ery_medeiros

02/10/2023

Preenche tudinho! Te garanto. 🤪

25/09/2023

Cresce rápido demais. ❤️

19/09/2023

Qual dos desafios está sendo mais difícil pra você?

09/09/2023

❤️

09/09/2023

04/09/2023

Quais são seu hábitos de vida? E para onde eles estão te levando?

Isso diz muito sobre qual futuro você terá. Lembre-se sempre que decidir cada coisa que fazemos ou não fazemos cabe somente a nós e se suas decisões não forem boas, as más consequências que colherá disso também caberá apenas a você. Ninguém vive a glória que você conquista com suas mãos, assim como ninguém colhe os maus frutos que você planta com suas mãos.

07/08/2023

CALMA!!!!! (Leia)

Não é pra pegar um bezerro ou um boi, colocar nas costas e sair andando por aí… 😂

Pra quem não entendeu a analogia, é a seguinte: joelhos fortes são construídos com treinos fortes!

O que quero dizer com isso?! Para seus joelhos sofrerem menos de dores ocasionadas pelo sedentarismo ou desgaste natural, você precisa treinar!

Com o passar do tempo algumas estruturas dos nossos joelhos e demais articulações desgatam e não são 100% reparáveis nem mesmo com o exercício, PORÉM treinando você pode minimizar demais as dores e o impacto que isso pode ter na sua vida.

Quando se exercitamos, aumentamos nossa massa muscular nas regiões estimularas de forma gradual, depois de alguns meses treinando seus joelhos podem até não estar recuperados em relação a parte óssea e articular, porém com a massa muscular ao redor que teria sido construída ao longo desses meses, agora seus joelhos não estão mais sozinhos para lidar com o peso do seu corpo 24h por dia. Seus músculos servirão como amortecedores na hora dos impactos no joelho e servirão como propulsores na hora dos movimentos que utilizem ele.

Claro que de início você deverá usar as medicações prescritas pelo seu médico e treinar em baixas intensidades, começando até mesmo por uma fisioterapia, se necessário.

Porém a melhor maneira de evitar esse tipo de problema é com a prevenção. Uma vida saudável, munida de exercício físico e boa alimentação, já vai te ajudar a evitar 90% dos problemas de saúde mais diversos que você poderia ter.

BORA TREINAR!

06/07/2023

👀

04/07/2023

Conheço alguns que se empenham nesse nível no final de semana!

E você? É assim ou conhece alguns assim? 👀😂

27/06/2023

Precisamos mudar a forma como enxergamos nossa alimentação. Não que o termo "dieta" esteja errado, porém em alguns casos acaba soando como "obrigatoriedade", reeducação alimentar está mais ligado há longo prazo, há algo mais consistente e duradouro, há algo sustentável.

Se não entendermos que uma alimentação balanceada precisa fazer parte da vida de qualquer pessoa, os resultados estéticos ou não, ficarão bem mais difíceis.

23/06/2023

Mais que irmãos, brothers 😂

20/06/2023

Aprimoramento próprio é uma das maiores missões que temos na vida.

- Conteúdo inspirado no .tonioli