Programa Segundo Tempo - UFSCar

🕑 Horário das aulas PST Universitário - Segundo semestre 2023

📢 ATENÇÃO: a lista dos inscritos para o PST Universitário foi enviada por email. Caso você tenha se inscrito e não tenha recebido, entre em contato com a gente pois pode ter algum erro no seu preenchimento do formulário.

Caso você tenha interesse em se inscrever ainda, as inscrições ainda estão ABERTAS pois temos algumas modalidades disponíveis ainda. As listas serão atualizadas as sextas feiras. Fique ligado!

Venha participar do PST com a gente e fazer parte desse projeto incrível em prol da qualidade de vida, saúde e bem estar.

Esporte também pode ser saúde!

🧡 Estamos te aguardando!!!

🧡 Junte-se a nós no Programa PST Universitário 🤩

O PST Universitário está de volta e com isso a hora de você mergulhar em uma experiência incrível com muita socialização, foco na saúde e bem-estar.

Modalidades Oferecidas

🏐 Vôlei: Sinta a emoção das cortadas, dos bloqueios e da camaradagem em nossa quadra de vôlei.

⚽ Futebol: Chute, marque gols e mostre suas habilidades.

🏊‍♂️ Hidroginástica: Divirta-se enquanto exercita todos os músculos em nossa piscina.

🏊‍♀️ Natação Iniciante: Aprenda a nadar ou aprimore suas habilidades em um ambiente descontraído.

🏊‍♂️ Natação Intermediário: Aprimore seu nado com nossa equipe.

🥋 Lutas: Descubra o guerreiro interior e desenvolva suas habilidades de autodefesa com muita diversão.

🚶 Caminhada: Explore nosso campus enquanto cuida da sua saúde física e mental.

💪 Ginástica de Condicionamento: Fortaleça seu corpo e ganhe energia extra para a vida universitária.

🧘 Alongamento/Relaxamento: Encontre a tranquilidade e a flexibilidade que você precisa para lidar com o estresse acadêmico.

Não perca a oportunidade de se juntar a nós e compartilhar seu interesse por esportes e bem-estar.

O PST Universitário é muito mais do que apenas atividade física; é um lugar para fazer amigos, relaxar e cuidar de si mesmo.

Garanta seu lugar agora pelo link disponível na Bio. 😉👍🏼

Esperamos vê-lo em breve! 🧡

🍔🍛 Muitas vezes enfrentamos desafios em relação à alimentação devido a diversas razões, como falta de tempo, orçamento limitado, estresse acadêmico, mudanças na rotina. Esses fatores podem levar a escolhas alimentares menos saudáveis, como o consumo excessivo de fast food, alimentos processados e lanches calóricos, em detrimento de refeições equilibradas e nutritivas.

🍕 🥧Essa tendência de alimentação inadequada pode ter consequências negativas na saúde, afetando sua energia, concentração, bem-estar emocional e desempenho acadêmico. Além disso, padrões alimentares desequilibrados podem contribuir para o aumento do risco de desenvolvimento de doenças crônicas, como obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e problemas de saúde mental. Lembrando que o Restaurante Universitário da UFSCar, destaca-se com importante Política Pública de Segurança Alimentar que atende toda a Comunidade Universitária oferecendo em seus cardápios, opões saudáveis e equilibradas. Se o seu problema são as refeições noturnas, busque deixar opções mais saudáveis disponíveis, evitando acessos a produtos hipercalóricos com baixa qualidade nutricional. 🥗🍲

🏋🏻‍♀️🏃🏾‍♀️Em complemento, a associação entre uma alimentação adequada e a prática de exercícios físicos é fundamental para promover uma vida saudável e equilibrada. Esses dois pilares trabalham em sinergia, fornecendo energia, nutrição e benefícios para a saúde física e mental. O conjunto de hábitos saudáveis resulta em controle de peso, melhoria da composição corporal, saúde cardiovascular, bem-estar emocional e maior qualidade de vida.

Cuide da sua saúde e venha praticar com a gente!!

