Wésley Torres

03/01/2018

3 Dicas inteligentes para cumprir as promessas e emagrecer em 2018!

1º - Deixe a preguiça!
Com exercícios rápidos, intensos e divertidos.

2º - Tempo não é desculpa!
Separe um tempo para a prática de exercício físico.

3º - Agora vá treinar!
A promessa já foi feita, você pode ir treinar.

18/12/2017

Coma, durma, treine e repita.
A boa saúde é um triângulo equilátero formado por treino, nutrição e sono. Claro, a nutrição desempenha um papel substancial na sua capacidade de ter uma boa noite de descanso, mas não se esqueça da importância do exercício. Comece agora sua jornada fitness e aproveite ao máximo os planos de treino personalizados.

16/12/2017

Crie bons hábitos e encontre alternativas saudáveis
O segredo é ter uma alimentação saudável e equilibrada para te satisfazer, sem excessos, cerca de 2-3 horas antes de dormir. Uma refeição saudável e equilibrada.

15/12/2017

Pare com as dietas radicais
Agora você que sabe que os lanches de tarde da noite devem ser evitados a todo custo, isso não significa que você deva ir para a cama com o estômago vazio. Apesar que o corte de certos grupos de alimentos te ajudam a perder peso, muitas vezes, se dedicar para comer "certo" pode fazer com que sua dieta se torne muito exclusiva e cruze a linha para hábitos pouco saudáveis.

13/12/2017

Pare de lanchar tarde da noite
Comer depois do jantar ou todos aqueles petiscos noturnos em frente a TV podem parecer necessários para você passar bem a noite - mas, na verdade, podem ser o motivo pelo qual você não consegue perder os quilos indesejados e também porque não consegue ter uma boa noite de sono. Tudo é uma questão de ciência. Leia mais para descobrir por que seu relógio biológico quer que você pare com o lanche da noite.

11/12/2017

Atleta, suas noites mal dormidas estão afetando o seu desempenho? Já pensou que isso pode ser um reflexo dos seus maus hábitos alimentares? A questão nem é sobre o quanto comer, é sobre ter uma alimentação mais saudável, mais eficiente e de forma consciente.

10/07/2017

A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.

01/05/2017

Benefícios da atividade física

As atividades físicas e as práticas corporais são importantes aliadas da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de atividades físicas:

Fortalecimento dos ossos e músculos;
Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
Melhora da saúde mental e do humor;
Redução do estresse;
Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
Melhora em quadros de depressão;
Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
Aumento da expectativa de vida;
Melhora da qualidade do sono;
Controle de peso;
Manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade.

30/04/2017

Estamos juntos com o Ministério da Saúde na luta contra o excesso de peso e obesidade. E galera, atenção: NUNCA é tarde para começar!
A nossa dica é: pratique uma atividade física 30 minutos todos os dias. Os resultados serão ótimos. ;-)
Ah! Qualquer pessoa pode praticar um exercício físico, desde que acompanhada por um profissional de educação física e por um médico, que irá fazer todas as avaliações sobre a saúde. ;-)

17/02/2017

O simples exercício de pular corda pode trazer benefícios como: equilíbrio, coordenação motora, aptidão cardiovascular, tônus muscular, densidade óssea e redução na gordura corporal.

13/02/2017

Mais do que 65 milhões de adultos e 10 milhões de crianças sofrem de obesidade, considerada uma das principais causas de doenças fatais.
Sendo obesos mórbidos pode pôr em perigo a sua saúde, encurtar a sua vida, e até mesmo causar a morte.
Se você estiver com sobrepeso, as chances de desenvolver doenças cardíacas, diabetes e hipertensão arterial aumentam significativamente.

12/02/2017