Aline Campestrini - Sono Infantil

Aquela dieta açucarada já não faz muito sentido há tempos, para as crianças então, muito menos!
Além de impactar em diversos aspectos da nossa saúde, com o sono não poderia ser diferente! O açúcar interfere diretamente no sono, principalmente das crianças.

Uma dose exagerada de açúcar no organismo libera mais energia para o corpinho das crianças. Havendo ainda uma variação enorme de glicose no sangue, liberando mais adrenalina e cortisol na corrente sanguínea, deixando cada vez mais acelerado o corpo da criança!

Imagina ainda perto da hora de dormir?!

O recomendado é que não ingira alimento açucarado por, pelo menos, 2 horas antes de dormir, priorizando alimentos ricos em fibras e naturais, como frutas e legumes.

Crianças não precisam de açúcar em excesso no seu corpo, principalmente perto da hora de dormir! Não se esqueça!

Mande este alerta para os pais que você conhece e que não conhecem os malefícios e já salva este post para não esquecer! 😉

Como eu sempre falo aqui, o sono das nossas crianças impacta a vida delas e a nossa.

Hoje, temos mais conhecimento científico das consequências dos distúrbios do sono, mas ainda não são levados a sério em várias famílias. Segundo a SBP (Sociedade Brasileira de Pediatria) cerca de 20 a 30% das crianças podem apresentar despertares noturnos frequentes e dificuldade de dormir, podendo manter essa dificuldade ao longo dos anos.

Ver essa matéria nesta revista confirma o que sempre falamos, o quanto o sono dos pequenos é importante para o desenvolvimento deles, o quanto a falta dele impacta a saúde da família e dos pequenos!

Acredito que este conteúdo possa chegar ainda mais para o conhecimento das famílias que ainda não acreditam em como o sono mexe com a vida de todos!

Venha conhecer mais sobre o sono das crianças e como podemos sempre melhorar e ajudar para que eles tenham rotina, descanso e se desenvolvam de forma saudável.

Me conte o que já aprendeu por aqui e com o conteúdo desse post também!! 👇👇

Não acredite em tudo que é consultoria de sono por aí!

Nas últimas semanas, me chamou a atenção receber famílias que não estavam mais acreditando que a consultoria de sono poderia dar certo (volte no vídeo anterior para ouvir a história)!

Então, seguem algumas diferenças entre o que chamamos de treinamento de sono e a consultoria interativa de sono:

💤Consultoria Integrativa de sono infantil tem um olhar global da criança e da família, do bom dia ao boa noite! Da alimentação ao brincar, do sono a conexão e presença dos pais no sono da criança!
Encoraja a autonomia do sono, porém com acolhimento, contato, colo e é a favor da amamentação!
Acolhe o choro da criança, e não de calar ou ignorar! Há empatia e sempre respeita as decisões da família!

💤Treinamento de sono:
Se apega mais a tabelas, horários e menos ao comportamento da criança! Rotinas engessadas!
Não estimula a segurança do sono da família, e orienta deixar chorar por x minutos/horas e por x dias de treinamento.
Não há olhar individualizado da criança e família!

Se você recebeu esse tipo de orientação, como essa acima, e seu coração de mãe/pai está dizendo que não está certo, siga seu desejo e não deixe que seu filho entenda que parar de chorar é porque ninguém virá acolher seu choro!

No vídeo do dia 06/02 contei um pouquinho sobre como as famílias se sentem quando de fato tem suas necessidades acolhidas! Vem cá conferir!

Me conta aqui 👇, já conheceu algum treinamento de sono por aí?

O ritual noturno nada mais é do que a rotina que fazemos antes de dormir, todo dia!

Para as crianças é muito importante ter uma rotina, uma ordem de acontecimentos que mostra para ela que a hora de dormir se aproxima e ela já pode relaxar.

Aquele momento que começamos a diminuir a luz, o barulho, as conversas e agitação da casa! Preparamos o ambiente para que ele possa dizer ao corpinho da criança que a noite está chegando e vamos dormir!

Alguns hábitos tem o efeito um pouco contrário, como mostra na imagem do post.

Já salva este post para não esquecer quando estiver em dúvida do que fazer e do que não fazer! E já manda para os pais que estão com dificuldade no ritual noturno!

Todos nós sabemos que a parentalidade é cheia de palpites e pitacos, e durante a adaptação escolar não é diferente!

Recebemos muitos palpites do que fazer e do que não fazer neste momento da vida da criança. Pitacos que não fazem parte das nossas escolhas e opções de direcionamento para nossos filhos…

Coloquei neste post alguns palpites que recebemos, e já ouvi, quando entramos na adaptação escolar e como podemos fazer para ajudar nossos pequenos.

