Felicio Cortes Cref 063223 RJ

O circuito funcional consiste na combinação de movimentos realizados no dia a dia, proporcionando, aos seus praticantes, maior resistência, equilíbrio e força. O segredo para um circuito funcional perfeito é o planejamento: definição dos objetivos, bem como as escolhas dos exercícios e os acessórios que o praticante irá utilizar no circuito. Desta maneira, após tudo idealizado, é só iniciar a rotina de exercícios para obter os resultados desejados.

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Devido às variações hormonais durante o ciclo menstrual são necessárias adaptações no treino para melhores resultados. A fase menstrual (1º ao 5º dia) e pré-menstrual (25º ao 28º dia), em que há maior indisposição, é recomendável a prática de exercícios leves; na ovulatória (13º ao 15º dia), treinos mais moderados; enquanto na pós-menstrual (6º ao 12º dia) e pós-ovulatória (16º ao 24º dia), cujo estrógeno e progesterona estão, respectivamente, em alta, são ideias para treinos mais intensos.

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A campanha de conscientização sobre o câncer de mama-Outubro Rosa aumenta o número de mamografias realizadas em outubro e nos dois meses seguintes, no Sistema Único de Saúde (SUS).

Os índices de alta são de 33%, 39% e 22%, respectivamente. Una-se você também! 🎀

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O setembro amarelo consiste em uma campanha que ocorre em todo território nacional, cujo objetivo é conscientização e prevenção do suicídio.

Essa campanha é de grande importância, pois trata-se de um problema de saúde pública e pode ser evitado em inúmeros casos. O principal objetivo é conscientizar a população sobre esse grave problema e, ainda, trazer forma de como preveni-lo. Dados da OMS aponta que a cada uma pessoa morre por suicídio a cada 4 segundos, o que totaliza 800 mil mortes ao ano no mundo.

Um serviço muito importante é prestado pelo Centro de Valorização da Vida (CVV), através do 188, que atende 24 horas por dia, de forma gratuita e voluntária, todas as pessoas que querem e precisam conversar. Todas as conversas são mantidas em sigilo.

Além da ajuda de serviços como o CCV, a atividade física regular é muito importante para o combate dos sintomas de doenças como depressão e ansiedade.

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O posicionamento dos pés tem como função manter maior estabilidade e conforto no momento da realização do exercício, o que garante maior segurança na execução. As duas posições mais comuns para a realização do movimento são: - Pés na mesma linha dos ombros e levemente rotacionados para fora; - Pés na mesma linha dos ombros e paralelos um ao outro. Normalmente, as pessoas se sentem mais confortáveis com a primeira posição, pois escutar menor tensão dos músculos dos joelhos, o que minimiza os riscos de lesão. Contudo, isso deve ser avaliado individualmente, já que existem diferenças biomecânicas em cada pessoa. Gostou da dica de hoje? Me conte nos comentários como você prefere posicionar seus pés para executar o agachamento. #treinoemcasa #treinofuncional #dicasdetreinos #agachamento #agachamentolivre #posiçãodospés #treinos #personaltrainer #exercício #atividadefísica #foco #determinação

Excelente texto com um pouco da história do ciclismo no Brasil

Legado olímpico!
Lindo ver o ciclismo vivo no velódromo.

A seleção brasileira júnior começou hoje os treinos no Velódromo do Rio!! A rotina de preparação no legado olímpico irá até 30 de junho, quando a equipe seguirá para o México para disputar o Panamericano.



Ministério da Cidadania Secretaria Especial do Esporte Comissão do Esporte da Câmara dos Deputados Confederação Brasileira de Ciclismo

Reposted from - Muitos alunos e professores reclamam de dormência nos pés ao pedalar. Isso acontence
com você também? A seguir, comentamos sobre algumas causas do problema.
➡Calçados inadequados ou de má qualidade: observe se a sua sapatilha (ou
tênis) aperta de forma exagerada pés.
➡Taquinhos mal ajustados: os taquinhos devem possibilitar que a cabeça do
primeiro metatarso e o centro do eixo do pedal estejam alinhados. Taquinhos
instalados muito à frente dessa posição podem causar dormência nas
extremidades dos pés.
➡Altura incorreta do selim + selins largos em excesso: pode provocar
estrangulamento dos vasos sanguíneos, impedindo o fluxo adequado de sangue
para os pés e provocando dormência.
Oriente o seu aluno para que a experiência dele em sua classe seja positiva, agradável e
empolgante. Só assim ele retornará!
Treine com qualidade. Treine com emoção! -