Ana Carolina Personal Trainer

Ninguém vem até você que não tenha um propósito maior ligado a sua evolução.

Se você se dedicar 30%, terá 30% de resultado, se você se dedicar 100%, terá 100% de resultado.
A conta é simples.

Mas olha para o lado bom, sempre terá resultado treinando.
Treine!

Será que somos parecidas?

Como a gestação modif**a nosso padrão postural e funcional..sem falar nos desequilíbrio muscular.
Aqui postei fotos antes da gravidez e depois da gravidez. (9meses depois).

Entenda o porque treinar descalço! 💪🏻

A prática correta de alongamentos é essencial para dar mais flexibilidade ao corpo e preparar os músculos para receber cargas de atividades mais pesadas.

Muitas pessoas na academia me perguntam o porquê que meus alunos e eu alongamos antes do treino e no final eu não faço o alongamento passivo.

Alongamento passivo: é aquele onde o personal amassa e estica o aluno depois do treino, que serve somente para causar uma sensação gostosa de relaxamento depois, que não traz beneficio nenhum e ainda pode ocasionar uma lesão.

A grande vantagem do alongamento ativo é que ajuda o aluno desenvolver:
> Percepção de movimento;
> Noção espacial;
> Sustentação da postura.
> Reeducação proprioceptiva de manter-se alinhado durante o alongamento;
> Informações para o cérebro na consciência corporal.

Todas essas vantagens será usada durante a execução dos exercícios, pois, o cérebro já f**a condicionado a manter a postura e soltura da fascia para executar o movimento com facilidade, então você precisa de estar alinhado,

Quer saber mais sobre alongamento? Curta esse post!