Grupo de Pesquisas em Treinamento de Força - EEFD - UFRJ

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UFRJ é a terceira melhor universidade da América Latina, segundo EduRank 2022 – Conexão UFRJ Universidade também é a segunda melhor do Brasil, segundo o ranking internacional

Última semana!

🎯Pós-graduação em Musculação e Treinamento de Força- EEFD/UFRJ

😱Últimos dias para inscrições ! Somente até o dia 08/02/2019.

🏆 O melhor curso na área!A especialização que se tornou referência para os profissionais de Treinamento de Força!

📣 Não deixe para a última hora, nos envie o seu currículo anexado para entrar no processo seletivo! Vagas limitadas.

💡Informações no folder!
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📣Atenção! Inscrições abertas para a turma do 2° semestre 2018- Rio de Janeiro

📚Pós-graduação em Musculação e Treinamento de Força- UFRJ -

👨‍🔬Corpo docente formado pelos maiores nomes na área!

💻https://www.facebook.com/pos.musc.ufrj/

🏋‍♂ Curso Teórico e prático

⚠️Conteúdo programático atualizado e diferenciado:
- Prescrição de treinamento de força
- Periodização
- LPO, Kettlebell e Lev. Básico
- T.F. e Emagrecimento
- Treinamento Integrado/Funcional
- Biomecânica aplicada
- Nutrição esportiva
- Avaliação Funcional
- Retreinamento de lesões
.. e muito mais!

📆Inscrições: até 17/08/2018

💡Investimento: 18 x R$325,00

🏁Prepare o seu currículo! A melhor Pós-graduação da Educação Física na melhor faculdade do Brasil.

▶Oportunidade para você que quer ampliar seus conhecimentos em treinamento de força e/ou pretende futuramente ingressar no Mestrado!

Inscrições:
📧envie seu currículo para análise para o e-mail:
[email protected]

Coordenação: Prof. Phd Humberto Miranda

Post: .paz

📝Diversos estudos indicam que o alongamento antes das sessões de TF podem gerar redução no desempenho de repetições máximas.

👉🏻Nesse estudo, o questionamento foi o seguinte: Qual seria o intervalo ideal entre o alongamento e o início da sessão de TF?

🏋🏻‍♀️Visando atender a questões práticas de quem pratica e prescreve TF, desenvolvemos o estudo acima no grupo de pesquisas em treinamento de força da UFRJ.

📝H. Dias et al. / Rev Andal Med Deporte. 2017;10(3):132–136

👉🏻O artigo completo pode ser baixado no link: http://www.elsevier.es/en-revista-revista-andaluza-medicina-del-deporte-284-articulo-number-repetition-after-different-rest-S1888754616300533

Jovens,
Será nesse Domingo!
Evento gratuito!

Link de acesso 👉🏻https://www.youtube.com/watch?v=toCeWuqusDA

Fiquem ligados dia 11/6 o participará de um Webnário GRATUITO com os parceiros do IG .

O link será postado no facebook e Bio do IG.

Seguem os temas:
👉🏻Anatomia Funcional e mecanismo de lesão - Fisio Lucas Rodrigues ************************************

👉🏻 Novas tendências de terapia no pós-operatório - Fisio Ricardo Duarte ************************************

👉🏻 Avaliação do Movimento e Reprogramação Motora - Prof. Haroldo Santana ************************************

👉🏻 Complexo posterolateral e exercícios integrados - Prof. Gabriel Paz.

Marque seus amigos e venha trocar conhecimento com a gente 🤘👆🏻✌🏻

II Meeting Biodesp de Treinamento de Funcional
** Conceitos fundamentais para a montagem de programas**

�Sábado: 01/07
� Vagas Limitadas
� Local: Body Tech Cittá América - Barra da Tijuca
�Teórico e Prático
🎓Programação:

📝 "CrossFit para iniciantes e avançados: Como progredir no treinamento com segurança?

Prof. Drd.Renato Massaferri
Doutorando em Fisiopatologia Clínica e Experimental
Mestrado em Ciências da Atividade Física
Pesquisador do Laboratório de Atividade Física e Promoção da Saúde (LABSAU/UERJ)
Professor de Pós-graduação (UERJ)

📝 Mecanismos para alcançar níveis ótimos de estabilidade no Treinamento Funcional: O papel da respiração e core nos movimentos integrados.

Prof.Esp. Rodrigo Henrique
Pós-graduado em Treinamento Funcional e reabilitação musculoesquelética(UCL)
Pós-graduado em Fisiologia do exercício e Avaliação Morfofuncional(UGF)
Certificação Internacional (FMS Level 1 e 2, Anatomy Trains I e II)
Professor de Pós-graduação (UNESA, UCL)
Master Trainer Nacional da Rede Bodytech de academias

📝 Biomecânica da Coluna no Treinamento Funcional

Prof.Ms. Álvaro Amorim
Fisioterapeuta(UCB-RJ) e Profissional de Educação Física (UFRJ)
Mestrado em Ciência da Motricidade Humana
Professor da Graduação de Fisioterapia, Educação Física e Medicina (UNESA)
Professor de Pós-graduação para Fisioterapeutas e Profissionais de Educação Física (UNESA, UCL, UNISUAM, UNISAU)
Pós-graduado em Osteopatia, Truamato-ortopedia, Docência do Ensino Superior, Anatomia e Biomecânica
Fisioterapeuta da Seleção Brasileira Militar de Basquetebol

- Mesa Redonda com os Palestrantes e convidados.

