Nosso propósito é ajudar mulheres a construir de maneira natural o se bu**um sem canga
14/04/2021
E o nosso treino de ontem foi para EMPINAR o BU**UM 🍑💪🏻
Empina o bu**um, Bu**umzete Treino de Glúteo!Quer mais? Então clica aqui no site e saiba mais sobre o MÉTODO BU**UM SEM CANGA!👇🏽https://bu**umsemcanga.com.br/buypage **umSEMcanga
11/04/2021
Nem só de treinos vive uma bu**umzete como eu k*k... 🍑
Sim maravilhosas tbm dou os meus pulos em algumas gordices, até pq é necessário sair da rotina de treinos e se dar essa liberdade...
E você qual foi sua gordice do final de semana?
Me conta aqui 👇🏻👇🏻👇🏻
Imagina que você tem um peso sobre seu abdômen isso fara com que tenha consciência da contração junto ao exercício.
Bora maravilhosa!!!
Contraia os glúteos na subida e na descida.📌
- Peso distribuído em todo o pé
- Intenção de subida nos calcanhares
- Abdômen contraído
- Mãos, ombros e cabeça apoiados no chão
- Queixo reto
- Respire
👉🏽 5x15
10/04/2021
“Feito girassol... buscando sempre o sol!” 🌻☀️😍
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Você também é tipo 🌻???
Me conta!!👇🏽👇🏽👇🏽
06/04/2021
Você sabe todos os benefícios que a maçã tem sobre a sua saúde?
Preciso te dizer que comer frutas e legumes pra muitas de vcs deve ser difícil ou mesmo não tem o hábito de comer...
E ter este hábito me
Fez perceber em toda transformação sobre minha saúde, disposição e descanso...
Sim o descanso que eu sempre digo que é onde a gente ganha os resultados...
Por isso maravilhosas bora aumentar a ingestão de frutas...
Bjs
O campeão dos erros biomecânicos é justamente o “kiridinho” da galera!!
Vamos ao check list do AGACHAMENTO PARALELO!
• peso bem distribuído em todo o pé
• peso igualmente colocado lado D e lado E
• executar com intenção, ou seja, contraindo os músculos tanto na subida quanto na descida
• use os glúteos para agachar
• quadril estável
• NÃO fazer bolinha em nenhum ponto das costas
• peito para cima
• postura aberta
• pescoço alinhado com a coluna
• respire o TEMPO TODO
👉🏽 5 x 15
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Lá vem ela novamente heheheh... Sim maravilhosas!
Sempre me perguntam como eu consigo manter meu foco em relação a minha saúde física e uma das respostas que dou é:
Quando eu coloco um objetivo na mente eu vou e faço, em toda minha vida foi assim e na maior parte das vezes eu consegui atingir... (outras não).
E porque estou dizendo isso?! Porque qualquer uma de vocês tem tudo que precisam pra conquistar seus objetivos de saúde, e eu meu propósito sempre vai ser ajudar ao máximo a isso acontecer...
Porém o primeiro passo sempre será única e exclusivamente de cada uma...
Fazer as mesmas coisas e esperar resultados diferentes não dá maravilhosas...
Bora conquistar o SEU BU**UM DOS SONHOS...
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Faça esse movimento PARA CIMA, força nos CALCANHARES e pense com o 🍑.
👉🏽 peso em todo o pé
👉🏽 joelho para frente alinhado com a frente do pé
👉🏽 quadril alinhado
👉🏽 abdômen contraído
👉🏽 costelinha apertadinha
👉🏽 peito para cima
👉🏽 postura bem aberta
👉🏽 queixo “pra dentro”
👉🏽 respire O TEMPO TODO
👉🏽👉🏽 3x20 (10x cada lado) 👈🏽👈🏽
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05/04/2021
Oi maravilhosa tudo bom?
Esses dias eu estava na beira da praia gravando alguns vídeos com um sol lindo, céu azul, mar azulzinho muitas cores lindas...
E em poucos minutos o tempo virou nublou e deixou cinza o restante do dia...
Porque estou te falando isso! Você já parou pra pensar o quando o nosso alimento pode ser e deve ser colorido?
Imagine que o seu prato é o tempo que descrevi acima você tem duas opções, ter um prato colorido e assim manter a sua saúde próspera ou manter o seu prato sem cor e viver com as consequências dessa escolha...
O meu intuito aqui é fazer você refletir sobre aquilo que você se alimenta... E assim escolher em mudar para ter novos resultados ou continuar com o resultado que você não quer...
Bjs maravilhosas
04/04/2021
Oi maravilhosa, tudo bom?
Iai eu aposto que você está se esbaldando no feriado comendo chocolate né! k*k...
Mas não tem problema, o que importa é que agora você tem bastante energia pra voltar aos treinos comigo.
Então bora lá!
04/04/2021
FELIZ PÁSCOA!