E ai?! Passaram, ou estão passando, por isso? Quais palpites vocês receberam por ai? Me conta aqui...👇

É frequente ouvir que precisei acordar meu filho para ir à escola!
Mas não seria o ideal!
A criança que vai a escola precisa estar com as suas necessidades básicas (sono, alimentação, conforto) bem ajustados, ou então os desafios de comportamento serão muito maiores! Inclusive a adaptação.

💤Uma criança na idade escolar e pré escolar precisa dormir em média 11 horas de sono noturno! Se dormir muito menos que isso provavelmente estará em débito de sono e será frequentemente acordada - o que indica que ela deveria dormir mais cedo!

💤O horário ideal para os bebês/crianças iniciarem o sono noturno é entre 19/20 horas, assim conseguem dormir as horas necessárias de sono noturno. Se você precisa que seu filho acorde 6.30 hr por ex para que acorde sozinho, tome café da manhã e vá a escola - e ele precisa de 10/11 hr de sono noturno para acordar sozinho e BEM, então o horário de início do sono noturno precisa ser entre 19/19.30 hr!

❓Mas parece ser cedo para algumas famílias?! Sim, porém as necessidades de sono/alimentação precisam estar atendidas para que haja conexão com os pais, com os amigos e professores! Aproveite ao máximo durante o dia para brincar se for a sua realidade, e como sei que não é de todos, ao chegar em casa do trabalho se entregue a esse tempo juntos antes do dormir! Deixe o celular de lado, brinquem por um pequeno período juntos, se conectem através de um banho, uma leitura, uma massagem antes de dormir!
E aos finais de semana faça programas em família e encha ainda mais o “copinho” do amor e do tempo de qualidade entre vocês!

❤️Espero ter ajudado a refletirem sobre a importância das horas e qualidade de sono da criança e como isso vai refletir na adaptação e rotina escolar!

🛝💤Parte 2 - adaptação escolar x
sono

As sonecas e a escola precisam ser ajustadas para evitar deixar a criança exausta ao longo do dia e refletindo na qualidade do sono noturno.

Cenários:

1️⃣ Criança que faz 1 soneca

Escola meio período - matutino: o ideal seria almoçar na escola (tendo essa opção - e dormir ao chegar em casa (12/12.30 hr máximo).
Caso não receba almoço - almoçar e soneca em seguida.

Escola meio período - vespertino: soneca final da manhã, acordando máximo 6.30 hr para ter pressão de sono para a soneca antes da escola. Sugestão seria brincar livre ou ao ar livre, antecipar almoço e em seguida soneca até a hora de ir à escola!
Nessa situação como estará com bastante sono no final da tarde vale antecipar o sono noturno para mais cedo.

A janela de sono média de uma criança com 1 soneca (entre 1 e 3 anos) é de 5 a 7 horas.

2️⃣Crianças que fazem 2 sonecas:
Escola meio período: Capriche na soneca em casa deixando durar entre 2 hr - 2h30m, assim a outra soneca na escola poderá ser menor!
Se não fizer soneca na escola - antecipe a soneca da tarde (se estudar de manhã) ou faça um cochilo ponte de 15 min (se estudar a tarde)!

3️⃣Criança em período integral:
Reforce com a escola os horários que a sua criança costuma dormir, sobre a importância do sono para a sua família e mesmo que não saia nos horários “ideais”, você pode ir fazendo esses ajustes conforme as sugestões acima!
Não podemos esperar a individualidade da rotina, mas ao visitar a escola e tomar a decisão, leve em consideração a importância que dão a soneca!

Siga os ajustes, vá modif**ando a rotina um tempo antes das aulas começarem, para alterar a rotina aos poucos e confie no processo!

👦🏼👧🏼Espero que esses 2 post sobre adaptação escolar ajude vocês a se adaptarem na relação x sono! Quem já iniciou como tem sido?

Como conduzir este momento tão importante para a criança e para os pais?!

🎨Esteja seguro com a sua escolha, isso é o ponto mais importante! Criança sente tudo! Não olhe para esse momento como uma separação, mas como uma construção! Ela estará construindo outros laços e vínculos além dos que já tem em casa!

🎨Se possível comece a conversar sem muita pretensão sobre a escola, ler livros lúdicos sobre esse tema, marque visitas com antecedência em um horário que a criança possa participar e observe como a escola recebe a criança - afinal o maior interessado será ela!

Um ótimo termômetro é como a criança se comporta durante e após a visita!

🎨Depois da escolha da escola passe em frente com a criança, mostre onde ela vai brincar, o que encontrará lá (por isso a importância dela visitar a escola junto - assim f**a mais concreto)!