PST Universitário 🧡

📋💪Dia de Avaliação da Composição Corporal no Programa Segundo Tempo - Universitário 🧡

Para valorizar os cuidados com a saúde de nossos alunos, hoje realizamos mais uma etapa da avaliação da composição corporal e pressão arterial.

A avaliação da composição corporal é essencial para avaliar a situação atual de variáveis como massa muscular, massa livre de gordura e dentre outros parâmetros e acompanhar o progresso, identificando as necessidades individuais e oferecer conhecimento para auxiliar no desenvolvimento pleno de cada aluno. Além disso, avaliamos também as medidas de pressão arterial, sendo este um indicador da saúde cardiovascular. ❤️🩺

Nosso compromisso é incentivar nossos alunos a buscarem uma melhor qualidade de vida, se desenvolvendo integralmente.

Em breve mais novidade!

📌 Confira horário e local das atividades do PST Universitário 🧡

Venha conhecer o projeto e cuidar da sua saúde!!!

🌬️ Supere a preguiça e aproveite o frio para se aquecer! ❄️

Com a baixa da temperatura e chuvas, muitos alunos estão com dificuldade de se deslocar até às práticas do PST. Contudo, quando as temperaturas caem, é normal sentir preguiça e querer ir logo para casa e se aquecer. No entanto, praticar atividades físicas no frio traz benefícios para o corpo e a mente.

Pensando nisso, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a vencer a preguiça e se movimentar mesmo com o clima gelado:

1️⃣ Vista-se adequadamente: Use roupas térmicas e acessórios como luvas e gorros para se manter aquecido durante o exercício ao ar livre.

2️⃣ Faça um aquecimento prévio: Antes de sair, alongue-se e faça exercícios leves dentro de casa para preparar seu corpo e aumentar sua temperatura corporal.

3️⃣ Escolha atividades prazerosas: Encontre uma atividade física que você goste para tornar o exercício mais divertido e motivador.

4️⃣ IMPORTANTE: Encontre um parceiro de treino. Ter um amigo para se exercitar junto pode ser uma ótima motivação e ajudar a manter o compromisso de sair de casa mesmo nos dias mais frios ou para se exercitar em casa.

5️⃣ Defina metas realistas: Estabeleça metas alcançáveis e progressivas, começando com pequenos passos e aumentando gradualmente a intensidade e a duração do exercício.

6️⃣ Lembre-se dos benefícios: Praticar exercícios no frio fortalece o sistema imunológico, melhora a resistência cardiovascular, queima calorias extras e contribui para o alívio do estresse e melhoria do humor.

7️⃣ Varie o ambiente: Se não se sentir confortável em sair de casa nos dias mais frios, busque alternativas dentro de casa, como exercícios em casa, vídeos de treino online ou aulas virtuais. Por isso estamos deixando um modelo para não ter desculpas. 😌

Lembre-se de que vencer a preguiça e se exercitar no frio pode ser um desafio, mas os benefícios para sua saúde e bem-estar são valiosos.

Portanto, crie estratégias para não desistir, deixe separada a roupa de treino. Supere os obstáculos e aproveite o poder do exercício neste momento. 💪❄️

Chame o amigo para fazer o desafio do circuito em casa e conte aí 👇

🌟 Descubra os benefícios do , e para uma vida com mais qualidade! 💪🧘‍♀️

Sentir-se bem no dia a dia é fundamental, e nada melhor do que se cuidar. Nossas aulas de alongamento proporcionam uma série de vantagens incríveis! ✨

✔️ Aumento da flexibilidade e amplitude de movimento
✔️ Redução de dores e tensões musculares
✔️ Melhora na postura e alinhamento corporal
✔️ Estímulo à circulação sanguínea e linfática
✔️ Relaxamento profundo e redução do estresse
✔️ Fortalecimento do sistema imunológico
✔️ Promoção de saúde mental e bem-estar emocional

Junte-se a nós nas quartas-feiras, às 12:00, para uma experiência revigorante. Venha desfrutar desses benefícios e conquistar uma vida mais equilibrada! 🌈

