Carlos Reis

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Franz Kafka e a menina que perdeu a boneca

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Carlos Reis on Instagram: "Ao contrário do que o vendedor de bolsa, carro, relógio, caneta, roupa e maquiagem quer te fazer acreditar, absolutamente NEMHUMA dessas coisas melhora a sua #autoestima de verdade. Existe uma necessidade de “estima”. 4 Likes, 0 Comments - Carlos Reis () on Instagram: "Ao contrário do que o vendedor de bolsa, carro, relógio, caneta, roupa e maquiagem quer te faze..."

A tecnologia nos trouxe muitas coisas boas, mas há um hábito que pode estar nos fazendo mais mal do que bem: o uso do celular na cama antes de dormir. Pesquisas recentes mostram que essa prática pode ter consequências graves para a nossa saúde, bem-estar e produtividade no dia seguinte.

O problema começa com a neurobiologia do sono. Quando ficamos ao celular na cama, estamos expostos à luz azul emitida pelas telas, que inibe a produção de melatonina, um hormônio que ajuda a regular o sono. Isso significa que nosso cérebro pode interpretar erroneamente que ainda é dia e manter o estado de vigília, mesmo que nosso corpo esteja cansado.

Além disso, o uso do celular na cama pode levar à formação de hábitos prejudiciais. Nosso cérebro é programado para associar certos comportamentos com certos ambientes. Se usarmos o celular na cama com frequência, nosso cérebro pode começar a associar a cama com a atividade de usar o celular, tornando mais difícil relaxar e adormecer.

As consequências de pouco sono são graves. Estudos mostram que a privação de sono pode levar a problemas de saúde física e mental, como obesidade, diabetes, depressão e ansiedade. Além disso, a falta de sono afeta nossa produtividade e desempenho no trabalho e nas atividades diárias.

É importante lembrar que a qualidade do sono é essencial para a nossa saúde e bem-estar. Para melhorar a qualidade do sono, é recomendável desligar os eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir, criar um ambiente tranquilo e escuro no quarto, e estabelecer uma rotina de sono consistente. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na qualidade do sono e na nossa saúde em geral.

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