14/09/2022
()Desde que eu comecei hábitos saudáveis já fiz de tudo um pouco pra facilitar minha rotina alimentar, não existe uma regra a forma como você vai se organizar pra fazer todas as refeições É VOCÊ QUE VAI DESCOBRIR mas irei compartilhar a minha experiência pra ajudar você a se organizar:
________________________________________
1⃣ Faça uma lista de compra semanal compre as quantidades pra semana assim você economiza e não desperdiça. Separe um dia pra comprar e preparar tudo, eu fazia isso no domingo hoje eu acabo comendo no ( trabalho lá 🙏🏻)
2⃣ Armazene os alimentos já lavados, picados e temperados principalmente proteínas e legumes isso é uma prática que fazemos no restaurante, as folhas são lavadas, secas e embaladas com papel toalha isso conserva
3⃣ Compre uma balança de alimentos isso é fundamental pra que você coma a quantidade certa, olhômetro não funciona
4⃣ Prefira alimentos naturais são mais baratos que industrializados, pense sempre: DESCASQUE MAIS, DESEMBALE MENOS
5⃣ Já congelei comida pra semanas mas descobri que essa pratica faz o alimento perder um pouco o sabor então hoje preparo pra semana e armazeno na geladeira devidamente separado!
6⃣ Pra facilitar gosto de guardar em embalagens padronizadas( descartáveis)
7⃣ Por questões de sabor, praticidade eu ️consumo somente frango ( preparo pra semana) e ovos ( preparo todos os dias) como fonte de proteína. E legumes os que mais gosto brócolis crocante, preparo em 2 min e cenoura ( gosto não se discute).
8⃣ Bebidas como chás gosto de fazer para 3 dias, sucos quando tomo faço na hora, gosto de suco de limão, mas não troque agua por suco hein, isso é muito difícil para mim, preciso dar uma atenção maior a isso
9⃣ Uso temperos naturais sempre
1⃣0⃣ Como poucas frutas até porque elas não são tão saudáveis como parece o excesso de frutose pode atrapalhar seu objetivo!