🌟 Descubra os benefícios do , e para uma vida com mais qualidade! 💪🧘‍♀️

Sentir-se bem no dia a dia é fundamental, e nada melhor do que se cuidar. Nossas aulas de alongamento proporcionam uma série de vantagens incríveis! ✨

✔️ Aumento da flexibilidade e amplitude de movimento
✔️ Redução de dores e tensões musculares
✔️ Melhora na postura e alinhamento corporal
✔️ Estímulo à circulação sanguínea e linfática
✔️ Relaxamento profundo e redução do estresse
✔️ Fortalecimento do sistema imunológico
✔️ Promoção de saúde mental e bem-estar emocional

Junte-se a nós nas quartas-feiras, às 12:00, para uma experiência revigorante. Venha desfrutar desses benefícios e conquistar uma vida mais equilibrada! 🌈

🌿🚶 Descubra os benefícios revigorantes da caminhada na natureza com o Programa Segundo Tempo - PST! 🌳

Sabia que a prática regular de atividade física ao ar livre pode trazer inúmeros benefícios para o nosso corpo e mente? A caminhada é uma modalidade acessível e prazerosa que nos permite desfrutar da natureza enquanto cuidamos da nossa saúde. Vamos te contar mais sobre isso!

🌱 Benefícios da atividade física na natureza:
1️⃣ Fortalece o sistema cardiovascular e muscular, contribuindo para uma vida mais saudável.
2️⃣ Reduz o risco de desenvolver doenças crônicas, como diabetes e hipertensão.
3️⃣ Melhora a capacidade respiratória, aumentando a oxigenação do corpo.
4️⃣ Alivia o estresse e melhora o humor, proporcionando uma sensação de bem-estar.
5️⃣ Estimula a concentração e a criatividade, ajudando a manter a mente equilibrada.
6️⃣ Fortalece os ossos, prevenindo a osteoporose.
7️⃣ Promove a queima de calorias, auxiliando no controle do peso corporal.

🚶‍♀️ A caminhada é uma opção perfeita para todos! Não importa sua idade ou condicionamento físico, ela pode ser adaptada de acordo com suas necessidades. Com o PST, você terá a oportunidade de se exercitar em grupo, conhecer novas pessoas e desfrutar dos espaços verdes que nossa universidade tem a oferecer.

🌳 Junte-se a nós e venha praticar caminhada no Programa Segundo Tempo! Descubra uma nova forma de se conectar com a natureza enquanto cuida de sua saúde. Não perca essa chance! 👟💚

🚨 O projeto PST está com inscrições abertas! 🏃‍♀️🏋️‍♂️🏐⚽️🥋

O projeto oferece várias modalidades esportivas GRATUITAS para você participar e se divertir muito.

E para se inscrever é bem fácil, basta clicar no link da nossa Bio e preencher o formulário.

Não perca a chance de cuidar da sua saúde e ainda conhecer novas pessoas. Junte-se ao PST e venha se exercitar com a gente! 💪🤝

🥋🤼 O que é uma luta de percussão e uma luta de agarre?

As lutas são atividades bastante intensas, com alto gasto calórico e treinos igualmente exigentes e divertidos. Sempre com muito respeito e interação, proporcionando um excelente desenvolvimento pessoal.

No PST separamos as aulas em lutas de agarre e de percussão. A diferença entre elas é a forma como se combate.
Em lutas de percussão, são utilizados principalmente socos e chutes. Sendo bem mais dinâmica e agitada, é uma ótima forma de condicionamento aeróbio.

Nas lutas de agarre, são utilizados projeções (derrubadas), chaves e formas de manipular o peso do adversário contra ele. É uma boa forma de desenvolver resistência de força.

As duas modalidades apresentam treinamentos que se complementam, oferecendo uma gama de atividades físicas lúdicas e intensas.

Experimente as diversas formas de interação durante o combate no PST.

Venha praticar com a gente!!!
😊🧡

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