Hermes Silvestre Personal Trainer

18/05/2020

21/03/2020

As pessoas ainda estão brincando de Coronavírus!!
Depois que “der ruim” vagabundo vai chorar!!
Infelizmente muitos ainda não entenderam o momento que estamos passando!
Obedeçam, fiquem em casa!
Parece simples, né??
Outra coisa, não adianta dar uma de malucão da geladeira e sair comendo a caralha toda!
Ahhh, tá ansioso, ta??
Todos estamos! Se encher o lombo de m***a a ansiedade só vai aumentar!!
Cuide do seu corpo nesse comento que a sua mente seguirá atrás!!
LIVE DE TREINO TODOS OS DIAS ÁS 19:30h
⚠️Compartilhe URGENTEMENTE ESSE VÍDEO!!

20/03/2020

Tenho visto muitas pessoas brincando de quarentena!!
Estamos passando por um momento delicado, sério, não dá para levar nas coxas!!
Se você ainda está saindo de casa, repense!!
Mas Hermes eu estou me protegendo!!
Jura??? Você sabia que o vírus 🦠 pode estar encubado em você e os sintomas não aparecerem!?
Sabia que dessa forma você pode infectar outras pessoas!?
Consciência galera, não vamos correr ricos, SEM NEURA, porém, como falávamos na escola, sem “CABACICE” também!!
Ou você acha que a Disney fechou as portas, a NBA cancelou seus jogos, os EUA fecharam suas portas e outras medidas mais foram tomadas porque está tudo numa “NICE”!?
Pelo amor, né gente!?
Sem pânico, mas sem ignorância também!!
Na Itália, no início, estava assim, as pessoas brincando, o que aconteceu??
Hoje estão escolhendo quem VIVE e quem MORRE!!
Não quero de jeito nenhum isso para o meu país 🇧🇷, VOCÊ QUER??
Então senta a P***A DA BUNDA em casa e não saia CA**TE!!
Deu para entender agora???
Show!!
LIVE DE TREINO HOJE ÀS 19:30h
Chamem os amigos!!😉🚀💪🏼

19/03/2020

Todo dia LIVE DE TREINO às 19:30h
Exercícios com peso do corpo!!
EU TREINO COM VOCÊ!🏋🏻‍♂️🚀💪🏼
Assim que acaba a LIVE eu gravo um TREINO para deixar no Feed, exatamente com esse aqui!! 👆🏻
Se depender de mim você não vai ficar entediado e nem deprimido!!
Agora, para eu saber que você está gostando desses POSTS, COMPARTILHE esse treino com seus amigos!!
Assim vou saber se continuo ou paro de postar!!
Estamos juntos, somos um time!!
Até amanhã as 19:30h na LIVE!!!😉💪🏼

19/03/2020

Chama geral, é isso aí galera!! 🤸🏻‍♂️🏋🏻‍♂️💪🏼
O bicho tá pegando TODOS OS DIAS às 19:30h
Não preciso nem dizer que você tem que vir com muita disposição e positividade, a pegada você já conhece, é no esquema cachorrão loko! 😄
Todos os dias um treino diferente e no final aquele desafio que você já conhece para terminar o treino com a frequência lá no alto!!
Para participar a regra é a seguinte: você tem que trazer 3 amigos pra aula, isso mesmo!!
De nada adianta você se beneficiar e deixar o coleguinha de fora! 😁
Ficar em casa o tempo todo é uma m... e precisamos nos ajudar, levando treinos, dicas e compartilhando coisas boas!!
Contem comigo!!
Hoje às 19:30h em ponto estaremos quebrando tudo, eu daqui e vocês daí!! 😉🚀💪🏼
Marque aqui 👇🏻nos comentários aquele amigo ou amiga que vai treinar com a gente hoje!!! 😃🙌🏻

18/03/2020

O que temos visto nos últimos dias!?
Pânico, desespero, ansiedade e medo!!
Tudo o que faz a tua imunidade despencar, ir lá no pé!!
O que eu quero trazer para vocês com as LIVES e treinos que vou deixar todos os dias aqui no FEED!?
Alegria, esperança, bom humor e confiança!!
Já sabemos o que temos que fazer, agora é esperar o pior passar!!
Deus está no comando!
“Todas as coisas cooperam para o bem daqueles que amam a Deus”
Eu escolhi viver assim!!!
Alguém mais comigo?? 😃😉🚀💪🏼

17/03/2020

Galera, se depender de mim ninguém vai ficar entediado e nem sedentário! 😄
Todos os dias da quarentena vocês treinarão comigo!!
🔷 1 DESAFIO no FEED todos os dias;
🔶 1 LIVE às 19:30h todos os dias.
Compartilhem com o máximo de pessoas possível!!
Nada de pânico, viva o movimento, VAMOS DE SAÚDE!! 😉🚀💪🏼

