Ricardo Mello Personal Trainer

09/02/2015

AGRADEÇO A TODOS QUE CURTIRAM ESSA MINHA PÁGINA, E PEÇO QUE AGORA CURTAM MINHA NOVA PÁGINA!

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-Personal Trainer
-Preparador Físico
-Treinador de Futebol

Contatos para aula experimental por inbox

13/12/2014

Atualização do curso de Primeiros Socorros. Treinando no caso de uma parada cardiorrespiratória.

12/10/2014

Tivemos uma surpresa na aula da sexta(10/10) quando a Clara(4) veio visitar sua mãe Marlene(43). Esse foi um dos exercícios que elas fizeram juntas- abdominal total. Uma motivação a mais completar o exercício com a sua filha ajudando.

26/08/2014

As irmãs Ana Luiza(17) e Alessandra(19) fazendo treinamento funcional. A aula de hoje foi voltada para o boxe. Esse é o legal do treinamento funcional, a cada aula uma novidade. VENHA CONFERIR!!

04/07/2014

http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/16653-conheca-os-beneficios-do-treinamento-funcional-para-entrar-em-forma/

Exercício acaba com monotonia dos treinos e trabalha o corpo de maneira completa

03/06/2014

Receita de Pasta de Ricota com Tomate do nutricionista , temos uma parceria muito interessante que visa potencializar o resultado que você almeja.

Ingredientes:

Ricota fresca- 250g
Manjericão - ½ xícara
Tomate - 1 inteiro
Orégano - ½ xícara
Azeite extra virgem c/ pimenta- 2 col sopa
Pimenta do reino- A gosto

Preparo:

Despedace a ricota fresca com as mãos
Coloque no liquidificador (ou mixer) todos os ingredientes Acrescente a ricota e 2 col sopa de azeite
Liquidifique cuidadosamente até que a mistura se torne pastosa e homogênea
Coloque na geladeira e sirva com torradas, sanduíches ou com palitinhos de cenoura ou pepino

Benefícios:

O consumo de cálcio dentro dos valores recomendados para adultos (1000mg/dia) apresenta papel importante em inúmeras funções fisiológicas, como contração muscular e integridade óssea por exemplo. Porém, evidências recentes vem demonstrando a participação do cálcio biodisponível para redução de peso e massa gorda

05/04/2014

Aluno Pablo (32), realizando um Agachamento no Bosu + Flexão e Extensão de quadril no Slide + Propriocepção no trampolim com bola de futebol.

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22/03/2014

Receita do nutricionista , temos uma parceria muito interessante que visa potencializar o resultado que você almeja.

Cálcio + antioxidantes + hidratação. Combinação ótima para treinar e ter bom rendimento! Iogurte com Amora (fenólicos) ou com Framboesa (cianidinas)?

* 1 copo de iogurte rico em cálcio (500mg)
* 1/2 copo de amora ou framboesa
* 1/4 copo de água
* Bem batido e bem gelado!

19/03/2014

Aluno Alair Gomes (61), esbanjando saúde e disposição no circuito de treinamento funcional. Exercícios: Flexão de quadril com agachamento unilateral na plataforma vibratória + suicídio(corrida para frente e para trás) + corrida no trampolim + Báscula de quadril no Bosu.

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