: 3 séries, 20 segundos cada exercício ( descanso entre as séries: 40 segundos).

AVANÇADO:PARTE PRINCIPAL: 4 séries, 25 segundos cada exercício ( descanso entre as séries: 30 segundos).
Cuide do seu corpo, você mora nele!
Marque alguém para fazer esse treino com você!

22/05/2020

▫️Muitas pessoas tem um certo receio em fazer o treinamento em casa por não ter aquela segurança dos aparelhos de academia e por serem exercícios mais livres, ou seja, menos cômodo e mais difícil. Acham que o resultado não se consegue dentro de casa e além disso sentem que falta um professor que possa supervisionar. Já outras preferem não sair de casa para treinar mas também não fazem por não sentirem segurança para tentar ou simplesmente por falta de ânimo. ▫️Uma coisa é fato, a sobrecarga que as máquinas das academias realizam fazem diferença em um treinamento , mas não signif**a que você não possa ter resultados treinando em casa. ▫️Todos os treinos são adaptáveis de diversas formas, se aplicados em métodos diferentes ou modif**ando a dose de treinamento. TREINOS EM CASA podem trazer resultados que vão te SURPREENDER. ▫️ Por ser um treinamento que se utiliza mais exercícios livres (onde se tem mais instabilidade e o risco de acontecer uma lesão aumenta) e adaptação de equipamentos, é essencial a orientação de um profissional de Educação Física para que o treinamento seja SEGURO e EFETIVO. . .

22/05/2020

📍Há uma grande onda de noticias atualmente dizendo o quanto é preciso você estar ativo nesse momento, o quanto é uma ótima oportunidade de você, que é sedentário, começar a praticar exercício físico e o quanto a internet está cheia de treinos sendo passados por profissionais de educação física e até por quem não é. Estão falando disso de uma forma que as pessoas estão procurando qualquer tipo de treinamento que elas busque f**ar exaustas como se isso fosse um caso de extrema urgência agora. 📍É um caso de urgência a algum tempo, não é só por conta do momento, pois o Brasil tem 40% de população sedentária e é o 5° pais mais sedentário do mundo (OMS,2019). Mas o que eles não falam é como esses treinamentos intensos da internet podem ser prejudiciais para um sedentário nesse momento. A maioria das pessoas buscam esses tipos de treinamento buscando o emagrecimento o mais rápido possível, só que nesse momento, não e uma boa opção, pois durante o treino intenso a sua imunidade f**a em alta, mas pós exercício ela cai, levando o seu corpo a f**ar de 3 ate 48hrs com a imunidade baixa (dependendo do treinamento e da pessoa). .
📌Veja só, não estou dizendo que você não tem que treinar nessa quarentena, estou dizendo que se for começar a dar inicio aos exercícios, que busque manter a intensidade de leve à moderada, respeitando o seu corpo e sempre buscando um auxilio profissional para que o exercícios te tragam benefícios e não malefícios.

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São Paulo, SP

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+5511952746795

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