Physical Form

Os 5 melhores exercícios para as costas
Remada serrote – pegada fechada unilateral
Remada no cabo
Barra fixa
Puxada aberta ou fechada
Remada curvada – pegada fechada

Sono também faz parte de um bom processo de treinos.

Beber água na hora certa deixa seu corpo mais eficiente.
2 copos depois de acordar – ajuda a ativar o organismo
1 copo 30 minutos antes de comer – ajuda na digestão
1 copo antes do banho – ajuda a diminuir a pressão sanguínea
1 copo antes de dormir – evita problemas cardíacos

Não tenho ânimo para treinar
Você pode estar com esgotamento emocional.
Toda correria do dia nos deixa esgotados e as vezes só queremos o silêncio e descansar.
Seu cérebro pode estar sobrecarregado, dê um dia de descanso e retome suas atividades físicas no dia seguinte.
Quando for treinar, desligue-se do mundo e tenha um tempo para você!
Venha para a Physical Form, aqui ajudamos pessoas a serem sua melhor versão.

Nossa homenagem a você que confia em nosso trabalho.

15 de Setembro, Dia do Cliente.

Hormônio do prazer
A endorfina é liberada através dos vasos sanguíneos, quando praticamos atividades físicas.
Ela pode ser sentida através de bem estar em até duas horas depois dos seus exercícios.
Por isso praticar esporte te deixa mais feliz.
Aproveite e venha ser feliz na Physical Form.

Levantar peso reduz a pressão
Se você fizer levantamento de peso, pelo menos duas vezes por semana, pessoas que são hipertensas podem ter uma redução de até 20% em sua pressão arterial.
Fonte: Universidade Estadual e Appalachian (EUA).

6 aniversários a mais
É isso que diz uma pesquisa do Centro de Estudos do Coração, da cidade de Compenhague (Dinamarca).
Quem pratica corrida por 30 minutos, em ritmo moderado, pelo menos quatro vezes por semana, pode viver mais 6 anos.
Exercício é vida, aproveite a sua ao máximo e sem exageros.
Venha para a Physical Form.

Não faça competições com os outros
Faça com você, seja melhor a cada minuto.

Hoje é Dia do Profissional de Educação Física.

Nossa homenagem a todos vocês que dedicam seu tempo a melhorar a saúde das pessoas.

Não tenha medo de ir devagar
Tenha medo de ficar parado.
Venha pra Physical Form

Cuidado com o peso do seu smartphone

Olhar de forma errada para o seu smartphone pode causar:
✅ Dor na parte alta do pescoço

✅Dores na parte baixa do pescoço, ombros e parte alta da coluna

✅Dor na parte média da coluna e dificuldade para respirar

Dobrar o pescoço em 60º para olhar seu smartphone pode exercer uma pressão de 27 quilos na região.

Cuidado com sua postura e venha fortalecer sua musculatura na Physical Form.