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Saúde e Movimento Humano

31/07/2026

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30/07/2026

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24/07/2026

O IMC é uma ferramenta útil para avaliações populacionais e para uma triagem inicial, mas não deve ser utilizado isoladamente para calcular o “peso ideal” de um paciente.

Isso acontece porque o cálculo considera apenas peso e altura. Ele não diferencia massa muscular, gordura corporal, água, estrutura óssea ou distribuição de gordura.

Duas pessoas com o mesmo IMC podem apresentar composições corporais, riscos metabólicos e necessidades clínicas completamente diferentes.

Além disso, um paciente com maior quantidade de massa muscular pode ser classificado com sobrepeso pelo IMC sem necessariamente apresentar excesso de gordura corporal.

Na prática clínica, a definição de uma meta de peso deve considerar:

• composição corporal;
• quantidade de massa magra;
• percentual e distribuição da gordura;
• histórico de peso;
• exames e condições clínicas;
• rotina e objetivos do paciente;
• possibilidade de manutenção do resultado.

O IMC pode fazer parte da avaliação, mas não substitui o raciocínio clínico individualizado.

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23/07/2026

Perder peso não é apenas ver um número menor na balança.

Em muitos pacientes com excesso de peso, alcançar uma redução próxima de **10% do peso corporal inicial** pode representar uma mudança clinicamente relevante e marcar uma nova etapa do tratamento.

Essa redução pode contribuir para melhorar parâmetros metabólicos, diminuir a sobrecarga corporal, facilitar a prática de exercícios e aumentar a percepção de progresso do paciente.

Mas esse resultado não deve ser tratado como uma regra isolada ou como o objetivo final de todos. A meta precisa considerar o quadro clínico, a composição corporal, a presença de comorbidades, a preservação da massa magra e a capacidade de manter o resultado.

Na prática clínica, o sucesso não está apenas em fazer o paciente perder peso, mas em definir metas relevantes, possíveis e sustentáveis.

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22/07/2026

A beta-alanina não aumenta a força de forma imediata e também não funciona como um estimulante.

Seu principal papel é elevar os níveis de carnosina dentro do músculo.

Durante exercícios intensos, ocorre aumento da acidez muscular, o que contribui para a sensação de queimação e para a redução do desempenho. A carnosina ajuda a controlar parte dessa acidez, permitindo que o músculo sustente o esforço por mais tempo.

Por isso, a beta-alanina pode ser especialmente útil em atividades intensas e repetidas, nas quais a fadiga muscular aparece rapidamente.

Outro ponto importante: seu efeito depende do uso contínuo. Não é necessário tomar apenas antes do treino, porque o benefício acontece pelo acúmulo de carnosina ao longo das semanas.

O formigamento causado pela beta-alanina é comum, mas não significa que o suplemento está funcionando melhor.

Na prática clínica, entender o mecanismo de ação é essencial para definir quando indicar, como utilizar e para quais pacientes o suplemento realmente faz sentido.

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21/07/2026

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