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Alexandre Flores

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24/12/2025

‘’ Porque um menino nos nasceu, um filho se nos deu; o governo está sobre os seus ombros. E ele será chamado Maravilhoso Conselheiro, Deus Forte, Pai da Eternidade, Príncipe da Paz.” (Isaías 9:6)

Neste Natal, celebramos o maior presente já entregue à humanidade: Jesus Cristo.
Ele vem como luz em meio às trevas, trazendo esperança onde há medo, paz onde há angústia e amor onde falta força.

✨ Feliz Natal! Que a paz de Cristo reine em sua casa e em sua vida. ✨

29/09/2025

Feliz dia amor .
Que o senhor te abençoe e cubra de graças. Que os planos de Deus para nós seja cheio de graça, paz e prosperidade. Te amo muito. ♥️♥️🙏🙏🙌🙌.

31/08/2025

🍎 Hoje celebramos o Dia do Nutricionista! 👩‍⚕️👨‍⚕️

O nutricionista é peça fundamental na promoção da saúde, na prevenção de doenças e na construção de hábitos que transformam vidas. 🌱✨

✅ Orienta escolhas alimentares conscientes
✅ Ajuda no equilíbrio e bem-estar
✅ Promove qualidade de vida e longevidade

👉 Cuidar da sua saúde é investir em você!
Procure sempre um nutricionista. 💚

08/08/2025

1ª corrida de rua organizada pelo Goiás Esporte Clube, realizada no Estádio Hailé Pinheiro, em Goiânia.

31/07/2025

🫀 Check-up cardiológico após os 40: cuidado que salva vidas! ⁣

Você é homem, tem mais de 40 anos e é sedentário ou começou (ou já pratica) atividades físicas regularmente? Então esse recado é pra você! ⁣

➡️ A partir dos 40 anos, o risco de doenças cardiovasculares aumenta, mesmo na ausência de sintomas.⁣
➡️ Praticar exercício sem avaliar o coração pode ser um erro grave, especialmente em casos silenciosos de hipertensão, arritmias ou obstruções coronarianas.⁣

✅ Um check-up cardiológico completo inclui:

• Eletrocardiograma (ECG)
• Teste ergométrico ou ergoespirométrico
• Ecocardiograma
• Exames laboratoriais
• Avaliação clínica e de pressão arterial em repouso e esforço
• (Em alguns casos) angiotomografia coronariana⁣

🎯 Esses exames ajudam a:
✔️ Avaliar a capacidade funcional do coração
✔️ Identificar riscos antes que virem emergências
✔️ Permitir a prescrição segura de treinos
✔️ Tranquilizar ou orientar mudanças no estilo de vida

🔒 Exercício é saúde, mas com segurança é ainda melhor.
Antes de buscar performance ou estética, busque prevenção!

Faço acompanhamento com o .cardio . Após os 40 anos fui orientado por ele a repetir todos os anos os exames citados acima, me garantindo segurança na prática regular dos esportes que pratico. Obrigado meu amigo .cardio . Vou seguir suas recomendações a risca.

02/06/2025

2º Corrida do Meio Ambiente.

“Correr ao ar livre é mais do que exercício — é encarar desafios e conquistar, passo a passo, uma saúde melhor e mais equilíbrio para a vida.”

✔️

17/02/2025

🩺Doenças Crônicas e Nutrição: Seu Corpo Agradece! ❤️

Se você tem diabetes, hipertensão, colesterol alto ou outras doenças crônicas, sua alimentação pode ser sua maior aliada! 🍏

Pequenas mudanças fazem uma grande diferença:

✅ Reduzir o consumo de açúcar e sal.

✅ Priorizar alimentos naturais e integrais.

✅ Incluir mais fibras para equilibrar o metabolismo.

✅ Controlar o peso e prevenir complicações futuras.

A comida pode ser um remédio natural! Com a orientação certa, é possível controlar e até reverter alguns problemas de saúde.

📲 Quer melhorar sua qualidade de vida? Agende sua consulta: (62) 98547-7965

14/02/2025

🥑 Intolerâncias e Alergias Alimentares:

Como a Dieta Pode Ajudar? 🤔

Se você sofre com desconfortos digestivos, inchaço, dores de cabeça ou fadiga, sua alimentação pode estar diretamente ligada a esses sintomas! 😨

🔍 Como a dieta pode minimizar os sintomas?

