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13/05/2019

Devemos exercitar a
Coluna em diversos planos para garantir boa mobilidade e controle dos movimentos. No exercício do escorpião você irá ativar uma musculatura profunda da lombar e garantir uma boa rotação.
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08/05/2019

Alguns movimentos trabalham partes do corpo isoladamente, outros exigem a integração de várias partes. O exercício de hoje é um que integra. Gosto bastante de fazer. Além de estar fortalecendo o core, ativa o gluteo médio e vai te ajudar a melhorar da dor na lombar. Depois que fizer, me conta o que sentiu.
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17/04/2019

Este exercício libera o músculo trapézio e rombóides. Você pode ir mudando a bolinha de posição e encontrando pontos dolorosos. Permaneça pressionando bem o ponto que achou até a dor aliviar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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08/04/2019

Se você parar para prestar atenção no desenvolvimento do equilíbrio de uma criança, vai perceber que ela começa a aprender a se equilibrar deitada, depois de quatro apoios, depois em pé parada, e só ai começa a andar. O equilibrio não é só em pé. Quando queremos treinar podemos começar da mesma forma que a criança faz. No vídeo de hoje vamos aprender a se equilibrar na posição de quatro apoios. Este exercício também é ótimo para ativar a musculatura profunda do abdômen desenvolver consciência corporal do tronco.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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06/04/2019

04/04/2019

O tratamento da escoliose deve conter exercícios que trabalham o movimento em vários planos. Desenvolver essa percepção é fundamental para conter o avanço da curvatura. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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03/04/2019

Auxílio da faixa para alongar minhas fáscia anterior. Neste exercício estou alongando o quadriceps, um pouco do psoas, abdômen, músculos intercostais, músculos anteriores do pescoço. Estou precisando de mais mobilidade em extensão na coluna torácica. Esse exercício ajuda.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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02/04/2019

Os nervos que descem para o braço passam bem pertinho do músculo peitoral menor. Se ele estiver um pouco tenso você pode sentir dormência no braço. A bolinha vai te ajudar a soltar este músculo. De quebra ainda te ajuda a abrir mais os ombros.⠀⠀⠀
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