🎨 Faça desenhos sobre a escola, brinque de “faz de conta” com bonecos simulando a ida à escola, falando em voz lúdica e sempre com muita segurança para que ela sinta exatamente isso!

🎨Procure saber os nomes das professoras para irem conversando e tudo ser o mais familiar possível! Se tiver fotos, vídeos da escola, mostre!

🎨Leve a criança junto para comprar mochila e deixe a mochila na sala, com os brinquedos - brinquem de escola, deixe ela manipular e participar dos objetos que irá levar a escola!

🎨Se a escola aceitar a adaptação com os pais junto, perfeito! Caso não, confie no processo que você fez antes e novamente: esteja segura!
Mesmo que você possa entrar na adaptação - deixe a professora conduzir, evite intervenções desnecessárias e aos poucos vá f**amos mais distante - sempre comunicando para a criança!

🎨 Coloque músicas na ida e volta da escola, entregue e receba a criança com alegria!

🎨 Evite falar na frente da criança algo que não seja positivo sobre a escola e esse processo!

Me conta quais são as questões que mais preocupam por aí?
Qual f**a você daria para as novas famílias que passarão por essa fase?

As férias podem contribuir com a rotina e o sono das crianças, ela convida a muitas atividades ao ar livre, movimento, conexão e mais momentos de qualidade com nós pais e familiares!
Como podemos tornar as férias momentos inesquecíveis e com muitas memórias afetivas?
Esse post é convite para usarmos o simples, porém essencial para as férias das nossas crianças ❤️
Vamos manter o possível da rotina e necessidades básicas das crianças para que o sono, a alimentação e os limites sejam mantidos e nossas crianças possam aproveitar com bom humor!

Como tem sido os momentos juntos por aí? 🏖️🎉🪁

2022 nunca mais voltará! Conquistas, perdas, abraços e beijos f**aram registrados no ano que se encerra… ele não volta! Encerrar anos, ciclos e partir para novos é importante, renova, faz refletir, dá um gás!
Tudo que desejarmos em 2023 pode se concretizar, alguns dependem exclusivamente de nós e é atrás desses desejos que eu vou…
Não desejo muito além do que já posso ter, família, amor, saúde, amigos e trabalho! Isso me completa, me realiza e me faz querer fazer de 2023 um ano mais consciente dos meus atos como mulher, mãe, esposa!
2022 deixa uma saudade por aqui, foi leve e intenso… mas com muita parceria do marido, com muito amor doado e recebido para e pela Ísis, muitas famílias que pude contribuir e ajudar a melhorar a qualidade de vida!
2022 não voltará - mas 2023 está chegando e nos convidando a fazer um ano especial! Ao final de 2023 como estaremos? O que realizaremos? Não sei ao certo, mas que possamos curtir cada dia e mês dele! Que possa valer a pena!
Um último dia do ano especial para vocês… por aqui me propus a me desconectar do celular por hoje ainda mais e registrar os momentos aqui dentro e com eles, minha família ❤️
Até ano que vem ✨🫶🏻

A virada do ano normalmente é sinônimo de festa, alegria, música e amigos para a maioria das famílias!
Como isso é possível com crianças?

🎉Uma opção interessante é festejar ao longo do dia, aproveitando o último dia do ano com as crianças na piscina, na praia, com músicas e momentos bem gostosos! A grande maioria das crianças não f**ará bem até a meia noite acordada, então aproveitar ao máximo durante o dia pode ser melhor!

✨Se a opção da família for em curtir o ano novo fora de casa então será preciso organizar a rotina do sono para que a criança não fique exausta - seguindo o pensamento de fazer uma soneca extra no final da tarde/início da noite!

🎇Algumas pessoas ainda soltam fogos e isso pode atrapalhar o sono dos bebês e crianças - então use o ruído branco em volume mais alto que o habitual na virada do ano.

⏰Lembre-se de voltar aos horários habituais e a rotina da criança no dia seguinte! Respeitando as necessidades da criança!
E aí, é só aproveitar!! Como está a programação de ano novo por aí? Me conta aqui!

Muitas vezes, quando começamos uma consultoria, incluo a família (pai e mãe, principalmente). E escuto relatos dos pais, que estavam resistentes a fazer, não achava que seria necessário ou que não achava que funcionava.

Gosto muito quando acaba a consultoria e, esses mesmos pais aprenderam sobre a importância do sono do seu bebê e sobre aprender todo o conceito e colocar em prática!

Não sabem como fico feliz em receber esses tipos feedbacks depois, do pai! Vendo toda a diferença que a rotina e o sono fazem na vida da criança e da família! 🥰❤️