Josias Soares - Personal Trainer

Ontem foi dia de conhecer um pouquinho do e compartilhar um pouco sobre a minha história de vida, falar sobre esses 31 anos vivendo nessa sociedade extremamente ra***ta e tentar dar uma boa referência para esta moçadinha que está bem disposta a mudar esses pensamentos e atitudes nesse mundo tão "seletivo" em que vivemos. Parabéns continua fazendo esse lindo trabalho de resgate com essa moçadinha...muito feliz em ter colegas como tu!!

Começando o dia recebendo essa foto da . É o registro do tema de casa que ela acaba de fazer.

Mesmo com toda a rotina pesada de tocar o seu próprio negócio, ela não deixa de treinar e tem colhido bons frutos de tanto empenho e dedicação.👏🏾👏🏾👏🏾

E você? Vai continuar parado aí? Marque sua avaliação no direct e melhore sua qualidade de vida

Aquela tragédia anunciada 😂

Disciplina, diligência e perseverança são as bases para alcançarmos nossos objetivos pessoal.

Quem pratica sabe que é a melhor parte do dia😊😊 Faça sua avaliação e comece seus treinos bem orientado 😉😉

Algumas pessoas que querem começar um programa de emagrecimento esquecem foram anos de descuido, anos agradindo seu corpo, anos no sedentarismo. Já ouvi relatos de colegas meus falando sobre situações extremamente constrangedoras. De um aluno procurá-lo porque tem um casamento daqui a 1 mês e precisa emagrecer 20kg. Não pode ser assim pessoal!! Aquilo que tu demoraste anos para adquirir não sairá dali assim tão rápido, a menos que tu te disponha a fazer algum tipo de procedimento que não envolva atividade física e reeducação alimentar associada a uma mudança de estilo de vida.

Se você quiser emagrecer com saúde, deve ter paciência, disciplina e disposição. Deve saber também que cada organismo é fisiológicamente igual, isso significa que o processos é igual para todos:

reeducação alimentar (kcal adequada/dia) + atividade física (queima de gordura) = emagrecimento.

Porém cada organismo geneticamente é diferente, e isso fará com que o Fulano emagreça 10kg em um mês enquanto o Siclano apenas 2kg, talvez o Beltrano emagreça 6kg no mesmo período dos outros dois. Portanto não se compare com os outros! Procure um nutricionista, um personal ou um local que possa te orientar em um programa de atividade física, seja disciplinado e perseverante e certamente conseguirás alcançar todos os teus objetivos.

Respeitar o tempo de recuperação entre as séries de cada exercício é muito importante. Uma parte considerável das pessoas que escolhem a academia para realizar suas sessões de treinamento busca hipertrofia. Porém, uma boa parte delas não respeita o tempo de recuperação da fibra muscular entre as séries de cada exercício. Isso (além de trancar o aparelho para quem realmente quer treinar) não dá o estímulo que a fibra muscular necessita, pois para que o músculo hipertrofie é necessário que provoquemos uma micro lesão nas suas fibras musculares. Esse estímulo não é dado se você descansa 5 minutos a cada série meu amigo. Daí a pessoa sai da academia, porque não está "fazendo efeito", ora por favor! Nos poupe!

Procure orientação com um profissional de educação física para determinar as sobrecargas, o volume, a intensidade e a densidade do seu treino, certamente vai "fazer efeito". "Cuide da sua saúde, a maioria das atividades nas quais você está envolvido depende do bom funcionamento do seu organismo."

Não existe fórmula mágica pessoal, para perder peso com saúde é necessário ser orientado por profissionais da saúde. A ingestão desses "shakes" estimula nosso sistema excretório. Com isso passamos a urinar mais, causando uma perda de água. Perdendo água nosso músculos (que têm na sua composição 60% de água) enfraquecem, o que provoca uma perda de massa muscular e dificuldades na reparação dos tecidos. Logo, o indivíduo perde peso, por menos retenção líquida e perda de massa muscular. Mas aquela gordura que só sai dali se for queimada, continua firme e forte. Além disso a falta de água no corpo resulta numa aparência muito ruim, como se a pessoa estivesse sendo sugada, além de diversas complicações renais, estomacais, de pele, etc.

Mudando de alhos para bugalhos, substituir refeições por "shakes" é no mínimo estranho. A final de contas o " sentar na mesa" para comer tem muitos outros objetivos e significados do que simplesmente nutrir-se.

Procure um nutricionista, um educador físico, um médico que te oriente bem. Se não tem dinheiro para isso dê uma estudada (há tantos canais e blogs bacanas sobre esse assunto), mas não agrida seu corpo e não jogue seu dinheiro no lixo 😉😉

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Fim do ano chegando, novo ano começando e de que modo você têm cuidado da sua ?
Hoje há uma grande discussão sobre os padrões de socialmente difundidos por nossa , existe uma imposição desse , especialmente ao , isso é uma verdade, não podemos negar!

Por outro lado, há uma série de riscos diretamente relacionados com o , e isso você precisa considerar ao escolher levar uma vida , permita-me citar alguns:

1) 72% dos óbitos causados por agudo do miocárdio, bem como estão relacionados com sobrepeso/obesidade.

2) Sobrepeso/obesidade aumenta a probabilidade de desenvolvimento do .

3) hoje já temos diversos estudos que comprovam a relação da obesidade com o desenvolvimento de diversos tipos de e por isso ela também está relacionada ao

4) Há um significativo aumento na dificuldade de se locomover, realizar as tarefas da vida diária, respirar, isso causa uma diminuição da do indivíduo que por sua vez diminui a podendo levar gradativamente a quadros de 💊💉 5) A qualidade do seu sono diminui, isso influencia negativamente no funcionamento do seu organismo especialmente no que tange produção de hormônios 😢

E acredite, há muitas outras informações sobre este assunto que provavelmente deixariam você de boca aberta.

Por isso pense melhor, avalie bem... será mesmo que se trata apenas de um corpo bonito? Será que é somente vaidade? Ou é a sua vida, a sua saúde que está em jogo?

Marque sua avaliação e sua aula experimental 😉😉 vem no direct.... "Cuide da sua saúde, a maioria das atividades nas quais você está envolvido depende dela."

"Hoje eu corri 3km em 22min, e se tivessem me contado há 4 meses atrás que isso aconteceria, eu não teria acreditado. Foi com treinos de respiração, passada, postura e ritmo que hoje eu consigo correr sem passar mal ou sentir dor. Não tenho palavras para agradecer o pelos treinos semanais, com paciência e corrigindo sempre. Rumo aos 5km, 10km...e assim por diante." Muito bom acordar com boas notícias e com o reconhecimento do teu trabalho. Não trabalho com padrões de beleza, não trabalho com construção de corpos bonitos, trabalho com pessoas e procuro influenciar positivamente na vida delas, manter ou melhorar sua saúde.
Parabéns pelo objetivo alcançado traçaremos novos objetivos agora. E você? Vai ficará até quando parado?
Cuide da sua saúde, a maioria das atividades que você realiza dependem dela.
@ Praça Da Encol