Marli Soares

29/04/2022

Que Deus abençoe o seu dia! Amém!

27/04/2022

Elogie-se pelo menos uma vez por dia.

27/04/2022

Pare de se comparar com os outros.

27/04/2022

Procure ver o lado bom ao se deparar com um obstáculo.

27/04/2022

Pratique a atenção plena para se concentrar no presente.

26/04/2022

Troque os pensamentos negativos por uma versão melhorada. Quando pensamos coisas ruins, f**a difícil sentir felicidade, mas é possível mudar a sua cabeça. Ao perceber um pensamento negativo, questione a veracidade dele. Depois, substitua-o por uma versão positiva ou neutra. Além disso, faça afirmações positivas ao longo do dia.
Digamos que você se pegue pensando que é muito feio. Troque esse pensamento por algo como: “Ninguém é totalmente feio; cada um tem a sua beleza” ou “Sou único e essa é a minha beleza”.
As afirmações positivas podem ser: “Eu consigo”; “Sou suficiente” ou “O que vale é tentar”.

26/04/2022

Seja grato pelas coisas boas da sua vida. A gratidão pelo que você tem de bom pode mudar a sua vida. Ela ajuda a dar mais foco para o que está indo bem para que você se sinta menos chateado com o rumo das coisas. Saiba apreciar um momento bacana e agradeça quando as pessoas fizerem algo legal por você.[1]
Tenha um diário ou faça uma lista e inclua de três a cinco elementos pelos quais você é grato todos os dias.
Alguns exemplos são: “meu gato”; “ter um emprego que amo”; “ter um melhor amigo com quem posso contar”; “uma cama confortável” e “comida boa para comer”.
Quando você estiver meio para baixo, dê uma olhada nessa listinha para se animar.

26/04/2022

Pense de forma positiva!

25/04/2022

Viva no presente. As pessoas mais felizes com suas vidas são aquelas capazes de desfrutar e aceitar o presente; nada de reviver o passado, tampouco pular para o futuro. Sim, refletir sobre o passado permite-nos o aprendizado pela experiência; pensar o futuro, por sua vez, serve para fixar metas e fazer planos de longo prazo. No entanto, para ser realmente feliz com o que se tem, é necessário tempo para viver o agora, esse exato momento, em que você está lendo um artigo na internet. Concentre-se no que o hoje traz, em vez de pensar no que ocorreu ontem ou no que será de amanhã.
Feche os olhos e respire fundo. Concentre-se e sentirá suas preocupações se esvaírem. Seja paciente consigo mesmo, pois isso requer prática.
Medite ou faça ioga para manter-se no momento presente em vez de outro tempo.

25/04/2022

Seja grato pelo que possui. Pare de se concentrar nas coisas que você tem ou em todas as que deseja ter e pense por um minuto na sorte que é ser você, em comparação à maioria das pessoas por aí. Apesar de sua vida não ser perfeita neste momento, sem dúvidas há muitas coisas pelas quais ser grato — sua amada família, seus grandes amigos, seu relacionamento prazeroso, sua saúde, seu novo emprego, a maravilhosa cidade em que vive ou seu confortável lar. Saiba que provavelmente não as terá todas ao mesmo tempo (essa é a realidade da maioria das pessoas), mas certamente tem algumas coisas pelas quais é grato.
Faça uma lista de agradecimentos a cada domingo para se lembrar de todas as coisas importantes em sua vida.
Tire um tempo para agradecer às pessoas que o ajudam, seja pessoalmente, seja enviando uma carta de agradecimento.
Passe mais tempo junto à natureza. Isso o fará se sentir mais grato à beleza que o cerca.

25/04/2022

Aprecie as pequenas coisas. Seja grato pelo ar que respira, a comida que o alimenta, a casa aconchegante em que vive, os raios solares que fazem seu dia brilhar. Cada pequeno detalhe em sua vida é signif**ativo. Foque nessas coisas pequenas e seja grato por ainda estar vivo. Você pode focar no amor pelo seu animal de estimação, naquela padaria maravilhosa em sua rua que alegra os seus cafés da manhã, no clima agradável de sua região, na biblioteca cheia de livros que você frequenta etc. As satisfações diárias não precisam ser notórias ou sofisticadas, mas fazê-lo perceber uma realidade mais positiva ao seu redor.
Ainda que você tenha um péssimo dia, tente pensar naquelas três coisas pequenas que fizeram valer a pena. Talvez um e-mail gentil de um amigo antigo, uma conversa animadora com seu vizinho, ou o café maravilhoso que tomou pela manhã.

24/04/2022

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