Total Sport

Sábado de atualização

Esperamos que essa fase passe rápido, para que possamos fazer o que melhor fazemos. Cuidar de você! Família total está com você onde estiver.

Enquanto isso, um grupo incrível de profissionais se reúne para estudar e praticar sob a concepção da integração, mobilidade e estabilidade.

Dia de falar sobre o Método Pilates.
Capacitação CREF1

É possível acelerar o metabolismo?

A Academy of Nutrition and Dietetics traz mitos e verdades sobre o metabolismo. Confira:

Muito se questiona sobre o porque de uma pessoa comer muito e não ganhar nada no peso, enquanto outras, mesmo consumindo poucas calorias, engordam facilmente. Existem as diferenças individuais no metabolismo, massa muscular e atividade física. É comum e tentador colocar a culpa pelo ganho de peso em um metabolismo lento, mas existem maneiras de apoiar o metabolismo e manter um peso saudável.

O que se diz: Nossas taxas metabólicas não podem mudar.
A verdade: Embora seja verdade que a genética ajudar a determinar as nossas taxas metabólicas, podemos aumentar o metabolismo, aumentando a massa muscular magra. O músculo queima mais calorias por hora do que a gordura, o que significa que as pessoas com corpo magra e musculoso precisam de mais calorias para funcionar do que as pessoas com uma maior porcentagem de gordura corporal.

Nossa massa muscular diminui à medida que envelhecemos, e isso contribui para uma taxa metabólica mais lenta. Mas você pode contrariar este processo, fazendo musculação para ajudar a diminuir esse declínio.

O que se diz: Uma dieta de chá verde e pimenta pode aumentar o metabolismo.
A verdade: nenhum alimento mágico acelerará o metabolismo. Alguns estudos têm mostrado que o chá verde e pimentas podem, temporariamente, impulsionar as taxas metabólicas, mas o seu consumo não é suficiente para compensar a ingestão calórica.

O caminho para perda de peso saudável é por meio do controle de porção e uma dieta equilibrada cheia de alimentos ricos em nutrientes.

O que se diz: Comer tarde na noite retarda o metabolismo
A verdade: são as calorias extras - não é o horário que se alimenta - que causam ganho de peso. Há pouca evidência para apoiar o fato de que comer após 20h causa ganho de peso. No entanto, você pode ser mais propensos a comer snacks à noite, enquanto assistia televisão. Calorias nestes lanches somam, e que pode causar ganho de peso.

O que se diz: dietas de muito baixas calorias e saltar refeições podem impulsionar a perda de peso
A verdade: perda de peso está muito relacionada com déficit de calorias - ingerir menos calorias do que seu corpo gasta a cada dia -, mas criar um déficit muito grande de calorias pode ser um problema. Nossos corpos são programados para a sobrevivência. Limitando severamente as calorias, seu corpo pensar que está entrando em estado de fome, e que ele precisa fazer mais com menos calorias. Seu corpo se adapta à ingestão calórica restrita, e usa menos calorias para executar as mesmas tarefas.

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Pilates desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente, e eleva o espírito. Através do Pilates, você primeiro adquire o controle completo do seu próprio corpo e depois, através da repetição adequada de seus exercícios, você gradual e progressivamente consegue ritmo e coordenação natural em todas suas atividades subconscientes. Joseph Pilates

Não precisa ser um profundo conhecedor do assunto para saber que exercício físico faz bem para a saúde. Além de trazer reflexos positivos para o corpo, a atividade física auxilia no bem estar psicológico, contribuindo para uma vida feliz e com qualidade. LuizAntonio Pereira de Almeida Luiz Henrique Da Fonseca Brum Dias Athamis Mattos Alessandra Melo

Evidências mostram que pessoas que não praticam atividades físicas definitivamente não estão ajudando sua saúde e provavelmente a estão prejudicando. Quanto mais examinamos os riscos para a saúde associados à falta de atividade física, mais convencidos ficamos que pessoas que não praticam atividade física devem começar a se exercitar.
Ainda mais, a atividade física não precisa ser extenuante para ser benéfica e pessoas de todas as idades obtêm benefícios ao participar regularmente de atividade física moderada.
Seja mais forte do que sua melhor desculpa! 💪👍🙌

Atividade física não é apenas uma das mais importantes chaves para um corpo saudável.É a base da atividade intelectual criativa e dinâmica.

Desafio da semana. Série avançada de solo.