16/03/2020

Normalmente, um aluno iniciante, começa na musculação realizando um trabalho FULL BODY (corpo completo)
Cargas baixas, alternado por segmento (membro superior + inferior + tronco), volume baixo (poucas séries)
Esse é o protocolo mais conhecido para aquele aluno que está em processo de adaptação neural (fase em que você ganha força, porém, os seus músculos ainda não hipertrofiam)
Esse protocolo que realizei no vídeo, poderia facilmente ser utilizado com um aluno intermediário, já que na maioria dos casos, o mesmo ainda não teria capacidade de suportar um estímulo muito elevado para um mesmo grupamento muscular!!
Entendi Hermes, mas por que você fez dessa forma hoje já que você está em um nível mais avançado!?
Aí você tocou no ponte que eu queria chegar!!!🙌🏻
Quase sempre os atletas treinados montam seus treinos com um grupamento por dia, dessa forma ele estaria dando mais estímulo em apenas uma região, gerando dessa forma mais hipertrofia!!
O que acontece então!?
O que pode acontecer é que ao realizar esse tipo de treino por muito tempo, o seu corpo pode entrar em um platô e se acostumar a esses estímulos que tem recebido!
O que fazer!?
Mudar!! Sempre mudar!
Hoje eu treinei Peito/Ombro/tríceps conjugando um de cada!!
Poderia ter feito separado também!
Para vocês terem uma noção, muitas vezes o Arnold treinava dessa forma!!
Repense as estratégias com o seu Personal, ele é o profissional que vai te ajudar a fugir dessa estagnação e elevar seus níveis hipertróficos!
Não fique preso a apenas um modelo de treino!
Abra a sua mente! 🧠
Façam boas escolhas!
Boa segunda, sem Corona!

14/03/2020

Só colocando um título como esse para você prestar atenção e mudar de uma vez por todas a sua mente!!
É aquela velha história, quando internalizamos um conceito errado, para tirar da uma trabalheira doida!
Na maioria dos casos, esse conceito está tão arraigado que a pessoa morre com ele!!
Vamos lá!!!
Entra uma pessoa obesa na academia, qual é a primeira coisa que ela vai fazer!?
Acertou, aeróbico!!
Esteira, transport, bike, escada, enfim, ela vai tentar se matar em um desses aí!!
O que acontece com ela!?
Ela “queima” 250 calorias no aeróbico e mais tarde em casa come 1000 calorias de biscoito, pão e leite antes de dormir!!
Resultado: engorda cada vezes mais!!
Por isso eu bato na tecla que somente o aeróbico pelo aeróbico, NÃO EMAGRECE!
O que eu devo fazer então Hermes!?
1º - musculação!! Ué, mas musculação não vai me engordar!?!?
😱 LÓGICO QUE NÃO, a musculação vai fazer você ganhar músculos. Os músculos vão acelerar o seu metabolismo e você vai “queimar” mais gordura em repouso, ok??
- Alimentação anti-inflamatória!!
Porém, tudo isso só vai acontecer se você transformar o seu corpo em uma máquina de metabolizar gorduras! Exato, se você se alimentar adequadamente, com a quantidade e a qualidade correta de proteínas, gorduras, carbos, vitaminas e micronutriente.
Tudo o que você fizer nos seus treinos será otimizado!!
Feito isso, aí sim o aeróbico poderá te auxiliar no aumento do seu gasto calórico diário!!
Entenda então de uma vez por todas!
Base da pirâmide 👉🏻 Musculação
Andando de mãos dadas com a musculação, quem vem!? 👉🏻 Alimentação anti-inflamatória
Ai sim, depois disso tudo, se você quiser aumentar e potencializar o seu gasto calórico, você vai fazer um aeróbico!
Principal função do aeróbico 👉🏻 melhorar o teu sistema cardio respiratório!
Espero que eu tenha ajudado e espero também que você tenha entendido esse assunto de uma vez por todas!
Marque aqui o seu amigo que quer emagrecer e sua amiga que já está flácida mas não para de correr!! 😉💪🏼✌🏻
LIVE HJ ÀS 22h

13/03/2020

Assista o vídeo até o final e compartilhe com aquele seu amigo que gosta de treinar!!

12/03/2020

Agora o bicho vai pegar!!
Se você tem alguma dúvida sobre esse tema, não perca a LIVE de hoje ÀS 22h!
Eu e o .caioaugustocunha vamos abordar vários detalhes sobre esse assunto tão polêmico!
Agora, faz o seguinte, já deixa aqui nos COMENTÁRIOS se você vai participar e qual é a sua principal dúvida sobre o Jejum!
Te espero hj às 22h