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Cassi Alves Personal

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Cassi Alves Personal

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� Personal Dance
� Personal trainer / kids e ad

22/08/2026

Cuidar de você não precisa caber em uma rotina perfeita. 💜

Às vezes é movimento. Às vezes é comer algo que você ama. Às vezes é simplesmente descansar.

Saúde também é conseguir viver enquanto se cuida. ✨
E por aí, como você está se cuidando neste fim de semana? 👀

18/08/2026

Não tem halter em casa? Então a gente improvisa. 😂💪🏼

Um cabo de vassoura + uma sacola + 2kg de alimentos e pronto: temos carga para um baita treino! 🚀

Nesse treino fiz:
✨ Afundo + elevação frontal
✨ Stiff + bíceps
✨ Agachamento sumô + remada alta

Porque para se movimentar você não precisa de uma academia completa. Precisa aprender a usar o que tem ao seu redor. 💜

E é exatamente essa a proposta da FunFit em Casa: treinos possíveis, para fazer onde você estiver.

Quer experimentar uma aula completa comigo?
Comenta TREINO que eu te mando uma aula para você dar o play e treinar comigo. 🚀💪🏼

17/08/2026

Você não precisa de uma academia inteira para fazer um bom treino. 👀💪🏼

Muitos exercícios que você faz por lá podem ser adaptados para casa, usando o peso do corpo ou coisas que você já tem por perto. 🏠✨

No vídeo, te mostro 4 exemplos para provar que dá, sim, para treinar de um jeito simples e eficiente sem sair de casa. 💜

E se você quer treinos completos, em que é só dar o play e me acompanhar, comenta TREINO que eu te mando uma aula da FunFit em Casa para experimentar. 🚀

15/08/2026

BORA FAZER PARTE DO MEU TIME 💪🏼

15/08/2026

“Será que eu fiz 2 ou 3 séries?” 🤡😂

Na FunFit em Casa você não precisa nem se preocupar com isso: é só dar o play e me acompanhar até o final. 💜✨

Eu conto as repetições, controlo o tempo e você só precisa… TREINAR! 😂🚀

Quer conhecer? Comenta FUNFIT que eu te mando um treino para experimentar. 👇🏼

13/08/2026

Quer fortalecer o abdômen sem precisar sair de casa? 🔥💜

Salva essa sequência:
✨ Abdominal reto — 12 a 15 repetições
✨ Russian twist — 10 a 12 de cada lado
✨ V-up unilateral — 8 a 10 de cada lado

Faça 3 voltas, respeitando o seu ritmo e mantendo o movimento bem controlado.

Core forte vai muito além da estética: ele ajuda na estabilidade, postura e execução dos movimentos do dia a dia. 💪🏼

📌 Salva para fazer no próximo treino!

11/08/2026

Sem equipamento? Olha ao seu redor. 👀🧹

Um simples cabo de vassoura pode virar seu aliado para movimentar o corpo todo e trabalhar mobilidade, coordenação e controle dos movimentos. 💪🏼✨

No treino de hoje:
🧹 Agachamento com braços acima da cabeça
🧹 Desenvolvimento
🧹 Stiff
🧹 Elevação de panturrilha
Faça 10 a 15 repetições de cada exercício e repita a sequência 3 vezes, sempre respeitando seu ritmo e amplitude.

Porque para começar você não precisa ter tudo.
Precisa usar o que tem. 💜🚀

📌 Salva esse treino e marca aquela amiga que ainda usa a falta de equipamento como desculpa. 😂

10/08/2026

Treino metabólico em casa 🔥

Uma sequência rápida para trabalhar o corpo todo, aumentar a intensidade do treino e sair do modo parado💪🏼

⏱️ 30 segundos cada exercício:
Polichinelo • Corrida • Meio burpee • Escalador • Tríceps mergulho
Faça 3 voltas, descansando de 30 a 60s entre elas.

E lembra: você não precisa de horas de treino. Precisa começar. 🚀

💜 Salva esse treino para fazer em casa e me conta: quantas voltas você conseguiu?

10/08/2026

Pode divulgar 😅🤭

09/08/2026

Feliz Dia dos Pais para dois pais muito especiais na minha vida. 💜

Um, que sempre foi meu exemplo, meu porto seguro e parte de quem eu sou. Ernesto Alves

E o outro… que descobriu que ser pai também pode envolver quatro patas, muitos pelos e amor sem medida. 😂🐶 Elton Strenzel

Feliz Dia dos Pais, pai. Feliz Dia dos Pais, pai de pet. 🤍

Amo vocês!

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