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Après 60

Atividade física personalizada para que você possa resgatar todo o seu potencial de movimento humano Estamos no L7 Centro de Treinamento Liège Gautério.

Après 60 é um espaço que leva atividade física para pessoas com 60 anos, ou mais, como parte do processo de envelhecimento saudável, buscando autonomia e qualidade de vida. Profª Helô Silveira [CREF 0846/RS] ministra aulas em circuito desenvolvendo resistência, força, flexibilidade, equilíbrio e agilidade, visando preservar e ampliar a capacidade física. Aulas nas quartas e sextas, às 8h30, com grupos de até 10 alunos.

18/10/2024

19,3 milhões de pessoas são diagnosticadas com câncer a cada ano.

Pesquisadores americanos em 2022 investigaram a proporção de casos de câncer atribuídos à inatividade física nos Estados Unidos entre 2013 e 2016.

✔ Descobertas principais: Eles descobriram que, se todos se exercitassem pelo menos 5 horas por semana, 3% de todos os casos de câncer poderiam ser evitados. Isso representa cerca de 46.356 casos a menos de câncer por ano.

✓ Referência: Minihan AK, Patel AV, Flanders WD, Sauer AG, Jemal A, Islami F. Proporção de casos de câncer atribuíveis à inatividade física por estado dos EUA, 2013-2016. Med Sci Sports Exerc. 2022 Mar 1;54(3):417-423. doi: 10.1249/ MSS.0000000000002801. PMID: 34628449.

14/10/2024

E você, vai continuar ai parado?

Segundo um estudo dos Estados Unidos, se exercitar duas vezes por semana ajuda a evitar 264 doenças – hipertensão, diabetes, obesidade e apneia do sono estão entre elas. O estudo aponta que não há diferença entre praticar em dias consecutivos ou espaçados.

👉 Sem indicar a frequência, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que a pessoa dedique ao menos 150 minutos de atividade física moderada e intensa na sua semana.

30/06/2024

Mexa-se! 🏃 A Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou um “sinal de alerta” nesta semana, ao publicar um estudo que revela que quase um terço dos adultos não pratica atividade física suficiente, o que ameaça a saúde física e mental. Em 2022, 31,3% dos adultos — aproximadamente 1,8 bilhão — não se exercitaram conforme as recomendações de saúde.

🏊 Para promover uma boa saúde, a OMS recomenda que adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana (caminhada, natação, ciclismo, etc.) ou 75 minutos de atividade intensa (corrida, esportes coletivos, etc.), ou equivalente a uma combinação dos dois tipos.

O sedentarismo aumenta os riscos de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, alguns tipos de câncer, como de mama e de cólon, além de transtornos mentais, reforçou Ruediger Krech, diretor de promoção da saúde da organização.

05/03/2024

Cada vez mais uma visão integrada do organismo ganha espaço.

A relação entre músculos, movimento, atividade física e o cérebro tem sido investigada pelos neurocientistas e novas evidências mostram que a relação é bidirecional e contínua.

A saúde do cérebro, seja em termos orgânicos neurobiológicos ou em termos de uma tomada de decisão mais eficiente, repercute de forma significativa na saúde muscular e nos cuidados que dispendemos para com o nosso sistema locomotor.

Por outro lado, os músculos liberam substâncias relevantes para o funcionamento cerebral e, de forma grosseira, são capazes de levar o cérebro aonde ele quer ir.

04/03/2024

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A obesidade é uma das maiores epidemias de saúde pública do século XXI. Seu impacto se estende além das questões estéticas, tornando-se uma grave condição médica que pode levar a múltiplas complicações, reduzindo em muito a qualidade e a expectativa de vida.

Seu reconhecimento como doença crônica é o primeiro passo para um tratamento eficaz, o que significa que soluções rápidas e dietas da moda raramente são eficazes a longo prazo.

A abordagem deve ser multidisciplinar e integrativa, envolvendo uma equipe de profissionais, incluindo médicos, nutricionistas, psicólogos, fisioterapeutas, profissionais da educação física e outros.

Uma dieta equilibrada, rica em fibras, proteínas e baixa em açúcares e gorduras hidrogenadas é fundamental. E o exercício físico regular, adaptado às capacidades individuais de cada um, desempenha um papel crucial na prevenção e tratamento da obesidade.

Além disso, a terapia comportamental e o suporte emocional são componentes essenciais, pois a maneira como a doença afeta o corpo também tem um forte componente psicológico.

Neste Dia Mundial da Obesidade, compartilhe esse post e ajude a conscientizar mais pessoas sobre o que realmente é a condição!

01/08/2023

O estilo de vida não escolhe idade…como você imagina que esses jovens vão envelhecer, se nada for mudado?

24/07/2023

As evidências são muitas…

04/07/2023

A conta, pelo nosso afastamento de um modo natural e simples de viver, está chegando, inclusive entre as gerações mais novas, como apontam vários estudos e estatísticas.
Vamos nos movimentar para reverter este quadro?

30/06/2023

No DNA da Après 60 também tem:
ENTREGA

Entregar resultados efetivos é o nosso foco. O aluno é o centro do processo, que deve atender seus objetivos e reais necessidades de maneira equilibrada, promovendo saúde e bem-estar.

28/06/2023

O que está no DNA da Après 60?
CUIDADO

Uma extrema ética do cuidado permeia todas as nossas ações, que são baseadas nos valores da atenção, da responsabilidade, da comunicação, da responsividade, da competência, da confiança e do respeito.

26/06/2023

Vivemos a maior expectativa de vida da história, com chance de viver cada vez mais.
A longevidade é um dos aspectos mais desejados, mas apenas viver alguns anos a mais não é suficiente…É preciso vive-los com saúde!!!

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