Erika Coutinho

05/02/2020

Você pode estar carregando “o mundo nas costas “com uma vida pesada,e isso pode estar refletindo no seu corpo.
“Resolvo todos os problemas da minha família “ , “ No meu trabalho todos me pedem tudo “, “ Nunca tenho tempo para mim”,essas são declarações frequentes de quem tem essa vida pesada .Esse excesso de afazeres , de peso na vida pode ser uma busca de que o outro te valorize.
Dicas: •Não reclame do que você permite ..
•Determine os seus limites .•Não espere o outro te valorizar , busque seu próprio valor

07/01/2020

Malhar para poder comer é um raciocínio equivocado .
O exercício físico não é só um mero “gastador de calorias “.

O corpo acaba sendo enganado nesse desequilíbrio da atividade com má alimentação podendo entrar no efeito sanfona , além da pessoa também poder se frustrar nos resultados.

O ideal é buscar construir um equilíbrio na relação com a comida e o exercício físico ,e não usar a atividade como uma punição ou autorização por comer demais .

Dica : .
• Determine uma cota mensal de desvios e escolha uma atividade física que goste ( se não gostar de nenhuma , faz sem gostar mesmo 😆)

10/10/2019

A hipertensão arterial ou pressão alta é um fator de risco para doenças cardiovasculares ,como por exemplo o Acidente vascular cerebral ( AVC) e o infarto .

A prática de atividade física reduz a chance de desenvolver a hipertensão arterial.
O exercício também ajuda a tratar a hipertensão ,com reduções significativas na pressão arterial de repouso .

A Educação Física vai muito além de proporcionar um belo corpo . Ela tem levado saúde ,ajudado e transformado muitas vidas .

24/09/2019

A obesidade continua crescendo no Brasil .A causa ,na maioria dos casos , não é genetica ou hormonal mas comportamental !
O excesso de peso está associado a doenças graves .Pessoas estão adoecendo(e até morrendo ) devido aos maus hábitos! .

Simples pergunta para quem deseja emagrecer:
•Porque é importante para você emagrecer ?
Exemplo : ter mais disposição,condicionamento para brincar com os filhos, voltar a usar um biquíni ,etc.

Tenha motivos claros e especiais, para te impulsionar a entrar em ação.

Erika Coutinho - Personal Trainer/Coach de emagrecimento

05/09/2019

Nesses dias, foi comemorado o dia do profissional de Educação Física ,profissão que tem melhorado muitas vidas .

O exercício tem aumentado a longevidade de idosos , curado diabetes tipo 2, ajudado no controle da pressão arterial,....tem promovido saúde e não só corpos bonitos e sarados ( até pq muitos estão com um belo corpo mas com a saúde deteriorada).

Existem muitos profissionais de Educação Física inteligentes, que se capacitam , que buscam conhecimento e que gostam do que fazem .

📷Fotinho expontânea de hoje ,com meu aluno querido que investiu no exercício durante grande parte de sua vida 😁 ,e de ontem com meus alunos de alongamento que chegam cedíssimo cheios de disposição !!!

21/07/2015

Um dos grandes empecilhos na jornada do "corpo desejado",do emagrecimento pode ser a falta de motivação .Muitos ficam desmotivados e desistem no meio ou até no inicio do processo .
Simples dica para dar continuidade ao seu processo do "corpo desejado": Peça ajuda de alguns amigos,familiares e/ou profissional para te apoiar,colaborar e motivar .Pedir e aceitar ajuda não é sinônimo de fraqueza.Permita -se receber !!

14/05/2015

Muitos buscam um corpo saudável,o peso ideal mas não priorizam um tempo para cuidar de si mesmo em sua agenda .
Uma dica inicial para o seu emagrecimento : observe o que é prioridade no seu dia,separando um momento para você .

24/01/2015

Comer é um prazer mas muitos procuram na comida o prazer que não encontram na vida! A comida, muitas vezes, é colocada para preencher lacunas de insatisfação ou infelicidade !
Uma simples dica para os que desejam emagrecer :comece a gerenciar sua vida,observe áreas que estão deixadas de lado e coma para alimentar o corpo e não a alma !

18/07/2014