Dilene Professora do PEC

Como garantir um jantar saudável e evitar erros na alimentação noturna? Um jantar saudável é essencial para emagrecer ou ter maior rendimento. Evite 7 erros comuns: garanta uma janta leve e uma boa noite de sono.

Somos capazes de criar novos neurônios em qualquer idade com um simples exercício (que está em su... Calce os tênis, seu cérebro agradecerá

Como são escolhidos os esportes olímpicos?

Descubra como são escolhidos os esportes dos Jogos Olímpicos Quais são os critérios do Comitê Olímpico Internacional para escolher os esportes dos Jogos? Por que o futebol faz parte e o futsal não? Descubra agora!

https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2019/09/13/como-o-pilates-ajuda-voce-a-melhorar-na-corrida.htm

Mais força, boa postura e respiração: saiba como o pilates ajuda na corrida Nem só de treinos de corrida vive um corredor. Especialmente quando falamos de atletas amadores, que muitas vezes foram sedentários em boa parte da vida ou passam muitas horas do dia na cadeira, investir em atividades complementares é importante para d

Com máscara

CORRIDA DE REIS | EDIÇÃO 2021- VIRTUAL E DIGITAL 👑💻🏃‍♀️🏃🏃‍♀️🏃

Fiquem ligados! As inscrições para a 44ª Edição da Prova de Reis serão abertas do próximo dia 21 de dezembro de 2020. Em virtude da pandemia, excepcionalmente, a edição será realizada de forma virtual através de parceria entre a Divisão de Tecnologia da Informação e a Secretaria de Esportes, Lazer e Juventude. Prepare o fôlego e a garrafinha de água.

Mais informações: https://bit.ly/44corridadereis

A data já passou mas a informação continua importante 😉

Dia Mundial do Diabetes – 14 de novembro

Data promove conscientização sobre cuidados com a doença

​Doença caracterizada pelo aumento de açúcar no sangue, o Diabetes não é provocado pelo exagero no consumo de doces, mas pelo aumento de peso provocado por hábitos alimentares errados, associado à falta de atividade física. O excesso de calorias ingeridas, que não é utilizada para o gasto energético, acumula-se na forma de gordura, levando ao aumento do risco do desenvolvimento do Diabetes.

É importante ficar atento aos sinais que indicam a presença do Diabetes:

Aumento de sede e do apetite;

Aumento das vezes que a pessoa urina;

Alteração visual;

Boca seca;

Emagrecimento e fraqueza.​

Pessoas que têm histórico familiar de Diabetes, como mãe ou pai com a doença, devem ficar atentos e incluir no dia-a-dia a prática de atividade física e evitar o aumento de peso. O vilão das dietas não é o açúcar ou gordura, mas o excesso de calorias ingeridas.

Diabéticos podem ingerir doces de forma equilibrada, em pequena quantidade, desde que reduzam o total de carboidratos durante o dia. Devem também aumentar a prática de atividade física, para “queimar” o excesso ingerido ou aumentar a dose de insulina antes das refeições. Outra opção é o uso de adoçantes.

O ideal é sempre ter a orientação de um nutricionista ou endocrinologista. Viver com diabetes não pode virar um fardo, mas um alerta para controlar a alimentação equilibrada e uma vida saudável.

Texto do site do Hospital Albert Einstein