Studio de Treinamento Clodoaldo Dechechi

30/07/2026

Aos 84 anos, Dona Hilda nos mostra que o verdadeiro sucesso do treinamento não é levantar mais peso ou bater recordes.

Ela nunca será uma atleta de alto rendimento. E ela não precisa ser.

Há um ano treinando comigo, Dona Hilda conquistou algo muito mais valioso: autonomia.

Hoje ela consegue caminhar por um shopping durante horas e aproveitar momentos especiais ao lado do filho, permanece em pé por mais tempo preparando suas refeições e realiza as atividades do dia a dia com muito mais segurança, confiança e independência.

Esse é o verdadeiro papel do exercício físico quando bem orientado: devolver qualidade de vida, preservar a funcionalidade e permitir que as pessoas continuem vivendo com liberdade.

Envelhecer é inevitável. Perder a independência, muitas vezes, não é.

Parabéns, Dona Hilda! Seu comprometimento é a prova de que nunca é tarde para investir na própria saúde.

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12/01/2026

Mais uma reflexão, tanto para clientes quanto para os profissionais.
Personal Trainer Comum
• Apresenta abordagem genérica, com, muitas vezes aplicar o mesmo treino para todos os clientes O DIA TODO! Não há aplicação do princípio da individualidade
• Baseado na experiência pessoal – viu que um treininho deu certo pra um, e replica pra todo mundo
• Não avalia, não periodiza, não analisa progressão de carga, não identifica como potencializar resultados. Fala de constância, mas não senta a bunda na cadeira para analisar a melhor proposta de treino para cada cliente.
• Trata o cliente como mais uma pessoa
Personal Trainer Premium
• Aplica treinamentos baseados em evidencias – identifica todos os problemas, necessidades e objetivos do cliente, aí senta a bunda na cadeira, e vai pra uma base de dados de revistas científicas, procurando identificar as melhores intervenções para resolver o problema do seu cliente
• Aplica os princípios científicos do treinamento sempre – aplica os princípios da sobrecarga, da especificidade, da individualidade com cada cliente em particular
• Atualização constante – a literatura na área da Educação Física é relativamente recente, e, por isso, está em constante atualização. Você achar que pegar seu diploma da graduação, colocar em cima do braço e achar que sabe tudo é um erro crasso. Conhecimento é poder
• Procura entender realmente as aflições e necessidades do cliente, procurando realmente contribuir para a sua vida. studiosallus educacaofisica

08/01/2026

1- Exagerar na carga. Carga não é apenas o peso que você coloca no aparelho e a quantidade de repetições que você faz. A carga também é composta pelo intervalo entre as séries e até entre os exercícios da sessão de treino, pela quantidade de sessões de treino semanais, pela recuperação entre sessões de treino (tanto muscular quanto fisiológica). Não é só levantar peso, tem muito conhecimento de bioquímica e fisiologia.
2- Falta de descanso. Até os anos 1980 o que mandava era a filosofia do No Pain No Gain. Hoje, 40 anos depois (e pesquisas extensas a respeito de Overtraining depois), a Ciência do Treinamento evoluiu. Entendemos que é mais vantajoso treinar bem do que treinar muito.
3- Não ter ajuste dietético. Treinar em jejum é uma proposta a ser aplicada com um público muito específico. Em longo prazo, treinamentos em jejum podem levar, na melhor das hipóteses, a perda de performance. Corriqueiramente essa estratégia leva a perda de resultados na composição corporal.
4- Treinar sem objetivos de longo prazo. Isso, na Educação Física, tem nome de Periodização, que constitui na organização de curto, médio e longo prazo dos meios e métodos de treinamento, buscando por objetivos crônicos e duradouros no organismo. Ou seja, vai melhorar tudo o que é necessário para cada um, ao longo do processo. Sempre com análise e avaliação periódicas.
5- Falta de regularidade. Treinar só quando “consegue”. Sem regularidade, sem adaptação do organismo. Com 20 anos você sofre pouco. Com 40 anos você vai se arrepender de não ter sido mais frequente ao seu programa de exercícios.
Quer evitar esses erros? Manda um direct

05/01/2026

Não é falta de força de vontade.

É apenas entender que um espaço mais adequado com profissionais competentes fazem a diferença ao alcance de seus objetivos.

Todo janeiro começa igual:
motivação alta, metas irreais e zero planejamento.

Aqui no Studio Sallus, o treino começa respeitando o seu corpo, sua história e sua rotina.

Resultado não vem do exagero.
Vem da regularidade bem orientada.

09/12/2025

16/08/2025

Meu último pedal havia sido em 25/12/2021. Sim, eu adorava acordar cedo no Natal para pedalar. Aí veio uma cirurgia no joelho em 30 de dezembro do mesmo ano, que deu muito errado. Depois dela foram mais 3 cirurgias até conseguir consertar meu joelho. Aí passaram 1329 dias até eu conseguir pedalar novamente. Não que eu esteja contando, mas a sensação de voltar a fazer o que te faz bem é sensacional. Que eu não fique mais de 15 dias para voltar a fazer isso novamente