Estabilidade em expansão
O pakshásana é um ásana de equilíbrio em pé, no qual uma das pernas é elevada lateralmente.
Embora a flexibilidade seja o aspecto que mais chama a atenção, a excelência da técnica está no conjunto: manter o corpo tão vertical quanto possível e preservar o alinhamento entre a coluna, os quadris e a perna elevada.
Durante a permanência, força, abertura pélvica, coordenação e concentração precisam atuar de maneira integrada. O equilíbrio não nasce da rigidez, mas de pequenos ajustes realizados com atenção e consciência corporal.
Por isso, o pakshásana é mais do que uma forma bonita. É o exercício de sustentar a expansão sem perder o próprio centro.
A descrição técnica segue a sistematização na qual o pakshásana é classificado como um equilíbrio em pé com elevação lateral de uma das pernas.
Esse ásana faz parte de uma trilha didática que praticamos aqui na escola chamada "Ásana do Mês", na qual elencamos uma nova técnica a ser aperfeiçoada ao longo de 30 dias.
DeRose Method São Bernardo
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Há quase 40 anos dedicamo-nos a ensinar qualidade de vida e a formar líderes, e você é nosso convidado a aproveitar
Destrave sua evolução.
No dia 8 de agosto, às 15h, a DeRose ArtCompany preparou dois workshops imperdíveis para quem quer evoluir na prática:
- Workshop Rotina de Flexibilidade
Aprenda a criar uma rotina eficiente de mobilidade e flexibilidade para ganhar amplitude, prevenir lesões e evoluir com consistência.
- Workshop de Mayúrásana
Descubra os fundamentos, encaixes e exercícios de fortalecimento que vão acelerar sua conquista dessa técnica.
Investimento:
- 1 workshop • R$85
- 2 workshops • R$160
Local: DeRose São Bernardo
Aproveite para participar dos dois workshops por um valor especial e potencializar seus resultados!
Vagas limitadas. Reserve a sua!
24/07/2026
Cada um no seu ritmo.
Uma mesma prática não exige que todos façam a mesma coisa, do mesmo jeito, no mesmo momento.
Na mesma sala, há quem esteja construindo base, quem esteja desenvolvendo força e mobilidade e quem já explore técnicas mais avançadas.
A referência não é a pessoa ao lado. É o ponto de onde você partiu.
No DeRose Method São Bernardo, o Yôga é ensinado com progressão. Você avança com técnica, orientação e constância, respeitando o seu momento — sem transformar desenvolvimento em competição.
O caminho é individual. Mas não precisa ser solitário.
A vida adulta não diminui apenas o seu tempo.
Ela também diminui as oportunidades de encontrar pessoas afins.
Trabalho, família, distância e agendas cheias fazem o círculo social se fechar pouco a pouco. Para conhecer gente nova com valores parecidos, é preciso voltar a frequentar bons ambientes.
No DeRose Method São Bernardo, cada aula é um encontro com você e com uma comunidade que escolheu viver com mais presença, consciência e qualidade.
Venha praticar com a gente.
Para quem ainda não executa o Mayurásana, este é o momento!
Durante todo o mês de julho, vamos treiná-lo progressivamente em nossas aulas, desenvolvendo força, técnica, equilíbrio e consciência corporal.
E, no dia 8 de agosto, teremos um Workshop de Mayurásana com DeRose ArtCompany no qual você aprenderá passo a passo, desde as variações mais simples até as mais avançadas, respeitando seu nível de prática.
Curiosidade: Mayurásana significa Posição do Pavão. O pavão simboliza a capacidade de transformar o veneno em vitalidade. Da mesma forma, essa posição nos convida a transformar desafios em crescimento, esforço em equilíbrio e disciplina em leveza. Assim como o pavão exibe sua beleza com firmeza e elegância, o Mayurásana expressa estabilidade, força e serenidade.
“A vida é a arte do encontro.”
Essa frase do “poetinha” - apelido carinhoso que Tom Jobim deu a Vinicius de Moraes - descreve com clareza uma parte fundamental da nossa proposta.
Cada aluno desenvolve seu próprio corpo, sua respiração, sua concentração e sua presença.
Mas esse desenvolvimento não acontece isolado.
Ele ganha continuidade no convívio, nas trocas com pessoas extraordinárias, na escuta, no cuidado com o ambiente e na forma como cada pessoa contribui para a cultura da nossa escola.
Técnica e convivência caminham juntas.
A prática aprofunda a experiência individual.
E a escola cria o ambiente para que boas relações também sejam cultivadas.
É isso que buscamos no DeRose São Bernardo: um espaço para praticar melhor, conviver melhor e levar mais consciência para a vida cotidiana.
18/06/2026
Mobilidade se constrói com consistência.
No nosso método, as técnicas corporais não são apenas exercícios de alongamento.
Elas desenvolvem força, flexibilidade, estabilidade e consciência corporal — sempre acompanhadas de respiração, atenção e presença.
A evolução não está só em conquistar uma posição.
Está no modo como entramos nela.
No modo como permanecemos.
No modo como respiramos.
E no modo como saímos.
Com o tempo, o corpo aprende a se organizar melhor: mais mobilidade, mais tônus, mais elegância e mais domínio sobre si mesmo.
Sem pressa.
Sem competição.
Com técnica.
Porque um corpo saudável não é apenas um corpo flexível.
É um corpo presente, forte, inteligente e disponível para a vida.
07/06/2026
Um encontro entre técnica, natureza e convivência.
Em Camburizinho, vivemos uma experiência especial junto a equipe da .mergulhe.em.si
Foram dias para sair do ritmo habitual e entrar em um ambiente de mais presença: corpo, respiração, natureza e convivência.
No Método DeRose, a técnica não existe isolada.
O desenvolvimento corporal através dos asanas, a respiração, a concentração e a meditação ganham mais profundidade quando fazem parte de uma cultura: uma forma de estar, de se relacionar e de ocupar os ambientes com mais consciência.
É isso que buscamos cultivar dentro da escola — e também nos eventos que realizamos fora dela.
A prática começa no indivíduo, mas é amplificada quando compartilhada
Desafio do mês: Parshwa kakásana✨️
Neste mês, convidamos você a explorar essa técnica que integra força, equilíbrio, flexibilidade e concentração em uma única experiência.
Além de fortalecer o corpo, essa posição desenvolve presença, coordenação e autoconfiança, estimulando uma conexão mais profunda entre movimento e consciência.
Confira o vídeo e acompanhe as dicas para aprimorar sua execução e evoluir com segurança na prática. ✨
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São Bernardo Do Campo, SP
09771-210
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