19/01/2022
Que estamos em um surto de gripe, isso não dá pra negar, não é mesmo? Ainda mais em meio a uma pandemia. Mas uma dúvida muito comum sempre foi em relação a suspender os treinos quando f**ar resfriado ou gripado
Bom, vamos lá!
Treinar pesado e ultrapassar os seus limites ao ponto de produzir mudanças corporais, é algo que gera estresse ao corpo. E justamente este estresse imposto nos músculos, através da sobrecarga, que estimula o corpo a se adaptar, forçando-o a f**ar cada vez maior e mais forte (com a ajuda da dieta, é claro).
Acontece que qualquer coisa que gere estresse tem o potencial de afetar o funcionamento do sistema imunológico. Algo extremamente normal. Além disso, nosso sistema imunológico se adapta a certos patógenos e f**a cada vez mais preparado.
O problema mesmo ocorre quando o sistema imunológico já está estressado e passando por problemas como, por exemplo, quando ele está lutando para se livrar de uma doença como a gripe. Nesta situação, treinar gripado vai gerar ainda mais estresse, podendo prolongar o tempo que o corpo leva para se curar. Dependendo da situação, isto poderá fazer você f**ar ainda mais doente abrindo caminho para infecções bacterianas que prolongarão o tempo de recuperação.
Ou seja, quando estiver gripado, não insista em continuar treinando pesado, muito menos adote estratégias mirabolantes, como gerar suor para “expulsar” a doença mais rápido, isso é um mito e pode aumentar seu risco de desidratação, gerando mais estresse para o corpo e sabotando ainda mais seu sistema imunológico. Isso sem falar no risco de contaminar aparelhos e acessórios e contagiar outras pessoas.
O ideal é descansar bastante, deixar o organismo focar-se completamente em se curar, pois assim, f**aremos doentes por menos tempo e logo seremos capazes de voltar à rotina normal mais cedo.
Contudo, se entre os sintomas você estiver com dores no corpo, febre, perda do olfato, a recomendação é que você faça repouso, até mesmo porque são sintomas que podem indicar Covid-19 e o isolamento ainda é a regra.
Importante! Se os sintomas persistirem, procure orientação médica.
Se cuide!
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