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✅ Repitam comigo rs!

➡️ A dor lombar crônica tem sido a principal causa de incapacidade em todo o mundo, pelo menos nas últimas três décadas e resulta em enorme custo para a saúde e gerando perda de produtividade.

✅ Uma revisão sistemática encontrou evidências de que o exercício é provavelmente eficaz para o tratamento da DOR lombar crônica em comparação com nenhum tratamento, ou cuidado usual ou placebo para dor . O efeito do tratamento observado para o exercício em comparação com nenhum tratamento, cuidado usual ou comparações com placebo é pequeno para limitações funcionais, não atingindo nosso limite de diferença clinicamente importante.

✅ O estudo mostrou que o exercício melhora a dor e resultados de limitações funcionais (evidência de certeza moderada) em comparação com outros tratamentos conservadores; no entanto, esses efeitos foram pequenos e não clinicamente importantes ao considerar todas as comparações em conjunto.

✅ A análise de subgrupo sugeriu que o tratamento com exercícios é provavelmente mais eficaz do que aconselhamento ou educação isoladamente, ou eletroterapia, mas sem diferenças observadas para tratamentos de terapia manual.

✅ Prescreva exercícios para o paciente com dor lombar crônica.

Alguns frutos da pandemia ainda serão colhidos.

Uma pesquisa da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), em parceria com a Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e a Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), que ouviu mais de 44 mil pessoas entre abril e maio, aponta que 41% dos entrevistados passaram a sentir dores nas costas.

Enquanto isso, entre os que já sofriam de dores crônicas, mais de 50% afirmam que o desconforto aumentou durante a quarentena.

O que fazer então para amenizar as dores nas costas?

Sabendo que este fenômeno multifatorial e complexo é importante olhar para o contexto e não apenas para uma conduta.

🔸A postura durante a jornada de trabalho;
🔸Nível de atividade física - a recomendação é Praticar Exercícios (qualquer um) o importante é se movimentar;
🔸 Quantidade e Qualidade do sono;
🔸Controle do estresse;

➡️ Lembre se, o fenômeno da dor é multifatorial precisamos melhorar todas essas variáveis.

Fatores que precisam ser avaliados e se melhorados trarão benefícios:
✅ Mobilidade articular;
✅ Estabilidade articular;
✅ Consciência corporal;
✅ Força;
✅ Resistência muscular;

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🔝 Se você é fisioterapeuta o método Pilates pode ser um grande aliado no tratamento dos seus pacientes! Um estudo realizado por Lopes e Araújo, 2020 mostrou resultados significativos para pacientes hipertensos, na melhora no controle de glicemia de diabéticos na correção postural, função física e na redução da fadiga de pacientes com esclerose múltipla. E na redução de dores musculares, capacidade funcional e qualidade do sono e no tratamento da lombalgia com melhoria da postura e reequilíbrio da musculatura.

➡️ O Pilates é um método utilizado como forma de tratamento por fisioterapeutas e dependendo do objetivo do tratamento, tem mostrado resultados positivos para diversas patologias e pode ser utilizado em pessoas de todas as idades .

✔ A síndrome trocantérica (ST) conhecida por bursite trocantérica ou tendinopatia glútea, é uma condição caracterizada por dor no trocânter maior do quadril ou em áreas subjacentes com sensibilidade local, alteração nos tendões dos glúteos médio e mínimo, podendo acarretar também em distensão da bolsa trocantérica, incapacitante e com limitação funcional grave, com impacto na qualidade de vida, prejudicando as atividades de vida diária e laborativas. O tratamento da ST pode ser conservador com reabilitação e tratamento farmacológico ou cirúrgico. ➡️ Estudos recentes apontam que as estratégias de reabilitação devem incluir o fortalecimento muscular para abdutores, extensores e rotadores externos do quadril, que se mostraram eficazes ao promover a melhora da capacidade funcional, favorecendo o alívio da dor, sendo incentivados programas de exercícios voltados para o uso de carga concêntrica e excêntrica. Na fase aguda, utilizar a crioterapia sobre a área lesada e atuar na orientação de programa de exercícios domiciliares que engloba o alongamento da banda iliotibial, músculo piriforme, tensor da fáscia lata, extensores de joelho, flexores e rotadores do quadril. Essa tem sido a condição que mais tenho atendido nos últimos meses. Link para ter acesso ao artigo t.me/vitalfit

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✔ Atualmente, a dor lombar inespecífica é um dos maiores problemas de saúde pública enfrentada por países industrializados (MAETZEL, 2004). O estudo Global Burdenof Disease (2017) concluiu que a dor lombar é a principal causa de anos vividos com incapacidade em quase todos os países de alta renda, bem como a Europa Central e Oriental, África do Norte e Oriente Médio e partes da América Latina, incluindo o Brasil. ➡️ O método Pilates apresenta influências positivas na dor lombar inespecífica em adolescentes e adultos jovens, visto que o Pilates é um tipo de exercício, e o exercício é um dos tratamentos mais eficientes para esta disfunção, tanto a longo quanto em curto prazo. O método pilates é um excelente método para tratar indivíduos com dor lombar!

🔝No Brasil o número de indivíduos idosos tem aumentado expressivamente ao longo dos anos, e estudos evidenciam a prática de atividade física para esse público com o intuito de proporcionar uma melhor qualidade de vida. Nessa perspectiva, elege-se o Método Pilates como foco de exercício físico para esse público. Os resultados destes estudo, demonstraram que o método Pilates melhora o condicionamento funcional, isto é, melhora o condicionamento para as atividades de vida diária desses idosos e a motivação, no qual está ligada ao fator mencionado anteriormente, por poder realizar atividades e também socializar com outros sujeitos na prática do método, tornam-se mais sociáveis, com autoestima positiva e assim, minimizando possíveis isolamentos. Segue o link do estudo: https://scholar.google.com.br/scholar?start=10&q=pilates&hl=pt-BR&as_sdt=0,5&as_ylo=2019 =gs_qabs&u=%23p%3DCJZekEjuORYJ