Roberta Sanzi

Roberta Sanzi Confiança e realização profissional. www.robertasanzi.com.br Coaching presencial e on line. Cursos: Confiança, Atenção Plena e Foco.

Roberta Sanzi, psicóloga e coach
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www.robertasanzi.com.br

16/06/2026

Nem sempre quem está sofrendo precisa de conselhos.
Às vezes, frases como “vai passar” ou “é só pensar positivo” aumentam ainda mais a sensação de solidão e incompreensão.

Quando alguém está emocionalmente esgotado, presença vale mais do que respostas prontas.

Porque acolher não é consertar. É permanecer.

E você… sabe ouvir ou tenta resolver tudo rápido demais?

11/06/2026

A gente assiste a Back to Black e vê a intensidade da Amy. Mas, por trás daquela "irritação" e explosão constante, existia uma mulher que precisou gritar para ser ouvida em meio ao caos. A irritação é o grito de alerta de quem se calou até o limite.

Quando você negligencia seus próprios limites para não gerar conflito, o seu sistema nervoso entra em estado de defesa. Essa reatividade que você sente hoje não é falta de paciência; é o seu psicológico tentando recuperar o espaço que você cedeu por tempo demais.

Envie este post para aquela amiga que sempre guarda tudo para si e acaba sobrecarregada.



📺Série: Back to Black

09/06/2026

Muitas mulheres vivem tentando sustentar tudo ao mesmo tempo: trabalho, casa, família, saúde, relações… e ainda com a sensação de que precisam fazer tudo perfeitamente.

Mas existe um custo silencioso nisso: sobrecarga emocional, culpa, cansaço e frustração constante.

Talvez maturidade não seja dar conta de tudo.
Talvez seja entender o que realmente merece a sua energia.

Fazer menos não signif**a fracassar.
Às vezes, signif**a finalmente conseguir respirar.

E se o problema não for falta de capacidade… mas excesso de exigência?🤍

05/06/2026

A depressão não é apenas tristeza.
É perder a conexão com a vida, consigo mesmo e com a esperança.
E existe um momento muito delicado em que a pessoa simplesmente não encontra mais força para continuar lutando sozinha.

Nessas horas, presença importa.
Afeto importa.
Alguém f**ar importa.
Porque nem sempre a saída começa de dentro.
Às vezes, ela começa no encontro com o outro.

Quem precisa de ajuda nem sempre vai pedir claramente. Você consegue perceber os sinais?


📺Filme: Por Lugares Incríveis

28/05/2026

Quando a saúde mental começa a falhar, o básico costuma ser a primeira coisa abandonada.

Sono desregulado, isolamento, excesso de café, sedentarismo, alimentação desorganizada…
E parece pequeno. Mas não é.

Pequenos hábitos têm um impacto enorme no humor, ansiedade e equilíbrio emocional.

Você não precisa mudar sua vida inteira hoje.
Mas talvez precise retomar o básico.

Qual foi a última vez que você cuidou de si sem esperar chegar no limite?

26/05/2026

Nem toda animação é só felicidade.
Na bipolaridade, episódios de mania podem começar com energia excessiva, impulsividade e uma sensação intensa de que tudo parece incrível.

O problema é que, muitas vezes, o que parece entusiasmo pode rapidamente sair do controle.

Reconhecer os sinais cedo muda completamente o impacto do tratamento e da vida da pessoa.

Nem todo excesso é personalidade. Às vezes, é um pedido de ajuda que ninguém percebeu ainda.

19/05/2026

Existe uma cobrança silenciosa sobre muitas mães:
dar conta de tudo…
estar sempre disponível…
e ainda viver isso tudo com leveza.

Se a maternidade não precisasse ser perfeita para ser profundamente signif**ativa? 🤍

O livro Mãe Perfeita Não Está Se Usando Mais traz uma reflexão muito importante:
talvez a busca constante por acertar esteja afastando você dos momentos mais simples — e mais valiosos.

Na prática, o que f**a na memória dos filhos muitas vezes não é a casa impecável ou a rotina perfeita…
mas o abraço apertado,
a risada no meio do caos,
o cheiro no cangote,
o café da manhã sem pressa.

Ser mãe não é sobre fazer tudo certo o tempo todo.
É sobre presença.
Sobre conexão.
Sobre conseguir viver, e não apenas sobreviver à rotina.

✨ leveza
✨ perspectiva
✨ sabedoria

Talvez seja isso que tantas mães estejam precisando se permitir sentir.

Me conta nos comentários:
você sente que está vivendo a maternidade… ou só tentando dar conta dela? 💭

13/05/2026

Não é preguiça.
Não é “falta de vontade”.

Na depressão, existe um esgotamento emocional e mental real.
Coisas simples podem parecer impossíveis. Levantar, responder mensagens, tomar banho, sair de casa… tudo exige uma energia que muitas vezes a pessoa já não consegue acessar.

E enquanto o corpo paralisa, a mente alimenta pensamentos como:
“eu não dou conta”,
“não vai adiantar”,
“nada vai mudar”.

Na TCC, entendemos como pensamentos, emoções e comportamentos se influenciam — e como esse ciclo pode aprisionar a pessoa em um sofrimento silencioso.

Depressão não é frescura.
É um transtorno que precisa de acolhimento, compreensão e tratamento.

Se você se identificou com esse vídeo, saiba:
você não precisa enfrentar isso sozinho. 🤍

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