Mente mais calma

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27/03/2021

Por isso é importante cuidar (ou trabalhar) sua inteligência emocional, para saber lidar com seus medos, angústias, traumas e expectativas, de uma maneira equilibrada e saudável.
Terapeuta Mônica Fernandes.

26/03/2021

Terapia é bom para todo mundo, em qualquer momento da vida, mas algumas situações sinalizam que você precisa urgente de ajuda profissional:

☑ Quando não consegue lidar com suas emoções;
☑ Quando estiver passando por perdas, lutos ou superações;
☑ Quando estiver em uma fase de sofrimento ou de difícil transição.
☑ Quando tiver transtornos alimentares, obsessões, manias, compulsões ou fobias;
☑ Quando se sentir deprimido, angustiado, estressado ou ansioso.
☑ Quando precisa buscar autoconhecimento e desenvolvimento pessoal.

24/03/2021

A autosabotagem são alguns comportamentos onde criamos empecilhos que nos impedem de agir um determinado objetivo, muitas vezes por pensamentos negativos e inconscientes.
Você se identifica com alguns deles?
Esteja atento aos sinais e não deixe que eles tomem conta de você!
Conte com a ajuda da terapia para te ajudar a mudar isso.

Terapeuta Mônica Fernandes.

24/03/2021

Neutralizar os pensamentos automáticos é imprescindível para aliviarmos o trabalho incessante da mente, o qual pode gerar um alto gasto de energia mental. Precisamos dar um tempo para a nossa mente para que novos conteúdos possam ser assimilados, o que torna possível a aprendizagem de conteúdos mais complexos e a adaptação à vida.

Terapeuta Monica Fernandes

21/03/2021

20/03/2021

Várias situações podem desencadear a ansiedade e hoje vamos listar aqui algumas delas:
👉 Instabilidade econômica: um fator que aumentou muito com a pandemia, onde muitas pessoas perderam os empregos ou tiveram a renda diminuída. A preocupação e o medo de não conseguir pagar as contas tira o sono e afeta a saúde mental de muita gente.
👉 Angústia em relação ao futuro: Muitas pessoas sofrem por não terem clareza e segurança em relação ao futuro, por isso sempre falamos sobre a importância em viver o presente.
👉 Luto: A perde de um ente próximo pode afetar completamente a vida das pessoas, que ficam perdidas e não sabem lidar com a perda.
👉 Termino de um relacionamento: Muito comum, pois as pessoas se apegam ao que viveram no passado, e à expectativa que colocaram em relação ao futuro que não aconteceu.

Quem convive com algum transtorno de ansiedade, deve procurar auxilio profissional para cuidar da saúde mental e promover o autoconhecimento.
Entre em contato comigo e saiba como posso te ajudar. Atendimentos presenciais e online.

18/03/2021

Agir significa lutar, pois faz parte das batalhas da vida. Lutar implica sofrimento, inevitavelmente. Saiba ter equilíbrio e respeitar os seus limites, ao passo que consegue continuar, apesar das suas dores (físicas e/ou emocionais).

Terapeuta Mônica Fernandes

16/03/2021

Na maior parte das vezes nossos pensamentos são de cunho negativo. São os pensamentos automáticos que são a base da ansiedade disfuncional. São a repetição dos mesmos conteúdos, os quais geram emoções desconfortáveis, como muita raiva ou medo intenso. O pensamento automático, quando é repetido muitas vezes, causa intenso desgaste mental, o que pode prejudicar ou limitar o seu dia.

14/03/2021

Enfrente seus problemas de frente e busque a coragem dentro de si para encará-los. É um processo difícil e desafiador. Se não conseguir sozinho (a), não hesite em procurar ajuda. A terapia é uma ótima aliada nesse caso.

12/03/2021

Nem sempre. Nem todos têm estrutura para lidar com a ansiedade no início, tornando mais difícil a concentração e atenção plena para a meditação, fazendo o efeito contrário e frustrando as pessoas. Para meditar, a pessoa tem que ter o mínimo de autocontrole, pois é necessário aliviar o peso de alguns pensamentos recorrentes, para que não voltem com força total durante um treino de meditação.

10/03/2021

Você precisa aprender a viver o momento presente, e isso só é possível com autoconfiança.

Terapeuta Mônica Fernandes

08/03/2021

8 de março. Dia Internacional da Mulher

Endereço

Pouso Alegre, MG
37550000

Telefone

+5535998439727

Site

https://mentemaiscalma.com.br/

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