Centro de Treinamento Surf Conectado

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Não importa se está quente ou frio, antes de surfar, você precisa se aquecer e se alongar.

Porque Aquecer??
O aquecimento promove a elevação da temperatura do corpo, aumentando a frequência cardíaca e o fluxo sanguineo.
Isso reduz a probabilidade de lesão nos tecidos musculares, reduzindo riscos de rupturas de fibras e tendões.
Músculos aquecidos se movem mais rapidamente, geram força com maior eficácia, melhorando as respostas do corpo na execução das manobras.

Porque Alongar??
Os exercícios de alongamento têm como objetivo aumentar a flexibilidade muscular. Estica as fibras do músculo fazendo com que seu cumprimento aumente. Um surfista flexível tem mais amplitude dos movimentos, o que irá deixa-lo mais confortável para realizar movimentos e manobras específicas. Além disso, uma boa flexibilidade minimiza as chances de se lesionar em caso de vacas.

O que fazer??
Você deve se concentrar nos músculos que usa para surfar:

1- Um pouco de corrida pela praia é uma ótima forma de colocar o seu corpo em movimento.
2- Flexões também são boas para você começar.
3- Faça algumas rotações dos ombros para prepará-los para remar.
4- Agachamentos também são importantes, certifique-se de aquecer as coxas para ter uma melhor aceleração, manobras e drop.

O aquecimento também ajuda a preparar você mentalmente para surfar, além disso, aproveite o momento para analisar as condições do mar.

Sábado foi o dia do Bruno, nas primeiras aulas já mostrando a que veio!!!!

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O surfe proporciona um sentimento de adrenalina, medo, superação, misticismo e euforia. O surfe proporciona uma paz indescritível, uma paz espiritual. É esse sentimento de paz interior, de estar bem comsigo mesmo, com seu corpo, com sua mente e em harmonia com a natureza, que mantém a todos empolgados para continuar surfando e descobrindo cada vez mais.

O Surf proporciona:

1 - Melhora a saúde
2 - Traz novas amizades
3 - Alivia o estresse:
4 - Te leva a lugares incríveis
5 - Te conecta a natureza

Mas cuidado, aprecie com moderação...o Surf vicia e causa dependência!!!

Surfar ajuda a liberar o estresse do dia a dia. O corpo libera hormônios que dão a sensação de bem-estar. Dentro d’água você esquece de todo o resto.
A prática do Surf é capaz de mudar seu estilo de vida. Você passa a ter mais contato com a natureza, mais consciência corporal e faz novas amizades com pessoas que aderiram ao mesmo estilo de vida..

Promove a saúde mental
O surf une você com a natureza e com a toda a energia envolvida, por isso, é um excelente estímulo relaxante. O período em que estamos dentro do mar nos ajuda a esquecer e abstrair dos problemas do dia-a-dia, direcionando o seu foco para o mar.
Iniciar seu dia surfandp trará efeitos positivos no restante dia, permitindo que seja mais produtivo e mais resistente à pressão.
Surfar ao final do dia permite “limpar a cabeça” e faz com que os problemas não afetem seu descanso.

Sua qualidade de vida sofre uma melhora significativa: você tem maior sensação de bem-estar, trabalha suas habilidades sociais, dorme melhor, tem mais autoestima e também sofre menos com o estresse.

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Veja alguns dos benefícios que o Surf pode fazer por você!

Melhora a saúde cardiovascular

Sendo um desporto praticado dentro de água, é com a força do mar que o surfista tem de lidar, exige o esforço de quase todos os músculos, ossos e tendões, o que faz dele uma das modalidades mais completas. Tonifica o seu corpo e aumenta a sua resistência.

Revigora o organismo

O contacto com a água fria é revigorante, já que provoca a contração dos vasos sanguíneos e a reativação do sistema circulatório. Além disso, o aumento das defesas e a melhoria do sistema imunitário são consequências. O contacto com a água fria está também associado ao desaparecimento de gorduras acumuladas, já que a diminuição da temperatura corporal obriga a um maior gasto energético para que o surfista se mantenha quente.

Beneficia o sistema respiratório

A água salgada, desimpede os canais respiratórios e tem efeitos positivos nos pulmões. Contribui igualmente para a redução do risco de doenças como a sinusite ou a asma. Durante os treinos, o surfista controla constantemente a inspiração e expiração, tanto fora de água, como dentro, o que também ajuda a desenvolver um sistema respiratório mais forte.

Melhora o equilíbrio e a coordenação motora

Um dos objetivos do surfista é colocar-se de pé sobre a prancha e não cair da mesma, sendo o equilíbrio muito melhorado e potenciado durante esta atividade. O atleta tem de treinar esta técnica dentro e fora de água, dado que no mar a dificuldade aumenta. A coordenação motora é também crucial, o desportista tem de pensar em vários movimentos ao mesmo tempo e coordenar diferentes partes do corpo.

Corrige problemas de postura
Equilibrar-se na prancha pode parecer simples, mas na verdade exige uma postura correta e adequada para equilibrar seu peso e driblar os obstáculos criados pelas ondas. Por isso, praticar surf também vai fazer com que você corrija possíveis problemas na postura, especialmente se você passa muito tempo sentado.

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