👉Investimento:
R$ 100 (Estudantes, internos da BT e ex-alunos)
R$ 120 (Profissionais)
*descontos para grupos a partir de 5 pessoas (consultar informações)

👉Conta para Depósito/transferência
Itaú
Agência: 6561 Conta: 00854-8
Favorecido: Haroldo Gualter Santana

🔰Como se inscrever❓
1) Realizar o depósito ou transferência
2) Enviar o comprovante por email ou whatsapp
3) Preencher a ficha de inscrição

Dúvidas e maiores informações:
[email protected]
(21) 96931-5600
www.facebook.com/institutobiodesp

� Participe do nosso Grupo de Estudos Virtual em Cinesiologia:
https://www.facebook.com/groups/1488660741435895/?ref=bookmark

Canal no youtube: www.youtube.com/institutobiodesp

BIOCONF 2017
Conferência Biodesp de Exercício, Treinamento e Reabilitação

📝 9 e 10 de Setembro

👉🏻 Treinamento de Força
👉🏻 Treinamento de Corrida
👉🏻 Reabilitação de Lesões
👉🏻 Treinamento Funcional
👉🏻 Avaliação do Movimento
👉🏻 Gestão de Carreira e Marketing Estratégico

Dúvidas e maiores informações:
[email protected]
(21) 96931-5600 www.facebook.com/institutobiodesp

Post: .paz

📘Como visto no post anterior, podemos manipular as variáveis de prescrição do TF de diferentes maneiras com diferente finalidades, inclusive no mesmo programa.

✅Nessa perspectiva, um conceito recentemente difundido no TF é o de eficiência (volume/tempo), ou seja, a capacidade de trabalhar com maior volume por tempo de treino.

📝Resumindo, o objetivo geral é reduzir o tempo da sessão de treino e aumentar o trabalho total (número total de repetições) e volume de treino (séries x carga x reps).

✅No exemplo, da figura apresento um de método de eficiência (pareado de agonista-antagonista), que nos últimos anos foi pesquisado de forma sólida pelo nosso grupo de pesquisa.

✅Na programa de Quarta, o intervalo de recuperação não é aplicado entre o Supino-Remada, Ext-Flex e Tríc-Bíceps, ou seja, os intervalos são aplicados apenas após a realização dos dois exercícios pareados.

❗️Essa manipulação reduz em torno de 40% a duração da sessão.

❓E o desempenho?? Nossos estudos agudos, tem apresentado trabalho total e volume de treino superior adotando o pareado vs tradicional.

👉🏻Segue o link para alguns estudos -> https://www.researchgate.net/profile/Gabriel_Paz/publications?pubType=article

Post: .paz

👉🏻 Em relação a periodização do treinamento de força, olhem o programa a seguir com atenção. Antes abordar a manipulação das variáveis, deixo algumas perguntas:

❓Quais são os padrões de movimento priorizados?

❓Como o volume e intensidade foram manipulados?

❓Qual seria o objetivo da manipulação do volume e intensidade dessa forma?

❗️Na área da musculação convivemos com profissionais que acreditam que a única forma de variar o estímulo é "inventar" novos exercícios.

✅Todavia, músculo não conta repetições, não compreende qual exercício está fazendo... músculos responde ao estímulo!

✅No âmbito do treinamento de força temos tantas ferramentas, que podemos inclusive periodizar o próprio programa de maneiras diferentes.

❓Aliás, qual seria o objetivo desse programa?

👉🏻Post: .paz

📝 Quando a gente apresenta os estudos sobre periodização no treinamento de força (TF), na maioria das vezes o modelo metodológico de controle de carga, frequência e desempenho parece fora da realidade de quem trabalho no salão de musculação.

📝 E um das perguntas que sempre surgem em cursos e palestras sobre métodos de treinamento e periodização é: Ok professor, mas como faço isso com uma sala com 50 alunos e montando treino de 3 aos mesmo tempo?

📝 Eis o grande desafio, infelizmente por questões metodológicas nem sempre as pesquisas científicas contemplarão 100% da realidade prática. Porém, a palavra-chave na evolução de qualquer programa de treinamento de força é a “variação do estímulo”.

📘Resumindo:

📝 Quanto mais experiência de treinamento (tempo, complexidade dos exercícios, variação de volume e intensidade, padrões de movimento...) você acumula, mais difícil evoluir.

👉🏻Nessa perspectiva, as variáveis de prescrição do treinamento de força são as ferramentas.

👉🏻Mesmo, elaborando um programa tradicional com renovação a cada 3 meses, você pode diariamente propor um nova desafio para seu aluno de salão, seja invertendo a ordem dos exercícios, o intervalo de recuperação, a pegada em determino exercício....

👉🏻Nos próximos posts apresentarei manipulações simples do TF, que a gente nem imagina que poderia fazer.

📘REF.

Kim, D. Muscle Nerve. 2017 Feb 22.