Raira Barros

05/09/2022

10 Dicas de Como Controlar a Fome e Vontade de Comer
Evite seus gatilhos e controle sua fome. “Você sente vontade de comer o que você come! ...
Destrua a tentação de comer. ...
Vá de castanha e engane sua fome. ...
Substitua um doce por café ...
Deixe o estresse ir embora. ...
Tire um cochilo. ...
Refresque-se com menta. ...
Distraia-se.

05/09/2022

5 sucos detox para você eliminar toxinas no dia a dia
Suco pós-festa. ...
Suco verde com abacaxi e água de coco. ...
Suco verde de abacaxi, laranja e pepino. ...
Suco de couve, beterraba e gengibre. ...
Suco de tomate e limão.

01/09/2022

eae, topam??

01/09/2022

10 dicas para perder e manter o peso
Coma alimentos saudáveis, em porções saudáveis. ...
Faça mais atividades físicas. ...
Coma mais frutas e vegetais. ...
Simplifique a medição das porções. ...
Anote tudo. ...
Livre-se de cinco hábitos ruins e adote cinco hábitos bons. ...
Conheça a medida de sua cintura. ...
Não se sacrifique em demasia.

30/08/2022

30/08/2022

10 alimentos que ajudam a turbinar os músculos
Frango. É uma fonte importante de aminoácidos e proteína, além de ser capaz de minimizar a fadiga muscular.
Ovos. A clara é uma grande fonte de proteína, o que ajuda no ganho de massa magra. ...
Banana. ...
Soja. ...
Beterraba. ...
Aveia. ...
Batata doce. ...
Melancia.

30/08/2022

Como montar um prato de comida saudável?
Resultado de imagem para como montar um prato saudável
Um prato equilibrado deve conter:
Carboidratos: arroz (integral, 7 cereais, vermelho, negro, branco), batata (inglesa, doce), mandioquinha, mandioca, milho, macarrão (branco, integral)
Proteínas: carne magra, frango, peixe, ovos (omelete, cozidos, mexidos)
Gorduras: óleo para preparar os alimentos, azeite para a salada.

30/08/2022

Em sua maioria, os macronutrientes são nutrientes que ajudam a fornecer energia e o organismo precisa deles em grande quantidade. Água, carboidratos, gorduras e proteínas são classificados como macronutrientes. Os carboidratos evitam que as proteínas dos tecidos sejam utilizadas para o fornecimento de energia.