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28/10/2022
Como a mente influencia no emagrecimento?
Não basta apenas você fazer dietas e exercícios físicos, é preciso também preparar a sua própria mente.
Ao associar o sentimento à comida, o cérebro pode fazer com que se desenvolva uma compulsão alimentar.
Geralmente este desvio alimentar descontrolado é ocasionado por fatores que nada tem a ver com a fome, como: ansiedade, preocupações, insegurança e etc.
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26/10/2022
Você sabe o que é dieta cetogênica?
Basicamente, ela preza pelo consumo quase 0 de carboidratos, com foco em proteínas e gorduras.
Além de ter ótimos resultados sendo vistos em doenças, como diabetes e epilepsia, a dieta cetogênica tem muitos benefícios para qualquer pessoa.
Como:
➡️Melhora sua resistência insulínica
➡️Aumenta a clareza mental
➡️Otimiza sua quebra de gorduras
➡️Diminui a retenção de líquidos
➡️Ajuda no emagrecimento
➡️Diminui a vontade excessiva de carboidratos.
A importância do envolvimento da família no tratamento das crianças.
A criança vê os pais como exemplo e se inspiram neles. Portanto, se os pais não fazem atividades físicas, é bem provável que os filhos não queiram fazer também.
Assista a esse vídeo para saber mais sobre esse assunto.
21/10/2022
O que não fazer para tentar emagrecer?
Muitas pessoas ficam anos na luta para emagrecer e não conseguem.
Confira essas 3 formas erradas de tentar emagrecer:
➡️Não praticar exercício físico;
➡️Optar somente pelo exercícios aeróbico;
➡️Cortar calorias sem se preocupar com a qualidade dos alimentos.
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19/10/2022
Outubro Rosa🌸 - Mês da prevenção do câncer de mama.
Cuidar da sua saúde é um gesto valioso. Previna-se!
Como os alimentos industrializados acabam nos contaminando?
O consumo de alimentos saudáveis facilita a perda de peso da criança e possibilita uma melhor qualidade de vida a ela.
Assista a esse vídeo para entender melhor sobre esse assunto.
14/10/2022
5 dicas para combater a depressão.
A verdade é que a depressão pode ser vencida.
Para isso, é preciso que você receba o tratamento integral de forma individualizada.
Neste post vou mostrar 5 dicas que podem te ajudar a combater essa doença.
1️⃣ Cuide da alimentação;
Você não pode querer saúde mental, alimentando-se mal.
90% das doenças têm origem no intestino e este órgão é responsável por 90% da produção de serotonina, que propicia prazer e bem estar, do seu corpo.
Por isso, é importante que você prefira os alimentos de verdade como arroz integral, feijão, legumes e frutas.
Isso ajudará a equilibrar seu intestino e a melhorar sua saúde mental.
2️⃣ Faça exercícios físicos;
A atividade física regular é um verdadeiro antidepressivo natural.
Quando você movimenta seu corpo, está produzindo hormônios que promovem o bem estar e reduzem o estresse do dia a dia.
3️⃣ Escute uma boa música;
Ouvir uma boa música ajuda a acalmar sua mente e auxilia a te posicionar no aqui e agora.
Eu gosto muito de ouvir a música 432 Hz que me traz equilíbrio, transmite paz e tranquilidade.
4️⃣ Aprenda a dizer não;
Pode ser que você esteja querendo abraçar o mundo, assumindo cada vez mais responsabilidades.
Mas é preciso ter equilíbrio, pois você possui seus limites.
Aprender a dizer não é saber separar momentos para você cuidar da sua saúde e bem estar.
5️⃣Tenha fé;
A maior motivação da sua vida habita dentro de você!
Lembre-se que a depressão pode ser vencida e para isso é preciso cuidar não só do corpo, mas também da alma.
Procure um profissional com essa visão integrativa para tratar sua saúde mental de forma plena e personalizada.
Quais dessas dicas você já aplica no seu dia a dia?
12/10/2022
Feliz dia das crianças!!🥳
Você tem o costume de ler o rótulo dos produtos que usa?
Muitas vezes acabamos utilizando produtos que possuem ingredientes incomuns em sua composição, por isso sempre é bom lermos a bula antes de usar qualquer produto.
Confira esse vídeo para saber mais sobre esse assunto.
07/10/2022
Pode ser que essa informação te surpreenda.
