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Consultoria online e presencial de Personal Trainer

27/01/2025

O Sobrepeso e Seus Impactos na Saúde

O sobrepeso e a obesidade são problemas de saúde pública crescentes em todo o mundo, incluindo o Brasil.

Quais os principais problemas de saúde causados pelo sobrepeso?

* Doenças cardiovasculares: Hipertensão, colesterol alto, doenças coronarianas e acidente vascular cerebral (AVC) são mais comuns em pessoas com sobrepeso.
* Diabetes tipo 2: A resistência à insulina, associada ao excesso de peso, pode levar ao desenvolvimento de diabetes tipo 2.
* Problemas articulares: O excesso de peso sobrecarrega as articulações, aumentando o risco de artrite e dores nas articulações, especialmente nos joelhos e quadris. 
* Apneia do sono: A obesidade pode obstruir as vias aéreas superiores, causando apneia do sono, um distúrbio que interrompe a respiração durante o sono.
* Problemas respiratórios: O excesso de peso pode limitar a capacidade pulmonar e aumentar o risco de asma e outras doenças respiratórias.
* Problemas hepáticos: O fígado pode acumular gordura, levando a doenças hepáticas como a esteatose hepática não alcoólica.
* Alguns tipos de câncer: Estudos indicam uma associação entre o sobrepeso e o risco aumentado de certos tipos de câncer, como o de mama, cólon e endométrio.
* Problemas psicológicos: O sobrepeso pode afetar a autoestima e levar a problemas como depressão e ansiedade.

Fatores de risco para o sobrepeso

* Alimentação: Consumo excessivo de alimentos processados, ricos em açúcar e gordura, e porções grandes.
* Sedentarismo: Falta de atividade física regular.
* Fatores genéticos: A predisposição genética pode influenciar o peso corporal.
* Fatores psicológicos: Estresse, ansiedade e depressão podem levar a hábitos alimentares inadequados.
*
Como prevenir e tratar o sobrepeso?

* Alimentação saudável: Adotar uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras.
* Atividade física regular: Praticar exercícios físicos regularmente, como caminhar, correr, nadar ou praticar algum esporte.
* Controle do estresse: Adotar técnicas de relaxamento e buscar apoio emocional quando necessário.
* Acompanhamento médico: Consultar um médico para avaliação e acompanhamento do tratamento.
Perguntas?

23/01/2025

Movimente-se para uma vida mais feliz e saudável! ‍♀️‍♀️

Sabia que a atividade física não é só para ter aquele corpo dos sonhos? ‍ Exercitar-se regularmente traz uma série de benefícios incríveis para a sua saúde física e mental!

A seguir alguns benefícios que o exercício físico pode oferecer, não guarde para você, compartilhe com sua família e amigos e leve essa qualidade de vida a todos, juntos podemos levar esse conhecimento a muito mais pessoas.

Aumento da expectativa de vida: “Praticar exercícios regularmente pode aumentar sua expectativa de vida em até 5 anos!”

Melhora da saúde mental: “O exercício é um antidepressivo natural e ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.”

Controle do peso: “Queimar calorias e construir massa muscular te ajuda a manter um peso saudável.”

Fortalecimento dos ossos e músculos: “Ossos fortes e músculos resistentes previnem lesões e te deixam mais ágil.”

Melhora do sono: “Dormir melhor é essencial para uma boa qualidade de vida, e o exercício te ajuda a ter noites mais tranquilas.”

Mais energia no dia a dia: “Sinta-se mais disposto e com mais energia para aproveitar cada momento!”

E aí, pronto para começar a se mexer?

