Andréa Nobre Psi

Você não pode adicionar dias à sua vida, mas pode adicionar mais vida nos seus dias.

Existe uma diferença enorme entre dizer “eu sou ansioso” e “eu estou com ansiedade”.

Quando o paciente passa a se definir pela emoção, ela deixa de ser uma experiência e passa a fazer parte da identidade.

Mas emoções são estados. Elas chegam, cumprem uma função e, naturalmente, se transformam.

Ensinar o paciente a perceber essa diferença não é apenas uma questão de linguagem. É uma intervenção clínica que favorece a flexibilidade psicológica, reduz a fusão com os estados emocionais e fortalece a regulação emocional.

“Eu estou triste.”
“Eu estou com medo.”
“Eu estou ansioso.”

Essa pequena mudança de perspectiva abre espaço para uma pergunta muito mais útil: “O que essa emoção está tentando me mostrar e do que eu preciso neste momento?”

Às vezes, uma mudança de palavras muda também a forma como o paciente se relaciona com a própria experiência emocional.

A ansiedade é uma emoção adaptativa. Ele existe para nos preparar diante dos desafios, aumentar a atenção e mobilizar energia para aquilo que é importante.

O sofrimento aparece quando intensa demais, frequente demais, ou quando interpretamos sua presença como perigosa.

Naquele dia o pacientinho não aprendeu nenhuma técnica para “acabar” com a ansiedade, mas saiu com algo valioso: compreender uma emoção é o primeiro passo para deixar de ter medo dela.

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