Patricia Turella - Coach de Emagrecimento

# Estava escrevendo esse post e salivando. Com a 🍐🍓🍇
chegada do verão é natural o aumento no consumo de frutas.
🍐🍓🍇
➡E essas são algumas das frutas para você incluir nessa estação:
🍉Melancia
🥭Manga
🍍Abacaxi
🍈Melão
🍑Pêssego
🍇Uva
🍐Pêra
👉Aproveite as delícias que a natureza nos dá e compre as frutas da estação. Além de economizar, você notará que elas são mais saborosas, refrescantes e com alto
teor de água e sais minerais.
🤑
E sabe o melhor de tudo? Você vai economizar em suas compras e ficará em forma.

Patrícia Turella
Coach de Emagrecimento
Wats: 51 99640-0079
Email: [email protected]
https://www.patriciaturella.com.br

Patrícia Turella

✨ "Divas do Emagrecimento", esses alimentos podem transformar sua alimentação e acelerar seus resultados! ✨
👉 Marque uma amiga para conhecer esses aliados do emagrecimento e siga a página para mais dicas incríveis! 💕

O que achou? 🌟

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✅ Quem me acompanha aqui já notou que eu sempre falo de aveia. E não é à toa. Nos mais diversos formatos, essa fibra contribui, e muito, para a nossa saúde.

Confira as 5 razões para incluir a aveia na sua alimentação.
1⃣ Sistema imunológico: O zinco presente na aveia é um mineral essencial no desenvolvimento e manutenção das células do sistema imunológico, além de ser antioxidante e anti-inflamatória.
2⃣ Saciedade: As fibras contribuem para essa sensação.
3⃣ Saúde intestinal: Além da sensação de saciedade, a aveia ajuda a regular o nosso intestino, especialmente, na hora de fazer o “número 2”.
4⃣ Controle glicêmico: Os picos glicêmicos são menores quando se ingere a aveia, pois ela reduz a velocidade da absorção do açúcar dos alimentos.
5⃣ Versátil: Em pratos doces, salgados, acompanhando a sala de frutas, iogurtes, o que não faltam são receitas gostosas e saudáveis.

💬 Me conta qual receita você vai preparar com aveia e me marca para eu ver sua receitinha pronta 💚

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🫕 São tantas opções que as pessoas ficam em dúvida sobre qual a melhor panela para o seu dia a dia. Mas eu vou te ajudar nessa escolha.

As melhores opções são as panelas:

▪ De vidro;
▪ Cerâmica;
▪ Aço cirúrgico.

➡ Elas se destacam por não liberarem toxinas nos alimentos.

Mas e as minhas panelas antiaderente, nutri?
👉 Você pode continuar usando desde que o antiaderente esteja intacto, sem arranhões ou descascando.

☑ Para isso é importante usar os utensílios corretos na hora de preparar os alimentos. Opte pelas espátulas de silicone e de pau ou bambu.

✅ Evite o uso de garfos e outros talheres que arranham e descascam as panelas.

🔄 Gostou? Compartilha com quem sempre diz que panela velha é que faz comida boa.

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😔 As gorduras ruins são responsáveis pelo aumento de peso e doenças cardiovasculares.

🔄 A simples troca e consumo moderado fará diferença na balança e na sua saúde.

➡ Para saber mais sobre como adotar as gorduras boas em sua alimentação, converse comigo! ❤

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🍿 Ela é um convite para o lanche da tarde ou mesmo aquela sessão de cinema. Mas faça a escolha correta.

❌ Apesar de prática, a pipoca de micro-ondas é cheia de gordura hidrogenada, conservantes e muito sal, mesmo nas versões light.

🌽 Já o milho de pipoca pode ser feito na panela com o mínimo de óleo, azeite ou manteiga e total controle da quantidade de sal. E ainda dá pra fazer no micro-ondas sem óleo.

👍 Vale lembrar que o milho é um cereal rico em antioxidantes e fibras, traz saciedade e auxilia no emagrecimento e não contém glúten.

🥰 Bora fazer essa pipoca saudável?

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1⃣ Continuar comendo, mesmo quando você está cheio: Preste atenção nisso, pode ser compulsão, ansiedade ou outro distúrbio.
2⃣ Belisca o dia todo: Isso dificulta a perda de peso.
3⃣ Copiar a dieta do outro: Cada organismo é único. O que serve pra um não serve para o outro e pode não ter o efeito que você espera.

👉 Quais desses hábitos você vai mudar a partir de AGORA?

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☑ Pensamentos sabotadores
☑ Privação de sono
☑ Comer rápido
☑ Pouca ingestão de água

➡ Emagrecer não é só sobre o que você come. É também sobre outros fatores que interferem nos resultados.

👀 Observe se você também costuma passar por alguma dessas situações. Escreva nos comentários!

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👉A creatina é responsável por fornecer energia para os nossos músculos, melhorar a capacidade cognitiva e as funções cerebrais.

✅ O nosso corpo faz a produção natural nos rins, pâncreas e fígado, a partir da união de 3 aminoácidos, que são: glicina, arginina, metionina.

💪 E a alimentação é essencial para estimular essa produção. Entre as principais fontes estão as carnes e peixes.

🍏 Quando necessário é indicada a suplementação da creatina, especialmente, para atletas de alta performance e os adeptos do veganismo e vegetarianismo.

▪ Se você tem dúvidas sobre a sua necessidade ou não de suplementar a creatina, procure profissional da área.

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1⃣ É mais saudável: Sem conservantes, corantes e acidulantes, que interferem em nosso organismo.
2⃣ É mais barato: Compare e você verá as diferenças.
3⃣ Variedade: Observe as cores e sabores presentes nas verduras, legumes, frutas e como é possível fazer pratos coloridos e saudáveis.
4⃣ Confraternização: Você já reparou que as pessoas se confraternizam em torno de comida de verdade? Aquele almoço ou jantar delicioso com a família e os amigos são exemplos.

🛟 Salve e lembre-se sempre que for as compras.

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➡ ÔMEGA 3: Atum, salmão, sardinha e suplemento.
➡ Vitaminas do Complexo B: Arroz, feijão, carnes, castanhas
➡ Fibras: Farelo de aveia.
➡ Ferro: Frutos do mar, brócolis, couve.
➡ Triptofano: Ovo, queijo, abacate e chocolate amargo.

👉 A saúde do homem também merece atenção, em especial, porque os hormônios presentes em seu organismo são diferentes das mulheres.

▪ A predominância é do hormônio testosterona, responsável pela libido e força muscular.

▪Portanto, além dos exames de rotina é preciso ter um cuidado especial com a alimentação.

✅ Compartilhe com seus amigos e familiares. A saúde do homem também é importante!

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Vamos , responder a pergunta de uma seguidora?

Antes de tudo é importante você saber que a Vitamina B12:

▪ Auxilia na formação dos glóbulos vermelhos do nosso sangue;
▪ Tem papel importante no bom funcionamento do sistema imunológico;
▪ Atua no metabolismo energético.

Onde encontrar? Já salva aí para incluir no cardápio:
➡ Carne, feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico, ovos, salmão, cogumelos, leite e seus derivados.

💬 Se você também tem dúvidas sobre vitaminas, escreva nos comentários!

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