27/03/2024

Hoje vamos falar um pouco sobre a mudança dos hábitos, tenho participado dessa mudança na vida de muitas pessoas e a cada dia sinto que estou no caminho certo podendo fazer a diferença na vida de cada uma delas, vou compartilhar aqui uma pequena história, recebi um relato por áudio muito legal de uma aluna dizendo as mudanças que está tendo com a prática dos exercícios físicos, antes de iniciar com ela me disse que sempre iniciava a academia e parava, por conta de não gostar, fazia apenas pelo resultado, e como mudar esse pensamento??? Foi aí que entrei com uma metodologia que aprendi com o mestre como fazer as pessoas a gostar também do processo que ocorre durante o trabalho e não somente do resultado e assim seguimos tentando fazer o melhor a cada dia.
Se você quer também experimentar essa mudança ou está em busca de resultado me chama que eu posso te ajudar.

16/03/2024

Porque fazer agachamentos descalço

Essa estimulação melhora o controle dos membros inferiores de maneira mais eficiente, a captação sensorial dos pés com o solo ajuda a controlar a postura, auxilia na recuperação da consciência corporal e a estimular os mecanismos de propriocepção (capacidade em reconhecer a localização espacial do corpo).

O exercício de levantamento terra descalço e com tênis com uma carga de 80% do peso corporal”, apontou o PhD Alex Souto Maior, um dos principais pesquisadores na área de treinamento de força para alta performance, prevenção de lesões e reabilitação, e responsável pelo estudo.

Os resultados confirmaram que a estratégia contribui para a menor oscilação anteroposterior, oscilação laterolateral e a diminuição da pressão da superfície plantar (máxima e média), de ambos os sexos proporcionando maior estabilidade e resultando em maior desenvolvimento de força e potência.

Conclusão:

A execução de exercício de agachamento sem o uso de calçados exerce um melhor trabalho estabilizador assim auxiliando e com esse ganho temos um melhor aproveitamento do trabalho de força e potência fazendo com que seja mais efetivo do que com calçados tanto para quem busca desempenho quanto para recuperação de lesões.

30/11/2023

Ter continuidade na prática de exercício físico com acompanhamento de Personal trainer faz muita diferença, que tal melhorar sua qualidade de vida? Posso te ajudar, clique no link e tire suas dúvidas https://wa.me/message/LKH5HCGW2HI3H1

28/11/2023

A importância do exercício físico na qualidade de vida.

27/10/2023

Quando a pessoa tem foco em seus objetivos o resultado vem. 👊🏻👊🏻👊🏻

15/06/2023

Tem investido na sua saúde? como você tem se sentido?
Não acha que está na hora de virar essa página?
Estou falando em viver uma nova realidade física, social e mental, te ofereço esses resultados...

Melhora na sua função motora, diminuindo dores musculares e posturais.
Aumento de força e resposta aeróbica, aumentando sua disposição.
Melhora na qualidade do sono.
Aumento da produtividade diária com menos esforço e acentuação na recuperação do cansaço físico.
Melhora da concentração e diminuição do estresse e da irritabilidade.
Melhora nas respostas metabólicas diminuindo o risco ou contribuindo no tratamento das doenças metabólicas
Melhora das funções hormonais.
Controle de peso
Diminuição da gordura corporal/emagrecimento
Tonificação muscular/hipertrofia
Melhora das condições atléticas
Melhora nas funções cardíacas
Aumento da expectativa de vida
Melhora da concentração e do foco
Melhora da libido e da autoestima
Aumenta da força e do desenho muscular

com apenas esse investimento.
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Você tem direito há:
1 ano de academia sendo assistido por nossos profissionais, Prescrição de treino de acordo com seu objetivo e necessidades, tudo na palma da sua mão pelo nosso App, podendo utilizar onde estiver. Liberdade de horários de acordo com sua disponibilidade, descontos para realização das avaliações físicas, descontos com o nutricionista, descontos com a massagista, e um mês de acompanhamento PRIME 2x na semana.

A oportunidade está batendo na sua porta.

A escolha é sua!!!!

29/08/2022

Presente da academia, obrigadooooo, vcs são show, muito bom fazer parte dessa equipe. 👏🏻👏🏻👏🏻

02/05/2022

Vem pra cá você também.

Endereço

Paranaguá, PR

Site

https://www.mfitpersonal.com.br/index?share=OTQ3NzcvMC85LzA%3D

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