On Yoga

É importante termos em mente a estrutura geral de uma prática de yoga, com os pontos principais presentes em todas as práticas de yoga. Existem várias abordagens para isso, aqui vou apresentar uma das mais conhecidas, que eu mais utilizo e acredito ser a mais apropriada. 

Pense na aula de yoga como uma jornada, na qual nós conduzimos os praticantes de acordo com o estado de consciência que desejamos promover durante a prática.  

No início da prática, com frequência, recebemos o praticante ainda bastante agitado e ligado aos eventos que ocorreram durante o dia ou à sua vida corriqueira: trabalho, família, responsabilidades, compromissos, etc.. Este é o momento ideal para praticar enraizamento, também conhecido como centramento. É neste momento que ajudamos o praticante a fazer a transição para o “aqui e agora”. 
 
Marque bem o início da prática. Eu, normalmente, peço ao praticante que se sente em uma postura confortável e em silêncio. Lembre-se de prezar um mínimo de conforto possível, pois nem todo praticante consegue se sentar na postura de lótus ou, simplesmente, com as pernas cruzadas. Alguns praticantes podem precisar de cadeiras ou de uma almofada, o que é perfeitamente natural. 
 
Deixe claro para o praticante que o yoga não deve ser encarado como um exercício doloroso. Certifique-se que o praticante se sente à vontade para manifestar eventuais queixas ou dores. Dessa forma, as dificuldades poderão ser trabalhadas, de acordo com a limitação de cada praticante. 

Oferecer treinamento de professores de yoga é para nós algo muito significativo. Um grande número de pessoas, no mundo todo, têm se interessado, cada dia mais, pela prática, mas, fornecer o yoga genuíno é uma imensa responsabilidade.

A forma física do Yoga proporciona o alinhamento do sistema do praticante com a geometria cósmica. O Hatha Yoga é uma forma de se alinhar com essa geometria. É, provavelmente, nos dias de hoje, uma forma mais difícil de realizar esse objetivo, mas que se justifica por existir uma certa beleza na prática.

Da mesma forma que o Yoga pode contribuir para melhora na qualidade de vida, se realizado de forma incorreta, poderá também trazer danos. E é por isso que decidimos treinar novos professores para ensinar o Hatha Yoga clássico.

Em uma sociedade um tanto quanto sexualizada, algumas vezes o simples toque que convida o praticante para um relaxamento ou um melhor alinhamento da postura, pode provocar desconforto entre os praticantes.

A crescente conscientização desse problema, algumas vezes causados por instrutores inexperientes, podem fazer com que a realização de ajustes durante a prática seja perigosa, tanto para os praticantes como para os instrutores. Isso levou diversos estúdios a adotarem uma abordagem de conduzir as práticas sem jamais tocar nos praticantes, o que é uma pena, pois os ajustes e a assistência, quando feitos da forma correta, promovem uma maior conexão com os alunos e maior confiança para desenvolver a prática.

3 coisas para lembrar quando for realizar um ajuste ou dar assistência:


*Peça permissão - sempre solicite a permissão do praticante antes de fazer qualquer ajuste ou assistência com as mãos.


*Seja relevante - certifique-se de que o que você está fazendo está, mesmo, ajudando o praticante, e não apenas tornando a postura mais esteticamente bonita. Ajustes e assistências devem ser realizados com total consideração e respeito com o praticante.


*Comunicação - você não está “corrigindo” uma postura, pois isso pode causar o sentimento de que o praticante não está correspondendo a uma determinada expectativa - o que você está fazendo é "auxiliando" ou “ajustando".

Nosso propósito como instrutores de yoga é o de promover suporte e orientação, e podemos fazer isso de diversas formas. Quando estiver se aproximando de um praticante, faça de forma vagarosa e sempre solicite permissão em primeiro lugar. Certifique-se de estar em uma base estável e de estar criando estabilidade para o praticante. Só realize uma assistência caso seja treinado em como fazer de forma segura.

Quando incorporados esses três elementos, você tem o potencial de criar a conexão que pode fazer toda a diferença em uma prática.

Muitas pessoas no ocidente interpretam o Yoga como uma ginástica, e acredita que Instrutores de Yoga devem ser incrivelmente atléticos. O foco tradicional do Yoga na India sempre foi na mente. Sim, as aulas de Yoga podem ser bastante ativas, mas isso tem a ver com a forma com que o corpo se relaciona com a mente, e vice e versa.

Registros de cerca de 2,000 anos atrás, demonstram que os principais interesses da prática de Yoga tem sido na meditação e respiração consciente. A parte física da prática é mencionada, embora, majoritariamente vista como uma preparação para meditação e exercícios de respiração.

Yoga é uma prática interessada no funcionamento ideal de todo o mecanismo humano – corpo, respiração, mente, personalidade, emoções —como um todo. Isso inclui atividade física, mas vai muito além disso. Yoga envolve trazer diferentes aspectos do mecanismo humano para o seu equilíbrio natural, ou algo semelhante ao nosso estado original.

