Personal Trainer com duas graduações de Educação Física pela UFRJ e especializado em Treinamento Funcional. Informações e contato por inbox.
AGRADEÇO A TODOS QUE CURTIRAM ESSA MINHA PÁGINA, E PEÇO QUE AGORA CURTAM MINHA NOVA PÁGINA!
https://www.facebook.com/coachricardomello
Coach Ricardo Mello
-Personal Trainer
-Preparador Físico
-Treinador de Futebol
Contatos para aula experimental por inbox
13/12/2014
Atualização do curso de Primeiros Socorros. Treinando no caso de uma parada cardiorrespiratória.
Tivemos uma surpresa na aula da sexta(10/10) quando a Clara(4) veio visitar sua mãe Marlene(43). Esse foi um dos exercícios que elas fizeram juntas- abdominal total. Uma motivação a mais completar o exercício com a sua filha ajudando.
26/08/2014
As irmãs Ana Luiza(17) e Alessandra(19) fazendo treinamento funcional. A aula de hoje foi voltada para o boxe. Esse é o legal do treinamento funcional, a cada aula uma novidade. VENHA CONFERIR!!
04/07/2014
Conheça os benefícios do treinamento funcional para entrar em forma Exercício acaba com monotonia dos treinos e trabalha o corpo de maneira completa
03/06/2014
Receita de Pasta de Ricota com Tomate do nutricionista , temos uma parceria muito interessante que visa potencializar o resultado que você almeja.
Ingredientes:
Ricota fresca- 250g
Manjericão - ½ xícara
Tomate - 1 inteiro
Orégano - ½ xícara
Azeite extra virgem c/ pimenta- 2 col sopa
Pimenta do reino- A gosto
Preparo:
Despedace a ricota fresca com as mãos
Coloque no liquidificador (ou mixer) todos os ingredientes Acrescente a ricota e 2 col sopa de azeite
Liquidifique cuidadosamente até que a mistura se torne pastosa e homogênea
Coloque na geladeira e sirva com torradas, sanduíches ou com palitinhos de cenoura ou pepino
Benefícios:
O consumo de cálcio dentro dos valores recomendados para adultos (1000mg/dia) apresenta papel importante em inúmeras funções fisiológicas, como contração muscular e integridade óssea por exemplo. Porém, evidências recentes vem demonstrando a participação do cálcio biodisponível para redução de peso e massa gorda
05/04/2014
Aluno Pablo (32), realizando um Agachamento no Bosu + Flexão e Extensão de quadril no Slide + Propriocepção no trampolim com bola de futebol.
http://instagram.com/p/mV_soKETxW/?autoplay=true
Instagram ricardomellopersonal's video on Instagram
22/03/2014
Receita do nutricionista , temos uma parceria muito interessante que visa potencializar o resultado que você almeja.
Cálcio + antioxidantes + hidratação. Combinação ótima para treinar e ter bom rendimento! Iogurte com Amora (fenólicos) ou com Framboesa (cianidinas)?
* 1 copo de iogurte rico em cálcio (500mg)
* 1/2 copo de amora ou framboesa
* 1/4 copo de água
* Bem batido e bem gelado!
19/03/2014
Aluno Alair Gomes (61), esbanjando saúde e disposição no circuito de treinamento funcional. Exercícios: Flexão de quadril com agachamento unilateral na plataforma vibratória + suicídio(corrida para frente e para trás) + corrida no trampolim + Báscula de quadril no Bosu.
http://instagram.com/p/ls6QiSkTw1/?autoplay=true
Instagram ricardomellopersonal's video on Instagram