spartan.fit.oficial

O que vocês querem ver nessa página? Manda aqui nos comentários, quero muito saber, Tmj 💢

A divisão de treinos é de extrema importância para o crescimento dos músculos junto com o descanso devido... Segue os dias de treino e descanso para cada Biotipo👇👇
Hectomorfo: 3x1

Mesomorfo: 4x1

Endomorfo: 6x1

Você treina x dias e descansa 1 dia, dps segue o a divisão em A,B,C,D com base nos músculos que mais combinam a serem treinados juntos (mesmo dia)

A: Peito e Ombro (lateral e anterior de ombro, menos o posterior)
Mínimo de 3 exercícios para cada.

B: Perna (completo)
4- quadríceps
2- posterior de coxa

C:Costas, panturrilhas, posterior de ombros e abdominais.
5-6 de costas
1-2 posterior de ombro
Mínimo de 2 abdominal
2-panturrilha

D: Bíceps, tríceps e antebraço (treino leve)


Observação: se o músculo do dia ainda estiver cansado, não ir treinar, dê mais um dia de descanso.

Segue as dicas básicas para ter um ganho de massa considerável nos seus músculos💪🏻🔥


Qualquer dúvida sobre o conteúdo deixa nos comentários ❗


Link do programa de reeducação alimentar👇🏻💚

https://bit.ly/35dOee0

É extremamente importante saber desses detalhes ao se iniciar na musculação para melhorar e muito o seu desempenho. Espero que tenham gostado do conteúdo ♦️


Compartilhem esse conteúdo com os amigos, todos precisam❗


Você já é um vencedor, lembre-se disso 🥇


👇🏻Link do programa de reeducação alimentar. 👇🏻

https://bit.ly/35dOee0


Qualquer dúvida ou questionamento deixa nos comentários ou se preferir me chame no WhatsApp, tamo junto💪🏻🔥

Boas vindas a minha página sobre musculação, emagrecimento, receitas fitness e mais. Irei trazer programas, livros e dicas sobre as mesmas e seus muitos benefícios.☺️

Minha missão é ajudar vocês 💪🏻🔥

Para ajudar compartilhe essa página com todos os seus amigos❗

Segue minha página no Instagram, lá tem conteúdo também 👇🏻

https://instagram.com/spartan.fit.oficial?igshid=1c2ztyokt40dg