Cátia C Bruno - Psicoterapia e Coaching

20/05/2021

https://brasil.elpais.com/smoda/2020-03-11/voce-se-tortura-e-se-culpa-por-tudo-voce-precisa-do-efeito-do-lago-wobegon.html?ssm=whatsapp

Livros e autores refletem sobre substituir a autocrítica pela autocompaixão. Não apenas nos torna mais felizes como também nos ajuda a melhor alcançar nossas metas

17/05/2021

‘...Para prevenir, reduzir ou eliminar o Burnout, não se trata de consertar as pessoas, mas de consertar o trabalho.’
Christina Maslach

A pandemia levou muitos de nós ao limite — mas embora estejamos exaustos e sobrecarregados, especialistas alertam que isso não quer dizer que seja burnout.

12/04/2021

https://brasil.elpais.com/eps/2021-04-08/o-que-voce-sempre-quis-saber-sobre-suas-fobias.html?ssm=IG_BR_CM&utm_campaign=later-linkinbio-elpaisbrasil&utm_content=later-16152995&utm_medium=social&utm_source=instagram

Temor irracional a coisas ou situações que não são realmente ameaçadoras é um mistério que guarda relação com o fascinante mecanismo mental do medo e seu controle

07/11/2020

Entrevista da Mariana Ferrão com Jon Kabat-Zinn. Para entender um pouco (ou muito mais) sobre o conceito de Mindfullness e como você pode transformar a sua qualidade de vida com essa prática.❤️

https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DoxtipqMXoZ0&h=AT0F7x4rn6WgGfRMrnHB3zekWarp-tdZb24as9elL9yDkPRl7tI-6MPPxFOZGTGURt6ymwiHOtJciuWgnTxp4EBdRqNVVCiesT45rx9RC8v8-WbMf7E0duSMqlVic0bGHXLgkojMcVIu-WyZ0RL1DoHT&s=1

Conheça também nossa plataforma de saúde: https://soulme.com Mariana Ferrão entrevista Jon Kabat-Zinn, um dos principais responsáveis por misturar ciência e ...

11/09/2020

Projeto colaborativo de pesquisa e extensão foi motivado pelo aumento do número de denúncias sobre violência doméstica no município de São Gabriel da Cacheira (AM)

25/08/2020

Ótimo artigo sobre tempo de tela para crianças em tempos de pandemia. Vale a leitura.

Para alguns estudiosos, tempo diante de telas não pode ser uma métrica única para as circunstâncias atuais; vale mais a pena pensar no conteúdo, nas emoções evocadas (ou suprimidas) pela tecnologia e a interação em família.

30/07/2020

Você já deve ter ouvido muitas vezes a expressão ‘ficar (ou sair) da zona de conforto’, não é? Mas o que seria exatamente essa ‘zona de conforto’? Estar nela é realmente confortável, ou apenas conhecido? Quais os riscos de querer permanecer lá?
E estar fora da zona de conforto é necessariamente ruim?
O psicólogo soviético Lev Vygotsky desenvolveu, há quase 90 anos um modelo aperfeiçoado recentemente, que descreve o processo de crescimento através da figura de três círculos concêntricos: No círculo mais interno, estaria a zona de conforto. No círculo intermediário, a zona de aprendizagem ou expansão. Por fim, no círculo externo, a zona de risco excessivo.
Se nos apegamos à nossa zona de conforto, é bem provável que lutemos para mantê-la. O apego pelo que temos nos torna temerosos e avarentos, lutando para não perder aquilo que já nos é familiar e confortável. Guiados pelo medo do que desconhecemos, viramos as costas para novos aprendizados e conexões. É justamente aí que nossa zona de conforto começa a encolher, seja essa zona de conforto um emprego, um casamento, um cargo, uma situação, um poder.
Sair (ou ser retirado) da zona de conforto para a zona de risco excessivo pode ser um grande desafio. É mais provável que a situação nos paralise ou torne o movimento excessivamente traumático.
Por outro lado, se em nossa zona de conforto estivermos também atentos à transmissão de saber, à aquisição de novos conhecimentos e conexões, estaremos em expansão rumo à zona de crescimento e portanto, em constante transformação. Esse movimento orgânico permitirá que coisas que antes estavam na zona de risco pouco a pouco se tornem não apenas possíveis como desejáveis e alcançáveis.
É na zona de aprendizagem que nos expandimos para além do que nos é confortável ou dominado. É onde afinal, ampliamos conhecimentos e nos transformamos através de novos repertórios e saberes.
E você? Onde você se sente mais energizado, pleno e potente? Quando se perceber em alguma ‘zona de conforto’, observe se você está voltado para o centro do círculo ou de costas para ele. Isso fará toda a diferença.

17/07/2020

Minha meta, na vida e também no meu trabalho.

17/07/2020

'Nossa tarefa não é procurar amor, mas meramente procurar e encontrar dentro de nós mesmos todas as barreiras que construímos contra ele'.

Rumi.

10/07/2020

Receita para maximizar a infelicidade. Legendado.

Adapted from How to Be Miserable by Randy J. Paterson PhD: https://amzn.to/2CR9tmE VERY IMPORTANT FOOTNOTE: https://www.youtube.com/watch?v=8qGCAE1jte8 Speci...