JL Spinelli

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Meu nome é José Luiz Spinelli, tenho 23 anos, natural de Miguel Pereira - RJ. Formado em Educação Física pelo Centro Universitário de Valença - RJ - UNIFAA.

06/10/2026

Você tem dificuldade para conquistar um glúteo definido? 🍑
Provavelmente não está executando os exercícios certos.

Vem conferir 03 exercícios que não podem faltar na sua série. 💪🍑

Quer saber como encaixar esses exercícios na sua série?
Venha para o 💪🏼

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29/09/2026

Receba um treino focado nos seus objetivos!! 💪

Com a minha consultoria online ou presencial, você recebe orientação personalizada,
planos de treino adaptados e suporte constante para alcançar sua melhor versão.

Entre em contato agora mesmo e vamos juntos conquistar resultados incríveis! 🚀
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24/09/2026

Prazer, eu sou o Zé. 👊

Sou Personal Trainer e Treinador da Set Vôlei, meu objetivo é audar outras pessoas a evoluírem de forma consistente, consciente e individualizada.

Porque, para mim, treinar não é apenas mudar o corpo.
É construir uma versão mais forte e saudável de você.

Entre em contato e vamos conversar sobre como alcançar seus objetivos.

19/09/2026

Antes de começar o treino de pernas, alguns minutos de mobilidade podem preparar seu corpo para os movimentos que virão. 🦵

Quadril, tornozelos e outras articulações precisam ter uma boa capacidade de movimento para que exercícios como agachamento, avanço e outros padrões de movimento sejam executados com mais controle.

Separei 4 exercícios de mobilidade que você pode fazer antes do treino de pernas.

👉 Não precisa transformar o aquecimento em outro treino: faça movimentos controlados e use apenas o tempo necessário para se preparar.

Salve esse post e experimente incluí-los no seu próximo treino de pernas.

17/09/2026

Quer desenvolver melhor a parte superior das costas? 👇

A escolha dos exercícios e a forma como você executa cada movimento fazem diferença para recrutar a musculatura que você realmente quer trabalhar.

➡ Arrasta para o lado e confira alguns dos exercícios que ajudam a trabalhar essa região.

💡 E lembre-se: não existe um exercício obrigatório. A melhor escolha depende do seu objetivo, nível de treinamento e das suas características individuais.

Salve para consultar antes do próximo treino. E me chama no direct para ter um treino adaptado à sua rotina. 📲

09/09/2026

Essa é a Maria Eduarda. 💪

Ela me procurou com um objetivo claro: emagrecer e conquistar mais definição muscular.

A foto do antes é de 2024. A de depois é recente — e esse resultado é fruto de processo, consistência e, principalmente, uma estratégia pensada para o objetivo dela.

Quando existe direção e acompanhamento, o treino deixa de ser apenas “treinar” e passa a fazer parte de um plano.

E a evolução da Maria Eduarda mostra isso. 🚀

Quer evoluir também? Me chama no direct ou entre em contato 📲 (24) 98122-2909.

01/09/2026

Ser Profissional de Educação Física é muito mais do que passar treinos: é guiar, incentivar e transformar vidas todos os dias através do movimento e da saúde.

Cada correção no movimento, cada meta alcançada e cada superação de limite fazem toda a jornada valer a pena. 🎯💪

30/07/2026

A sua academia está cheia? 🧐

Então, confira mais uma série de substituições para membros superiores.

📩 Salve este carrossel para consultar quando a academia estiver lotada e compartilhe com aquele amigo que sempre usa a a mesma desculpa.

27/07/2026

🚨 Em breve, mais um passo na minha evolução profissional!

Acredito que um bom profissional nunca para de estudar. Cada nova certificação representa mais conhecimento, mais segurança e melhores resultados para quem confia no meu trabalho.

Em breve estarei concluindo uma nova certificação com foco em Coluna Vertebral, ampliando ainda mais minha capacidade de ajudar pessoas a treinar com mais qualidade, prevenir dores e conquistar mais qualidade de vida.

Porque cuidar da sua saúde vai muito além de passar um treino. É sobre entender o corpo, respeitar seus limites e evoluir com estratégia. 💪

Vem pro 👊

16/07/2026

Pare de errar na elevação lateral! ❌

Ainda vejo muito gente errando na execução e ainda por cima, colocando carga com execução errada.

Segue a dica para você não errar mais 👇

✅ Mantenha os cotovelos levemente flexionados.
✅ Suba os braços até a linha dos ombros.
✅ Controle o movimento tanto na subida quanto na descida.

Salve esse post para não esquecer no seu próximo treino de ombros! 💾

Endereço

Paty Do Alferes, RJ

Site

http://linktr.ee/jl_spinelli

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