26/01/2017
Nosso Performance Coach, Jayme Cantalice, preparou um artigo e um video especial explicando qual a importância de um core estável e como trabalhar sua parte anterior. É muito interessante!
"Segundo Michael Boyle, em "Avanços do Treinamento Funcional", estabilidade do core se define simplesmente na capacidade de criar movimentos nos membros superiores e inferiores sem movimentos compensatórios na coluna vertebral ou pelve, permitindo, em sentido mais amplo, que forças sejam transmitidas do solo para as articulações do quadril, coluna e escapulotorácicas sem perda de energia.
A força do tronco engloba estabilidade do core, quadril, ombro e, mais importante, a capacidade de transmitir força do solo para as extremidades ao mesmo tempo em que mantém a estabilidade nas áreas mencionadas.
A função do core anterior é a prevenção da extensão. O treinamento do core pode ter mais relação com a prevenção do movimento do que criação a criação do mesmo. Quase todos os atletas precisam de um core forte e estável, e exercícios como os abdominais "VELA" e os "ROLLOUTS" fortalecem o core anterior por resistência da extensão, sendo assim, ótimos para atingir o fortalecimento e estabilidade da região."
MARQUE QUEM POSSA FAZER PROVEITO DESSAS INFORMAÇÕES. JUNTOS SOMOS MAIS FORTES!
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