Quando estamos aprendendo algo novo, queremos fazer da forma certa. Devemos ser cautelosos quanto a este impulso, pois realizar uma postura de Yoga da forma “certa”, pode ser imprudente e resultar em uma lesão.

Todo instrutor de yoga, eventualmente, descobre que o conceito de certo e errado na prática é um obstáculo para a compreensão do papel que as posturas de yoga possuem para a saúde e o bem estar.

As sugestões de alinhamento são, muitas vezes, apenas ideias, e não podem ser afirmadas como um fato. A noção de que há uma resposta certa em uma postura de yoga, ou de que há uma orientação de um alinhamento ideal para uma vasta diversidade de corpos humanos, não é sustentável. Dar diretrizes anatômicas que impõem idéias arbitrárias sobre como o nosso corpo deve fazer ou ser, não leva ao estudo profundo que a prática tem a intenção de promover.

As regras sobre o alinhamento de asanas no mundo moderno foram difundidas como uma forma predominante do como nos percebemos e somos percebidos. O desejo de alcançar um certo padrão, junto com as dinâmicas de insegurança, servem como facilitadores de baixa autoestima e falta de amor próprio.

As posturas de yoga são uma forma de explorar o entendimento que existe por trás da nossa existência no mundo, e é por meio dessa investigação que os verdadeiros avanços acontecem.



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De estudante para Instrutor/Professor de Yoga

Essa mudança pode ser bastante desafiadora, portanto, caso você esteja se sentindo um pouco perdido, você não está sozinho.

O conselho mais honesto que podemos dar durante essa transição é, apenas comece. Pare de esperar o “momento certo”. Quer você se sinta pronto ou não, pegue seu tapete de yoga e instrua.

3 Motivos para Começar:

* A informação que você aprendeu em seu treinamento é recente. Quanto mais você esperar, menos do que aprendeu será conservado.

* Os praticantes são mais compreensivos com novos instrutores. Quando souberem que você acaba de concluir seu treinamento, eles ficarão super animados por você. Eles entenderão que você está começando a dar aulas, e não se importarão caso você cometa algum deslize.

* Aproveite o momentum. Você concluiu ou vai concluir sua formação, está orgulhoso de si mesmo e animado com toda informação que adquiriu. Se você esperar, essa animação diminuirá e você poderá se distrair de seu objetivo inicial.

Mantenha a energia que tem pelo seu amor ao Yoga, nas aulas que você conduzirá. E se alguém lhe perguntar algo que você não saiba a resposta, não se deixe abalar. Honestidade é mais importante do que saber todas as respostas!

Como ensinar Yoga para além das posturas

Na cultura ocidental, Yoga é, na maioria das vezes, associada a um exercício físico. Gradualmente, isso está mudando. Mais e mais pessoas estão se dando conta de que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física.

Como nós, Instrutores de Yoga, podemos honrar e respeitar a tradição que deu origem à essa prática?

Uma sugestão que fazemos aos nossos alunos é a de escolher um conceito ou intenção para a prática.

Um único conceito, tópico ou tema que você escolher trabalhar em sua prática pode ter origem de uma variedade de fontes. Você pode encontrá-los nos livros tradicionais de Yoga, como o Bhagavad Gita, Yoga Sutras, os 8 Membros de Patanjali, ou podem ser inspirados por livros mais modernos relacionados ao Yoga.

Uma vez escolhido o tema, você deve torná-lo relacionável aos seus alunos. Comece compartilhando o impacto que esse tópico teve em você. Essa é uma ótima forma de demonstrar como essa antiga prática é, ainda, tão relevante nos dias de hoje.

Ensinar Yoga para além das posturas é uma oportunidade de tornar a prática mais profunda e valiosa!

Você utiliza cantos em suas aulas? Você ensina os cantos do Yoga?

Os cantos são uma parte essencial da tradição Védica. Assim era passado adiante o conhecimento, decorando, repetindo e cantando os textos.

Em uma prática, os cantos ajudam a marcar um ponto de começo e fim de uma sessão, promovem a concentração e criam uma atmosfera mais propícia para a aula.

Certifique-se de que seus alunos entendam os significados desses cantos, pois trazem consigo uma intenção clara para a prática.

Algumas pessoas podem se sentir desconfortáveis com os cantos, por motivos religiosos, pelo medo de cantar, etc.

Os cantos, apesar de importantes, não precisam necessariamente fazer parte de suas aulas, verifique com você mesmo se existe inspiração para trabalhar com eles.

Esse é um recado que, de tempo em tempo, vale ser lembrado.

Com a melhor das intenções, Instrutores de Yoga preparam suas aulas trazendo o que de melhor aprenderam durante o treinamento de instrutores, mas esquecem de se atentar sobre as capacidades físicas e motoras de seus alunos.

Quando você estiver preparando uma prática, pense no que você quer que seus alunos façam e no que eles podem fazer. Isso acontece porque, às vezes, estamos mais focados no que devemos dizer, contar e ensinar, do que focados na performance dos nossos alunos.

Se trata de uma mudança simples, mas que faz uma grande diferença!