19/06/2026
As férias são importantes para que crianças e adolescentes possam descansar, brincar e recuperar as energias. No entanto, algumas mudanças muito intensas na rotina podem trazer dificuldades quando chega o momento de voltar à escola.
Um dos principais cuidados deve ser com o sono. Dormir tarde e acordar muito tarde por vários dias seguidos pode desregular o relógio biológico, afetando o humor, a atenção, a memória e a disposição da criança.
Não é necessário manter os horários escolares rigidamente, mas é recomendável que as mudanças sejam moderadas.
Outro ponto de atenção é o uso excessivo de telas. Muitas horas seguidas em celulares, tablets, videogames ou televisão podem prejudicar o sono, reduzir o tempo dedicado às brincadeiras ativas e dificultar a retomada das atividades escolares posteriormente.
Algumas estratégias simples podem ajudar:
• Manter horários de sono relativamente próximos aos habituais.
*Criar momentos sem telas, especialmente durante as refeições e antes de dormir.
• Incentivar brincadeiras ao ar livre, esportes e atividades em família.
• Reservar alguns minutos diários para leitura, jogos de raciocínio ou atividades criativas. • Estabelecer combinados claros sobre o tempo de uso das telas• Manter pequenas responsabilidades adequadas à idade, como organizar brinquedos, ajudar em tarefas simples da casa ou cuidar de materiais pessoais.
As férias não precisam ser uma extensão da escola, mas também não devem significar ausência total de rotina. O equilíbrio entre descanso, diversão e organização favorece o desenvolvimento saudável e torna a volta às aulas muito mais tranquila.
Lembre-se: crianças precisam de afeto, brincadeiras, previsibilidade e limites. Esses são ingredientes fundamentais para um desenvolvimento emocional e cognitivo saudável, dentro e fora do período escolar.
Valkia Chitunda Psicopedagoga e Especialista em Neuropsicologia