Ao identificar os alimentos que causam reações adversas, é possível substituí-los por opções mais leves e nutritivas, evitando inflamações e melhorando a digestão.

✅ Dicas de alimentos para quem tem intolerâncias:

🥛 Intolerância à lactose → Opte por leites vegetais (amêndoas, coco, aveia), queijos maturados e iogurtes sem lactose.

🌾 Sensibilidade ao glúten → Substitua por quinoa, arroz integral, batata-doce e farinhas sem glúten (amêndoa, coco, arroz).

🥜 Alergia a oleaginosas → Experimente sementes de girassol, chia e linhaça para obter gorduras saudáveis.

🐟 Alergia a frutos do mar → Fontes seguras de proteína incluem frango, ovos e cortes magros de carne vermelha.

🍽 Um plano alimentar bem estruturado pode transformar sua saúde e trazer mais qualidade de vida!

📲 Agende sua consulta e tenha um plano alimentar personalizado: (62) 98547-7965

12/02/2025

Compulsão Alimentar e Dietas Restritas: O Que Fazer? 🚨

Você já tentou seguir uma dieta muito restrita e acabou comendo tudo o que viu pela frente depois? 😰

Isso acontece porque dietas extremas não são sustentáveis e podem gerar efeito rebote e compulsão alimentar.

Se você sente que perde o controle ao comer ou p**a refeições para “compensar”, atenção! ⚠

🔹 O que pode ajudar?

✅ Evitar dietas radicais e aprender a comer de forma equilibrada.

✅ Incluir alimentos nutritivos que trazem saciedade.

✅ Criar uma rotina alimentar sem culpa e sem exageros.

O equilíbrio é a chave! 🔑 Um nutricionista pode te ajudar a encontrar um plano alimentar saudável e sem sofrimento.

📲 Agende sua consulta: (62) 98547-7965

10/02/2025

Alimentos Ultraprocessados: O Perigo Invisível 🚨

Você sabia que os alimentos ultraprocessados podem estar sabotando sua saúde? 🤯

Eles são ricos em sódio, açúcar e gorduras ruins e pobres em nutrientes essenciais. Isso pode levar a:

⚡ Aumento de peso e inflamação no corpo.

⚡ Risco maior de diabetes, hipertensão e problemas cardíacos.

⚡ Alterações no humor e compulsão alimentar.

❌ Evite refrigerantes, salgadinhos, embutidos, biscoitos recheados e fast food.

✅ Priorize alimentos naturais como frutas, vegetais, proteínas magras e boas gorduras.

Um nutricionista pode te ajudar a equilibrar sua alimentação sem abrir mão do prazer de comer bem! 🍎💪

📲 Agende sua consulta: (62) 98547-7965

08/02/2025

Melhor alimento para perder peso x ganhar massa.

Nem todos os alimentos são iguais quando o objetivo é perder peso ou ganhar massa muscular!

💡 Veja alguns exemplos:

🔥 Para emagrecer
✅ Melancia – 30 kcal (100g) 🍉
✅ Pepino – 15 kcal (100g) 🥒
✅ Morango – 32 kcal (100g) 🍓

💪 Para ganhar massa
✅ Abacate – 160 kcal (100g) 🥑
✅ Batata-doce – 86 kcal (100g) 🍠
✅ Banana – 89 kcal (100g) 🍌

📢 Seu corpo precisa de uma alimentação estratégica para alcançar seus objetivos! Agende sua consulta e tenha um plano alimentar personalizado. 💪📊

07/02/2025

4 passos para a reeducação alimentar.

Quer mudar sua alimentação, mas não sabe por onde começar?
🤔 Aqui estão 4 passos para a reeducação alimentar:

1.️ Coma mais alimentos naturais e menos industrializados.

2.️ Mastigue devagar e respeite a fome e a saciedade.

3️. Priorize proteínas, fibras e gorduras boas no dia a dia.

4.️ Não busque dietas milagrosas. Foque em hábitos sustentáveis!

💡 Pequenas mudanças geram grandes resultados! Se precisar de ajuda para montar um plano alimentar simples e eficaz, agende sua consulta comigo. Vamos juntos transformar sua alimentação! 🚀

Endereço

Pirenópolis, GO

Site

facebook.com

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