A saúde do seu intestino depende do seu estado nervoso!🧠
Ou seja, para você buscar o pleno equilíbrio da sua microbiota, é necessário ter uma estratégia integrativa.
É preciso tratar o intestino por meio de prebióticos, que são os alimentos para as bactérias boas, e por meio dos probióticos, que são os microrganismos bons em si.🦠
Mas além disso é necessário cuidar do sistema nervoso do seu corpo, uma vez que, caso você continue emitindo estímulos estressores para o intestino, o desequilíbrio continuará.
Para que você ative o sistema nervoso parassimpático, que é responsável por acalmar o corpo e equilibrar o intestino, você pode usar algumas técnicas bem simples:
➡️Respiração diafragmática
Nada mais é que a “respiração abdominal” ou, em outras palavras, “respirar com a barriga”, já que é possível perceber a movimentação dessa região, devido à entrada e à saída do ar.
Realizar isso por 3 minutos e 5 vezes ao dia ativará o seu nervo vago, desencadeando o parassimpático do seu corpo.♋
➡️Lavar o rosto com água gelada
Esse simples ato ativa o nervo vago e libera hormônios que causam relaxamento no seu corpo.
Lembre-se que a microbiota saudável é crucial para o seu bem-estar.
Busque sempre um tratamento médico para cuidar do seu intestino de maneira individualizada.☯️
Quais hábitos você tem para acalmar seu corpo e equilibrar seu intestino?
05/10/2022
Você já ouviu falar em disruptores endócrinos?🤔
O nome parece ser difícil, mas saiba que você pode estar em contato com eles todos os dias.
Essas substâncias nocivas vêm ganhando cada vez mais destaque em pesquisas.
A preocupação tende a aumentar, pois a cada dia vemos mais estudos apontarem os danos à saúde e ao meio ambiente que esses compostos xenobióticos (estranhos ao organismo) podem causar.⚠️
Os disruptores endócrinos são uma gama de substâncias químicas que interferem no sistema hormonal, alterando a forma natural de comunicação do sistema endócrino e causando distúrbios na sua saúde.
Os primeiros relatos de substâncias químicas que agiam como disruptores endócrinos apontavam para o dietilestilbestrol.
Este era um medicamento usado por mulheres entre os anos 50 e 70, o qual apresentou resultados desastrosos, como câncer de va**na e infertilidade nas filhas nascidas de mães que o usaram, além de deformações irreversíveis do útero.
Além disso, outros produtos domésticos também são fontes de disruptores endócrinos, como os produtos de higiene pessoal, cosméticos, aditivos alimentares, embalagens, recipientes de plástico e contaminantes.☢️
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), há indícios de que a exposição aos disruptores endócrinos ao longo do tempo aumentam algumas doenças:
➡️Reprodutivas/endócrinas: câncer de mama, câncer de próstata, endometriose, infertilidade, diabetes, obesidade;
➡️Imunes/autoimunes: suscetibilidade a infecções, doenças autoimunes;
➡️Cardiopulmonares: asma, doenças cardíacas, hipertensão, infarto;
➡️Cerebrais/nervosas: mal de Parkinson, mal de Alzheimer, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), dificuldades de aprendizado.
Para que você diminua esta exposição é preciso que você consulte profissionais de saúde habilitados para receber a orientação individualizada sobre isso.
Qualquer dúvida sobre o tema é só me enviar uma mensagem por direct!📩
03/10/2022
Qual é a verdadeira diferença entre a idade biológica e a idade cronológica?
Existe uma grande diferença entre esses tipos de idade, mas essa diferença depende de vários fatores, sendo um deles:
As mitocondriopatias, que é quando a mitocôndria não produz energia e calor de forma adequada.
Por exemplo: quando um menino de 10 anos, sedentário e com sobrepeso vive comendo doce na frente da televisão, sua energia acaba sendo baixa e ele se torna mais velho biologicamente do que uma mulher de 40 anos que se exercita diariamente e come de forma saudável.
Além disso, pode-se notar que vários fatores são necessários para a produção de energia, não somente açúcar. Até porque quando ocorre a queima de gordura, seu organismo pode conseguir um nível energético maior do que o nível energético que você pode ganhar com o açúcar, além de várias suplementações.
Contudo, quando falamos de idade cronológica e biológica, é necessário que você se atente a elas, porque podem ser muito interessantes para que você tenha uma qualidade de vida melhor no seu futuro.
O que você tem feito para melhorar sua qualidade de vida?