Transtorno de Ansiedade

Página destinada as pessoas, parentes e amigos que sofrem de Transtorno de Ansiedade e Depressão!

03/03/2024

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11/01/2024

02/12/2023

7 DICAS DE COMO LIDAR COM A ANSIEDADE:

1- Aprenda a lidar

É importante ter em mente que a ansiedade é um sentimento que faz parte da nossa vida desde os primórdios da humanidade, tendo uma ligação profunda com o nosso instinto de sobrevivência. Então, considerando que é algo natural, bem como a alegria e a tristeza, o melhor a se fazer é aprender a lidar com as sensações geradas por ela, quando aparecem.
“Pensar muito no problema pode ter o efeito contrário e deixar a pessoa ainda mais ansiosa”.
“O objetivo deve ser aceitar e entender quais situações te trazem esse sentimento e não tentar lutar contra ele a todo custo”.

2- Pratique o autocuidado

O autocuidado é indispensável para que reconheçamos aquilo que gostamos e o que pode nos fazer mal, contribuindo para o nosso autoconhecimento e para que mudemos hábitos negativos.
“Praticar o autocuidado é importante, pois ajuda a construir uma rotina que traga equilíbrio e bem-estar”.
“Para isso, é importante manter uma boa gestão do tempo, já que o sentimento de ansiedade muitas vezes está relacionado com uma sensação de perda de controle”.

3 - Mantenha hábitos saudáveis

“Muitos transtornos, incluindo a ansiedade, estão diretamente ligados a uma rotina pouco saudável, por isso, é essencial ter um sono de qualidade e fazer exercícios físicos, além de utilizar técnicas de respiração, relaxamento e meditação. Isso tudo para ajuda bastante a diminuir a ansiedade”.

4 - Pense nas suas metas em partes

Evite a autocobrança, pois ela representa um grande gatilho para a ansiedade. “Em vez de pensar em algo grandioso, é importante dividir as metas em pequenas etapas. Isso irá contribuir para manter a ansiedade sob controle”.
“Isso torna os objetivos mais palpáveis, permitindo a autovalidação, importante sempre que forem concluídas casa uma dessas pequenas metas”, acrescenta o profissional.

5 - Tenha um ambiente social enriquecido

Manter um círculo social saudável é essencial para controlar a ansiedade e viver melhor. As relações de afeto e de suporte contribuem para que a pessoa não se sinta julgada.

6 - Pratique a aceitação ativa

Os sentimentos negativos fazem parte da nossa vida, assim como os positivos. Por isso, não sinta culpa se você estiver enfrentando um dia difícil. “As emoções são indicadores da nossa mente para nós mesmos. Ou seja, não é necessário se livrar de sensações ruins, como a ansiedade, o importante é o que fazer com essas emoções”.

7 - Saiba a hora de procurar ajuda

Apesar da ansiedade ser um sentimento natural, é crucial ficar atento para quando ela se torna um problema de saúde.
Portanto, em momentos de crise aguda, não hesite em buscar um apoio, especialmente de psiquiatras e psicólogos.
"Não existe receita mágica contra a ansiedade e que cada caso é único, por isso, a ajuda profissional é sempre recomendada”.

23/03/2023

Tenho 💛❤️🖤

24/02/2023

77 motivos para não cometer suicidio.
1- tomar banho de chuva outra vez
2- ouvir um eu te amo
3- poder dizer isso de volta
4- roubar um chocolate
5- passar um dia na rua longe de casa
6- viajar para conhecer alguem
7- tomar banhos quentes
8- ver pessoas sorrindo
9- mudar a vida de alguem
10- superar uma decepção
11- assistir filme com amigos por ligação
12- ouvir a sua musica favorita pela vijézima vez
13- dormir em uma ligação
14- achar fotos antigas
15- conhecer novas pessoas
16- conseguir algo de valor
17- plantar algo e ver crescendo
18- fazer uma tatuagem
19- aprender a cozinhar
20- tirar fotos engraçadas
21- cantar em um karaôke
22- dançar feito maluco(a)
23- cantar no chuveiro
24- fazer a propria versão de uma musica
25- ter piadas internas
26- ver raios
27- se apaixonar
28- olhar pela janela do carro
29- sentir o cheiro do mar
30- videogames
31- polaroides
32- fazer memorias
33- sentir a brisa em um dia quente
34- mudar o corte do cabelo
35 -encarar seus medos
36- fazer algo que valeu a pena
37- ajudar alguem
38- ler teorias da conspiração
39- dormir
40- acordar e sentir o cheiro do café
41- estalar o corpo
42- meias engraçadas
43- tirar nota maxima em algo
44- fazer algo que voce realmente queira
45- passar o dia sem fazer nada
46- ver videos durante a madrugada
47- virar o travesseiro para o lado frio
48- ter um animal de estimação ou fazer companhia ao que tem
49- chorar no ombro de alguem
50- dar um abraço apertado
51- se fantasiar no halloween
52- assistir aos fogos queimando no ano novo
53- seu próximo aniversario
54- olhar as nuvens
55- andar de barco
56- encontrar um lugar no mundo onde voce se encaixe
57- mergulhar
58- ir a festas
59- experimentar a vida
60- cometer erros
61- o simples fato de estar vivo quando tantos ja nao estao mais
62- ver a si mesmo se recuperando
63- ser uma inspiração
64- VOCÊ É IMPORTANTE
65- VOCÊ faz outras pessoas felizes
66-so existe um de você em todo o mundo
67- suas cicatrizes sararão
68- existe uma solução
69- você nunca estara só
70- a tendencia é melhorar
71- seus amigos
72- seus irmãos
73- seus pais
74- seus avós
75- peça ajuda, você n esta sozinha(o)
76- eu te quero viva (o)
77- o mundo n seria o mesmo sem vc

07/12/2022

Pessoal,
Boa tarde! Tudo bem com vocês?
Estou passando para avisar que logo eu volto com os conteúdos da página Transtorno de Ansiedade!
Estive ausente devido a minha mudança de cidade e correndo atrás para terminar minha pós graduação.
Hoje somos 14 mil! 14 mil que ajudaram a compartilhar informações sobre a doença, que compartilharam empatia e que hoje podem entender um pouco mais sobre o assunto!
Muito obrigado de coração e logo estarei de volta!
Fiquem com Deus!!! 🙏🏻🫶🏻♥️