Academia RW GYM

Bom dia!

* ALIMENTOS DETOX *

Alguns alimentos ricos em nutrientes e que são conhecidos por sua função desintoxicante são:

Couve: a folha verde é carregada de ferro, vitamina K, vitamina A, vitamina C, cálcio e antioxidantes. Ela ainda ajuda a desintoxicar o fígado graças a seu alto teor de enfoxre.

Maçã: a fruta ajuda a prevenir contra cálculos renais, além de proteger o fígado e reforçar o sistema imunológico.

Limão: carregado de vitamina C, os limões garantem um sistema imunológico saudável e ajudam a desintoxicar o fígado.

Pepino: por ser uma ótima fonte de eletrólitos, ele ajuda a reidratar o corpo e garante uma boa dose de vitaminas do complexo B.

Aipo: suas propriedades diuréticas combatem a retenção de líquidos. Além disso, o alimento é uma ótima fonte de sódio natural, que ajuda a manter o equilíbrio de organismo.

A importância dos agachamentos para o desenvolvimento de coxas e glúteos fortes


Uma grande parte do s**o feminino gostaria de ter pernas delineadas e firmes, o caso f**a ainda mais importante se falarmos em glúteos.

Na procura desse objetivo, dedicam-se a praticar fazendo aulas localizadas para a zona problemática, f**am horas na bicicleta a pedalar sem dó nem piedade, fazem os treinos que as amigas recomendaram, os exercícios que viram nas revistas femininas, experimentam exercícios acrobáticos no chão, em pé, de tudo e na verdade… não se pode dizer que não irá resultar, nada efetivamente está errado, nem esse é o tema em questão.

Vantagens destes exercícios:

- Grau de execução fácil. São acessíveis a todas as pessoas, salvo em caso de lesão;

- São movimentos que utilizamos diaria e inconscientemente. Pensem, por exemplo, nos movimentos que fazem para sentar e levantar, apertar um cordão, baixar para apanhar qualquer coisa do chão;

- Ajudam a corrigir a postura. Quando precisarem de fazer um movimento que se baseia num agachamento ou lunge, o corpo estará treinado e saberão faze-lo corretamente;

- Fortalecem as coxas. Mesmo sem cargas adicionais, executados apenas com o peso do corpo, estes movimentos exercitam com ênfase os músculos “problemáticos”. Com cargas extra, proporcionam uma balança equilibrada: aumentam a intensidade do exercício e proporcionam aumento de força, trabalhando para a progressão. Por outras palavras, bonitas e fortes;

- Trabalham vários músculos em simultâneo. Os agachamentos e lunges trabalham principalmente quadríceps (músculos anteriores da coxa) e glúteos. Os restantes músculos da coxa estão praticamente todos envolvidos como secundários, ora quase sem reparar, estão todos unidos, a trabalhar para o seu objetivo;

- Poupam tempo de treino. Se tem pouco tempo para treinar, estes movimentos são “rentáveis”. Não têm uma hora para se deslocar ao ginásio? Não precisam de uma hora para fazer as “três séries de quinze” se o fizerem em casa no dia em que não arranjaram tempo para ir ao ginásio, e se fizerem as “três séries de quinze” já é melhor que ver televisão no sofá.

Se os caninos são os melhores amigos do homem, os agachamentos e os lunges são os melhores amigos das senhoras. Por isso, quando numa próxima oportunidade encontrarem os primos agachamento e lunge, tentem recebe-los bem, com alegria e entusiasmo, eles tratam de vos proporcionar pernas fortes, que vão precisar não só para f**arem bem no vestido novo, mas também para daqui a largos anos poderem sentar-se num cadeira e levantar-se da mesma, sem ajuda de uma bengala!

Fonte: http://tafitness.net

Importantíssimo saber

Água compõe até 60% do corpo e é usada em todas as reações químicas Uma pessoa normal perde 2,6 litros por dia, a maioria pela urina. Quase 60% da reposição se dá por bebidas, e o restante por alimentos.

FAÇA O TESTE!

Faça o teste para saber qual é o seu nível de atividade física diária Preparador D'Elia e educador Mauro Guiselini participaram do programa. Veja formas de queimar naturalmente até 1.000 calorias por semana.

Os especialistas dão dicas de movimentos para que a massa muscular ocupe o lugar da gordura

Gordura tem mais calorias que proteína e carboidrato, explica médico Consultores Alfredo Halpern e José Rubens D'Elia foram convidados. Eles ensinaram exercícios e como queimar tudo aquilo que você come.

Gordura na barriga faz crescer e espalha câncer de ovário, diz estudo Proteína no tecido adiposo 'chama' a atenção das células cancerígenas. Outros tipos de tumores também podem crescer da mesma forma.

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